يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في الصحة. كيف يمكن دمجه بشكل صحيح مع الفيتامينات والمعادن الأخرى لتحقيق أقصى تأثير؟ تفاعلات مكملات فيتامين د مع مواد أخرى لا تكفي الفيتامينات المتعددة والمكملات المعدنية لإثارة التفاعلات السلبية. ولكن إذا كنت ستأخذ مكملات بجرعات عالية كافية ، فمن المنطقي استشارة الطبيب.
مكملات فيتامين د
يعمل فيتامين (د) عن طريق القياس مع الهرمون ويمكن أن ينتجه الجسم - بشرط أن يكون هناك ما يكفي من ضوء الشمس ولا توجد صعوبة في تحويل الفيتامين. د بشكله النشط. يتم هذا التنشيط على 3 مراحل: في الجلد ، ثم في الكبد ، وأخيراً في الكلى. أكثر المكملات الغذائية شيوعًا التي يتناولها الناس هي: فيتامين د ، وزيت السمك ، والمغنيسيوم (ملغ) ، والكركمين ، والفيتامينات المتعددة ، والبروبيوتيك ، والفيتامينات ج ، ب والكالسيوم (كالسيوم). من المهم مراعاة علاقة فيتامين د بـ: الكالسيوم (Ca) والمغنيسيوم (Mg) وفيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ك.هناك تفاعلات معينة بين فيتامين د وكالسيوم ، وفيتامين د أكثر أهمية لزيادة الكالسيوم من مجرد إضافة Ca. لا تقتصر فوائد تركيبة "فيتامين د + الكالسيوم" على صحة العظام. يحسن التناول المشترك للكالسيوم وفيتامين د حالة نسبة السكر في الدم ومظهر الدهون في مرضى السكري. قد يكون فيتامين ك مكونًا آخر يعزز هذه العلاقة التآزرية بين الكالسيوم وفيتامين ك وفيتامين ك. وكلاهما مهم لاستتباب الكالسيوم وتكلس الأوعية الدموية وصحة العظام. لذلك ، فإن انخفاض فيتامين K و D يزيد من احتمالية حدوث كسور في الفخذ عند كبار السن ، وتيبس الشرايين ، وارتفاع ضغط الدم. هناك فوائد لأخذ مزيج من فيتامين د ، ك والكالسيوم لصحة العظام. نتيجة لذلك ، هناك زيادة في كثافة المعادن في العظام ومحتوى المعادن في العظام.
تتجلى فوائد فيتامين ك عند تناوله من قبل النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. ونتيجة لذلك ، تتحسن علامات الدهون الثلاثية ، وكوليسترول البروتين الشحمي وضيع الكثافة ، وأيض الأنسولين. ملغ وفيتامين د: المحتوى الكافي من فيتامين د يزيد من امتصاص المعادن كالسيوم ، مغ ، زنك ، نحاس ، حديد. يعمل المغنيسيوم كعامل مساعد لفيتامين د أثناء تخليق ونقل وتفعيل هرمون الفيتامين. لذلك ، لتحسين محتوى فيتامين د يتطلب حجمًا كافيًا من المغنيسيوم. يتفاعل المغنيسيوم أيضًا مع الكالسيوم. وكقاعدة عامة ، فإن نسبها غير متوازنة بسبب الاستهلاك النشط للكالسيوم دون الاستهلاك المقابل للمغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوجبات الغذائية الحالية منخفضة في Mg بسبب وجود الأطعمة المصنعة.
الجمع بين تناول الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك وفيتامين. D عند النساء المصابات بخلل هرموني يؤدي إلى تحسين العلامات الهرمونية وعلامات الالتهاب والإجهاد التأكسدي. الفيتامينات A و D هي مضادات. زيادة استهلاك الفيتامينات. A (الريتينول) في الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د قد يزيد من احتمالية الإصابة بالكسور ، خاصة عند النساء بعد سن اليأس. يتعارض مع فيتامين د الذي يؤثر على توازن الكالسيوم وصحة العظام. وبالتالي ، فإن الإفراط في تناول فيتامين (أ) يمكن أن يؤثر على فيتامين (أ). د.
