غير متوقع ، ساحق وحتى مرعب. ربما تساءلت في وقت ما عن سبب إصابتك بنوبات الهلع. هذا الشعور المفاجئ بأنك تلهث من أجل أنفاسك ، وأن قلبك ينبض ، وهذا الخوف يسيطر على كل جزء من عقلك وجسمك هو شيء مزعج للغاية. كل شيء خارج عن سيطرتك. وإذا كان هناك جانب واحد يولد المزيد من الخوف ، فهو تكرار هذه الأحاسيس.
نوبة الهلع الأولى لا تنسى أبدًا. يمكننا القول أن هذا هو أحد أكثر الأحاسيس غير السارة التي يمكن أن يختبرها أي شخص. ومع ذلك ، دعنا نؤكد على ما تتكون منه الأعراض.
الأعراض الجسدية
• دوار
• الارتعاش
• الخفقان
• ألم صدر
• الشعور بالاختناق
• الغثيان واضطراب المعدة
• تنميل الجسم
• قشعريرة وتعرق في نفس الوقت
الأعراض العاطفية والمعرفية
• الخوف المفرط وغير العقلاني
• تبدد الشخصية (الانفصال عن النفس)
• الشعور بأن المرء "يصاب بالجنون"
• الغربة عن الواقع (الشعور بأن كل شيء من حولنا ليس حقيقياً)
إذا كنت قد تساءلت يومًا عن سبب إصابتك بنوبة هلع ، فيجب أن تعلم أنه ليس بسبب عوامل مثل الضعف أو عدم الكفاءة العاطفية. لا تضغط على نفسك أو تلوم نفسك على ذلك. يمكننا جميعا البقاء على قيد الحياة. دعنا ننظر على الفور إلى الأسباب التي قد تجعلك تعاني من نوبات الهلع:
1. الأسباب البيولوجية والجينية
في حين أنه من الممكن أن نشعر جميعًا بنوبة هلع في مرحلة ما ، إلا أن بعض الأشخاص يعانون منها بانتظام. سيكون السبب في ذلك هو العوامل الوراثية. نوبات الهلع أكثر شيوعًا في المتوسط عند الإناث ، وتزيد هذه الميزة الجينية من خطر حدوثها.
2. التغيرات الوظيفية في الأهداب الدماغية
إذا كنت تتساءل عن سبب تعرضك لهذه الهجمات ، فسيكون السبب في اللوزة الدماغية. قد يكون لهذا المركز العصبي للمعالجة العاطفية خصائص معينة تزيد من خطر معاناتك أكثر من نوبات الهلع.
اللوزة ، مركز شبكات معالجة الخوف ، ستكون مرتبطة بكل من نوبات الهلع ونسختها المزمنة: اضطراب الهلع.
ما يسبب المشكلة هو وضع أنفسنا في حالة "إنذار" دائمة. هذا الاستثارة المفرطة تغلف الشعور بالخوف المستمر وبأن شيئًا سيئًا للغاية سيحدث.
3. الإجهاد المزمن أو الضغط المطول
على الرغم من أن الإجهاد آلية طبيعية تسمح لنا بمواجهة تحديات وتهديدات محددة ، إلا أنه في بعض الأحيان يكون خارج سيطرتنا. عندما تطول المواقف والتوترات وتتجاوز المطالب مواردنا النفسية ، تحدث الهجمات.
يظهر الجسم والدماغ في هذه المواقف على مستوى عالٍ جدًا من الكورتيزول والنورادرينالين والأدرينالين. كل هذا التوتر المتراكم "ينفجر" عند نقطة واحدة. وبالمثل ، نعلم أن هناك أشخاصًا يتمتعون بمقاومة أقل للتوتر ، وهذا يزيد من حدوث الهجمات.
4. عندما يسيطر الخوف
تحدث الهجمات المعنية بشكل مستقل أو مصحوبة باضطرابات أخرى مثل القلق أو الصدمة. تضعنا الحياة في ظروف صعبة لا نعرف دائمًا كيف نتعامل معها ويصاحبها شعور دائم بالخوف. دعنا نرى بعض الأمثلة:
• التأقلم مع الخسارة
• مريض مقرب
• التعامل مع الصدمات النفسية
• فقدان الوظيفة والمشاكل المالية
• الرهاب
• تغيرات شديدة في الحياة ، مثل الانفصال
5. أسباب أخرى لحدوث نوبات الهلع
قد تجذب هذه الحقيقة انتباهنا ، لكن العلم ظل يحذر من هذا العامل لعقود: يزيد التبغ من خطر المعاناة من نوبات الهلع.
من ناحية أخرى ، لا يمكن تجاهل حقيقة أن استهلاك بعض المؤثرات العقلية يؤدي غالبًا إلى هذه التجارب.
تصوير سامر دبول: https://www.pexels.com/photo/extreme-close-up-photo-of-frightened-eyes-4178738/
