يعد النوم في صباح يوم الأحد البطيء أو البقاء مستيقظًا في وقت متأخر من ليالي السبت تقليدًا أسبوعيًا لكثير من الناس. قد تفكر النتائج الجديدة كثيرًا في تعطيل جدول نومهم المعتاد. توصل باحثون من King's College London إلى أن النوم غير المنتظم مرتبط بالبكتيريا الضارة في الأمعاء ، وفقًا لتقارير الدراسة.
يُعد هذا المشروع ، الذي تم إجراؤه بالتعاون مع ZOE ، وهي شركة تغذية مخصصة ، أول مشروع على الإطلاق يُبلغ عن ارتباطات متعددة بين الحياة الاجتماعية أو التحول في ساعة الجسم الداخلية للشخص عندما تتغير أنماط النوم بين أيام العمل والراحة ، مع عدد من العوامل ذات الصلة للمعدة والتغذية (جودة الطعام ، عادات الأكل ، الالتهابات وتكوين ميكروبيوم الأمعاء) ضمن مجموعة واحدة.
أظهرت الأبحاث السابقة أن العمل بنظام الورديات يعطل ساعة الجسم وقد يزيد من خطر زيادة الوزن ومشاكل القلب ومرض السكري. ومع ذلك ، يقول فريق البحث إنه لا يُعرف الكثير عن أن إيقاعاتنا البيولوجية يمكن أن تتأثر بالفعل بالتناقضات في أنماط النوم. على سبيل المثال ، الاستيقاظ مبكرًا مع تنبيه في أيام العمل مقارنة بالاستيقاظ بشكل طبيعي في غير أيام العمل لدى الأشخاص الذين يعملون لساعات منتظمة.
نحن نعلم أن الاضطرابات الكبيرة في النوم ، مثل العمل بنظام الورديات ، يمكن أن يكون لها تأثير خطير على الصحة. هذه هي الدراسة الأولى التي تظهر أنه حتى الاختلافات الطفيفة في وقت النوم خلال الأسبوع يبدو أنها مرتبطة بالاختلافات في أنواع بكتيريا الأمعاء. وقال الدكتور ويندي هول من كينجز كوليدج لندن في بيان صحفي إن بعض هذه الارتباطات مرتبطة بالاختلافات في التغذية ، لكن بياناتنا تشير إلى وجود عوامل أخرى غير معروفة حتى الآن.
يمكن أن يؤثر تكوين الميكروبات في أمعاء الشخص (الميكروبيوم) سلبًا أو إيجابيًا على صحته من خلال إنتاج السموم أو المستقلبات المفيدة. قد تتوافق أنواع معينة من الميكروبات مع خطر إصابة الفرد بحالات صحية طويلة الأجل ، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والسمنة. يتأثر ميكروبيوم كل شخص بالطعام الذي يستهلكه ، مما يعني أن تنوع الأمعاء قابل للتعديل بدرجة كبيرة.
عند دراسة 934 شخصًا من دراسة ZOE PREDICT ، وهي أكبر دراسة تغذية مستمرة من نوعها ، قام مؤلفو الدراسة بتحليل عينات ميكروبيوم الدم والبراز والأمعاء بالإضافة إلى قياسات الجلوكوز في أولئك الذين اعتبر نومهم غير منتظم ، مقارنة مع الآخرين الذين لديهم جدول نوم روتيني. .
بشكل ملحوظ ، ادعى مؤلفو الدراسة أن اختلاف 90 دقيقة فقط في وقت منتصف النوم - نقطة المنتصف بين وقت النوم ووقت الاستيقاظ - كان مرتبطًا بالاختلافات في تكوين ميكروبيوم الأمعاء.
"النوم هو الركيزة الأساسية للصحة ، وهذا البحث يأتي في الوقت المناسب بشكل خاص بالنظر إلى الاهتمام المتزايد بإيقاعات الساعة البيولوجية وميكروبيوم الأمعاء. حتى اختلاف 90 دقيقة في بيئة النوم يمكن أن يعزز أنواع الجراثيم التي لها ارتباطات سلبية مع صحتك ، "كما تقول المؤلفة الأولى للدراسة كيت بيرمينجهام ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، من كينجز كوليدج لندن وزميلة باحث أول في التغذية في ZOE.
"الحفاظ على نمط نوم منتظم ، أي عندما نذهب إلى الفراش وعندما نستيقظ كل يوم ، هو أسلوب حياة قابل للتعديل بسهولة يمكننا جميعًا القيام به ويمكن أن يؤثر على صحتك من خلال ميكروبيوم الأمعاء إلى حد كبير. جيد "، تختتم الدكتورة سارة بيري من كينجز كوليدج لندن وكبيرة العلماء في ZOE.
صورة توضيحية لكارولينا جرابوسكا: https://www.pexels.com/photo/young-woman-sleeping-in-fetal-position-6633826/
