ومع ذلك ، فإن تأثير الأصوات قصير
يتفاعل الأشخاص النائمون مع الضوضاء الصادرة عن توربينات الرياح وحركة المرور ، ولكن في معظم الحالات لا يوقظهم ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة فليندرز في أستراليا ، نقلاً عن موقع "ميديكال إكسبريس".
قام الباحثون بتحليل مخطط كهربية الدماغ لموجات الدماغ لـ 23 شابًا يتمتعون بصحة جيدة تحت تأثير تسجيلات مدتها ثلاث دقائق للضوضاء الصادرة عن توربينات الرياح وحركة المرور في الشوارع ، والتي يتم إنتاجها بأحجام مختلفة (33 و 38 و 43 ديسيبل). تم نشر النتائج في "مجلة أبحاث النوم".
"مع ملاحظة التغييرات في الموجات الدماغية ، وجدنا أن المتطوعين يتفاعلون بشكل مشابه مع توربينات الرياح وضوضاء الشوارع ، خاصة عندما يكون الصوت أعلى. أثناء النوم الخفيف ، لاحظنا أن مستويات الضوضاء المنخفضة من توربينات الرياح تسببت في نشاط دماغي أكثر من ضوضاء المرور بنفس الحجم ، "قالت قائدة الدراسة كلير دنبار من مركز البحوث الطبية بالجامعة.
ومع ذلك ، فإن تأثيرات الأصوات لم تدم طويلاً ، حيث عادت موجات الدماغ لمعظم الأشخاص إلى نشاطهم الرئيسي ، والنوم ، بعد حوالي ثلاثين ثانية من ظهور كل ضوضاء ، واستيقظ عدد قليل من المشاركين في الدراسة.
النوم الجيد مهم للغاية لصحتنا - مثل الأكل الصحي والتمارين الرياضية. لسوء الحظ ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تعيقه.
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعله مهمًا جدًا:
1. قلة النوم مرتبطة بزيادة وزن الجسم
قلة النوم مرتبطة بزيادة الوزن. الأشخاص الذين لديهم فترة نوم قصيرة هم أكثر عرضة لزيادة الوزن من أولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم. النوم القصير هو في الواقع أحد أقوى عوامل الخطر للسمنة.
يمكن أن يحدث هذا لكل من البالغين والأطفال. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فإن النوم الجيد أمر لا بد منه.
2. يميل الأشخاص الذين يتمتعون بنوم جيد إلى تناول سعرات حرارية أقل في اليوم
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم لديهم شهية أكبر ويميلون إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية. يؤثر قلة النوم على الهرمونات التي تنظم الشهية. وتشمل هذه المستويات المرتفعة من هرمون الجريلين الذي يلعب دورًا مهمًا في الشعور بالجوع ، وانخفاض مستويات هرمون اللبتين الذي يقمعها.
3. النوم الجيد يمكن أن يحسن التركيز والإنتاجية
النوم مهم لجوانب مختلفة من وظائف المخ. بدونها ، يصبح تركيزنا وإنتاجيتنا أقل خلال النهار. يقدم البحث بين المتدربين الطبيين مثالاً جيدًا على ذلك. المتدربون الذين لديهم ساعات عمل ممتدة تزيد عن 24 ساعة يرتكبون 36٪ أخطاء طبية أكثر خطورة من أولئك الذين يسمحون لأنفسهم بالنوم أكثر. ثبت أن النوم الجيد يحسن مهارات حل المشكلات ويحسن الذاكرة لدى كل من الأطفال والبالغين.
4. قلة النوم مرتبطة بالاكتئاب
ترتبط مشكلات الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب ، ارتباطًا وثيقًا بنوعية النوم السيئة واضطرابات النوم. تشير التقديرات إلى أن 90٪ من المصابين بالاكتئاب يشكون من الأرق ، والذي يرتبط حتى بزيادة خطر الموت عن طريق الانتحار.
5. يؤثر النوم على الجلوكوز وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
يؤثر تقييد النوم التجريبي على نسبة السكر في الدم ويقلل من حساسية الأنسولين. في دراسة شملت الرجال الأصحاء والشباب ، تسبب قصر النوم لمدة 4 ساعات لمدة 6 ليالٍ متتالية في ظهور أعراض مقدمات السكري. ومع ذلك ، يمكن أن تختفي في غضون أسبوع إذا زادت مدة النوم. أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة قوية بين قصر مدة النوم ومرض السكري من النوع 2.
