يوصي عالم النفس فرانشيل هاميلتون بأن يأخذ الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق استراحة من العمل وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية. أنت بحاجة إلى إدراك قيمة وجودك وإيجاد هدف لجعل العالم مكانًا أفضل.
أصبح الإرهاق أكثر شيوعًا ، لا سيما بين المتخصصين في الرعاية الصحية ومقدمي الرعاية للأطفال أو كبار السن والكمال ، كما يشير عالم النفس فرانشيل هاميلتون في مذكرة إلى علم النفس اليوم.
إنها تشجع الأشخاص المنهكين على أخذ استراحة من العمل وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية من خلال قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول نظام غذائي صحي. مصطلح "الإرهاق" لا يحتاج إلى شرح. يتم حرق الطاقة والتحفيز والتفاؤل تمامًا بسبب الإجهاد المطول. هذا الإرهاق المدمر يحرم العقل والجسد من السلام. يلاحظ عالم النفس أن الفراغ ينشأ ، ولا يشعر الشخص بالبهجة من الأنشطة التي كانت ذات يوم مصدرًا للمتعة. هناك أعراض محددة تشير إلى أن الشخص يعاني من الإرهاق. من بينها: الإرهاق الجسدي والعقلي والعاطفي ، والابتعاد عن العمل ، وضعف التركيز وانخفاض الأداء. يعتقد هاملتون أن الخطوة الأولى نحو التغلب على الإرهاق هي إدراك هذه الحالة. "الخطوة التالية للتغلب على ذلك هي أخذ استراحة من العمل وقضاء بعض الوقت على نفسك. فأنت بحاجة إلى إدراك قيمة وجودك وإيجاد هدف لجعل العالم مكانًا أفضل. ينصح الاختصاصي بالتواصل بشكل أكبر مع أحبائك: "التواصل مع أحبائك يساعد في التغلب على القلق. تساعد المشاعر الإيجابية في بناء قوتك العاطفية. "
يعد اضطراب القلق أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لطلب المشورة. أخبر علماء النفس السريريون في الولايات المتحدة كيف أن القلق المستمر ضار وكيف يمكنك التعامل معه.
أكل البشر بذور الشيا منذ العصور القديمة. تظهر التنقيبات أنه منذ 5.5 ألف عام مضت ، كانت الشعوب التي تسكن أراضي أمريكا الشمالية والجنوبية تصنع المخبوزات من دقيق الشيا وتضيف زيت هذه البذور إلى المشروبات. تؤكد الأبحاث الحديثة قيمة بذور الشيا. إنها مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لعمل الجهاز العصبي والدماغ والأعضاء الأخرى. تحتوي الشيا أيضًا على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم والألياف ، ناهيك عن مضادات الأكسدة.
