Die gemiddelde mens spandeer 'n derde van sy lewe op aarde aan die slaap. Alhoewel dit dalk na baie slaap in jou lewe lyk, toon studies dat 1 uit 3 volwassenes steeds nie genoeg slaap kry nie, en byna 30% van daardie mense rapporteer dat hul gebrek aan rus veroorsaak word deur probleme om aan die slaap te raak.
Hierdie geluide sal jou help om soos 'n baba te slaap:
1. Die natuur
Klanke uit die natuur, soos konstante reën, ritselende blare, wind en 'n klop hart, staan bekend as pienk geraas. Pienk geraas is 'n klassifikasie van klank wat deur die menslike oor opgetel kan word, ongeag die frekwensie van die klank. Studies toon dat hierdie omgewingsgeluide ons breingolwe vertraag en ons kan help om vinniger en dieper aan die slaap te raak. Ja, hulle is so:
Lopende water
Ligte maar konstante reënval
Fris wind
Hartkloppings
Sagte branders wat op die oewer neerstort
2. Gebalanseerde en konsekwente toon
Meer algemeen bekend as wit geraas, is gevind dat hierdie klanke doeltreffend moeilike babas vinniger laat slaap. Wit geraas word in gelyke amplitudefrekwensies versprei wat deur ons ore opgetel word, wat die brein toelaat om fokus en konsentrasie te behou. Dit is nuttig vir mense wat sukkel om aan die slaap te raak of aan die slaap te bly, want hierdie geluide kan ander geluide kanselleer en die brein help om op slaap te fokus.
Sommige vorme van wit geraas waarna jy in die bed kan probeer luister, sluit in:
Radio of TV staties
Die gonsende geluid van 'n elektriese waaier
Zoemende verkoeler
Die stil gebrom van 'n lugversorger
3. Lae klanke
Sommige mense vind laerfrekwensieklanke meer strelend wanneer dit kom by aan die slaap raak. Hierdie klanke word bruin geraas genoem. In vergelyking met wit en pienk geraas, is bruin vet, diep en sterk, soos die gedreun van donderweer of golwe. Alhoewel die doeltreffendheid van hierdie diep geluide nog wetenskaplik bewys moet word, is daar 'n aantal bewerings dat bruin geraas mense met hul slaap gehelp het.
Tipes bruin geraas wat jy kan hoor sluit in:
Seestrome en kragtige watervalle
Stortende golwe
Rommelende donderweer
’n Sagte brul of bewing
4. Kombuisgeraas
Daar is verskeie geluide in die kombuis wat jou eintlik kan help om aan die slaap te raak. Die gesuis van kos wat in 'n pan kook, is 'n vorm van pienk geraas, terwyl die konstante gebrom van 'n stoofkap 'n vorm van wit geraas is. Selfs die motor van 'n lopende yskas of vrieskas kan jou of 'n kieskeurige kind help om aan die slaap te raak.
5. Persoonlike snitlyste
Een van die hoofredes waarom ons nie kan slaap nie, word veroorsaak deur stres, en een manier om daardie spanning te verlig, is deur musiek. Daar is getoon dat musiek 'n kragtige uitwerking op stres en emosies het. Deur na 'n stel van jou gunsteling-deuntjies te luister voor jy gaan slaap, kan jy dalk jou bekommernisse los en jou gedagtes skoonmaak vir 'n beter nag se slaap.
6. Niks
Soms is al wat jy nodig het om aan die slaap te raak 'n bietjie vrede en stilte. Swart geraas of die geluid van niks is die volledige stilte wat jy dalk nodig het om 'n goeie nag se slaap te kry.
