وجد مايكل سكولين ، الباحث في مجال النوم في بايلور ، أن "ديدان الأذن" تستمر أثناء النوم ، ويمكن أن تسبب لياليًا مضطربة.
يستمع معظم الناس إلى الموسيقى طوال اليوم وغالبًا ما يكون بالقرب من وقت النوم للاسترخاء. لكن هل يمكن أن يتسبب ذلك في معاناة نومك؟ عندما أدرك باحث النوم مايكل سكولين ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة بايلور ، أنه كان يستيقظ في منتصف الليل بأغنية عالقة في رأسه ، رأى فرصة لدراسة كيفية الموسيقى - وعلى وجه الخصوص الأغاني المتوقفة - قد تؤثر على أنماط النوم.
دراسة Scullin الأخيرة ، التي نُشرت في علوم النفسية، بحث في العلاقة بين الاستماع إلى الموسيقى والنوم ، مع التركيز على آلية نادرًا ما يتم استكشافها: الصور الموسيقية اللاإرادية ، أو "ديدان الأذن" ، عند إعادة تشغيل أغنية أو لحن مرارًا وتكرارًا في ذهن الشخص. يحدث هذا عادة أثناء الاستيقاظ ، لكن سكولين وجد أنه يمكن أن يحدث أيضًا أثناء محاولة النوم.
قال سكولين: "تستمر أدمغتنا في معالجة الموسيقى حتى عندما لا يتم تشغيل أي منها ، بما في ذلك على ما يبدو أثناء نومنا". "يعلم الجميع أن الاستماع إلى الموسيقى أمر جيد. يستمع المراهقون والشباب بشكل روتيني إلى الموسيقى بالقرب من وقت النوم. لكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون لديك الكثير من الأشياء الجيدة. كلما استمعت إلى الموسيقى ، زادت احتمالية إصابتك بدودة الأذن التي لا تختفي في وقت النوم. عندما يحدث ذلك ، من المحتمل أن يعاني نومك ".
مايكل سكولين ، دكتوراه ، مدير مختبر الإدراك وعلم الأعصاب في جامعة بايلور. الائتمان: ماثيو مينارد ، جامعة بايلور
الأشخاص الذين يعانون من ديدان الأذن بانتظام في الليل - مرة واحدة أو أكثر في الأسبوع - أكثر عرضة بنسبة ستة أضعاف للنوم مقارنة بالأشخاص الذين نادرًا ما يعانون من دودة الأذن. والمثير للدهشة أن الدراسة وجدت أن بعض الموسيقى الآلية من المرجح أن تؤدي إلى ديدان الأذن وتعطل جودة النوم أكثر من الموسيقى الغنائية.
اشتملت الدراسة على مسح وتجربة معملية. شمل الاستطلاع 209 مشاركًا أكملوا سلسلة من الاستطلاعات حول جودة النوم وعادات الاستماع للموسيقى وتكرار دودة الأذن ، بما في ذلك عدد المرات التي أصيبوا فيها بدودة الأذن أثناء محاولتهم النوم والاستيقاظ في منتصف الليل وفور الاستيقاظ في الصباح. .
في الدراسة التجريبية ، تم إحضار 50 مشاركًا إلى مختبر Scullin لعلم الأعصاب والنوم والإدراك في Baylor ، حيث حاول فريق البحث تحفيز ديدان الأذن لتحديد كيفية تأثيرها على جودة النوم. تم استخدام تخطيط النوم - اختبار شامل والقياس القياسي الذهبي للنوم - لتسجيل موجات دماغ المشاركين ومعدل ضربات القلب والتنفس والمزيد أثناء نومهم.
قال سكولين: "قبل وقت النوم ، عزفنا ثلاث أغنيات شهيرة وجذابة - Shake It Off لتايلور سويفت ، و Call Me Maybe لكارلي راي جيبسن ، و Journey's Don't Stop Believin". "قمنا بتعيين المشاركين بشكل عشوائي للاستماع إلى النسخ الأصلية من تلك الأغاني أو نسخ الآلات التي تم إلغاء كلماتها من الأغاني. استجاب المشاركون ما إذا كانوا قد أصيبوا بدودة الأذن ومتى. ثم قمنا بتحليل ما إذا كان ذلك قد أثر على فسيولوجيا نومهم ليلا. كان الأشخاص الذين أصيبوا بدودة الأذن يعانون من صعوبة أكبر في النوم ، والمزيد من الاستيقاظ ليلا ، وقضوا المزيد من الوقت في مراحل النوم الخفيفة ".
بالإضافة إلى ذلك ، تم تحليل قراءات EEG - سجلات النشاط الكهربائي في الدماغ - من الدراسة التجريبية لفحص العلامات الفسيولوجية لتوحيد الذاكرة المعتمدة على النوم. توحيد الذاكرة هو العملية التي يتم من خلالها إعادة تنشيط الذكريات المؤقتة تلقائيًا أثناء النوم وتحويلها إلى شكل طويل الأمد.
"اعتقدنا أن الناس قد يصابون بدودة الأذن في وقت النوم عندما كانوا يحاولون النوم ، لكننا بالتأكيد لم نكن نعرف أن الناس سيبلغون بانتظام عن الاستيقاظ من النوم وهم مصابون بدودة الأذن. لكننا رأينا ذلك في كل من المسح والدراسة التجريبية.
أظهر المشاركون الذين أصيبوا بدودة الأذن أثناء النوم تذبذبات بطيئة أثناء النوم ، وهي علامة على إعادة تنشيط الذاكرة. كانت الزيادة في التذبذبات البطيئة هي المهيمنة على المنطقة المقابلة للقشرة السمعية الأولية التي تشارك في معالجة دودة الأذن عندما يكون الناس مستيقظين.
قال سكولين: "اعتقد الجميع تقريبًا أن الموسيقى تحسن نومهم ، لكننا وجدنا أن أولئك الذين يستمعون إلى المزيد من الموسيقى ينامون بشكل أسوأ". "ما كان مفاجئًا حقًا هو أن الموسيقى الآلية أدت إلى جودة نوم أسوأ - تؤدي الموسيقى الآلية إلى ضعف عدد ديدان الأذن."
وجدت الدراسة أن الأفراد الذين لديهم عادات استماع أكبر للموسيقى يعانون من ديدان الأذن المستمرة وانخفاض جودة النوم. هذه النتائج تتعارض مع فكرة الموسيقى كمنوم قد يساعد على النوم. عادة ما توصي المنظمات الصحية بالاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم - وهي توصيات تنشأ إلى حد كبير من الدراسات المبلغ عنها ذاتيًا. بدلاً من ذلك ، قام سكولين بقياس موضوعي أن الدماغ النائم يستمر في معالجة الموسيقى لعدة ساعات ، حتى بعد توقف الموسيقى.
مع العلم أن ديدان الأذن تؤثر سلبًا على النوم ، يوصي سكولين أولاً بمحاولة الاستماع للموسيقى المعتدلة أو أخذ فترات راحة عرضية إذا أزعجت دودة الأذن. توقيت الموسيقى مهم أيضًا - حاول تجنبه قبل النوم.
"إذا كنت تقترن عادةً بالاستماع إلى الموسيقى أثناء وجودك في السرير ، فسيكون لديك هذا الارتباط حيث قد يؤدي التواجد في هذا السياق إلى ظهور دودة الأذن حتى عندما لا تستمع إلى الموسيقى ، مثل عندما تحاول النوم ، " هو قال.
هناك طريقة أخرى للتخلص من دودة الأذن وهي الانخراط في نشاط إدراكي - فالتركيز الكامل على مهمة أو مشكلة أو نشاط يساعد في تشتيت انتباه الدماغ عن ديدان الأذن. لسابقة دراسة بواسطة Scullin - الذي تم تمويله جزئيًا من خلال منحة National Institutes of Health ومؤسسة Sleep Research Society - وجد أن المشاركين الذين استغرقوا خمس دقائق لكتابة المهام القادمة قبل النوم ساعدوا في "تفريغ" تلك الأفكار المقلقة بشأن المستقبل وأدى إلى نوم أسرع.
المرجع: "موسيقى وقت النوم والصور الموسيقية اللاإرادية والنوم" بقلم مايكل ك.سكولين وتشينلو جاو وبول فيلمور ، 9 يونيو 2021 ، علوم النفسية.
دوى: 10.1177 / 0956797621989724
المؤلفون المشاركون للدراسة هم Chenlu Gao ، Ph.D. '21 ، باحث ما بعد الدكتوراه في كلية الطب بجامعة هارفارد ، وبول فيلمور ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في علوم الاتصال والاضطرابات في بايلور.
