10 простых парад, якія дапамогуць вам пераадолець любыя цяжкасці, пазбягаючы стрэсу
Часам у нашым жыцці ўзнікаюць задачы, якія патрабуюць тэрміновага рашэння. Як правіла, чым больш тэрмінова неабходна пераадолець праблему, тым больш трывожных адчуванняў суправаджаюць яе, уганяючы людзей нервовага складу ў стрэс.
Навуцы хуткага і бязбольнага вырашэння праблем людзі займаюцца гадамі – у каледжах, універсітэтах і на спецыяльных курсах. Гэта ўменне патрабуецца ад кіраўнікоў і наогул ад любога чалавека – кожны з нас так ці інакш бярэ на сябе адказнасць за пэўны працоўны працэс. А праблемы ў асабістым жыцці, якія мацней б’юць нервы, мы ўсё роўна абыходзім бокам, бо ў іх звязаны пачуцці, малападуладныя плану і логіцы.
Калі праблема вымалёўваецца на гарызонце, мы перш за ўсё адчуваем вострае жаданне яе пазбегнуць, кудысьці адсунуць, зліць у сметніцу для бяды. Далей ідзе апантанасць кімсьці, хто можа выратаваць, дапамагчы ці хаця б узяць на сябе частку стрэсу. Пачынаем шукаць «дапамогу ў аўдыторыі»: тэлефануем сябрам, бацькам, прыцягваем калег да размоў «па тэме», гуглім падобныя задачы, якія ўжо кімсьці вырашаны.
Адказнасць за словы і ўчынкі - самая складаная частка прыняцця рашэнняў. Звычайна мы прагнем парады, каб зняць гэты цяжар са сваіх плячэй. Лягчэй параіць іншым, чым вырашаць самому, і гэта галоўная прычына, чаму мы так любім кансультацыі – гэта стварае ілюзію, што іншыя больш дасведчаныя ў гэтай справе. Але, якой бы панадлівай ні была тэорыя магічных парад, канчатковае рашэнне прыйдзецца прымаць самастойна.
Добрая навіна заключаецца ў тым, што вырашэнне праблем літаральна падаўжае вашае жыццё, таму што ўпарадкавае вашае жыццё і дапамагае пазбегнуць стрэсу. Працадаўцы гатовыя плаціць больш тым, хто асвоіў гэтую няпростую навуку, а ўласны бізнес лягчэй, калі ў арсенале ёсць метады барацьбы з узнікаючымі перашкодамі.
Вы можаце пачаць прама зараз - вывучыўшы дзесяць простых крокаў, якія дапамогуць вырашыць задачу любой складанасці:
1. Стаўка на пазітыў
Першае, што трэба зрабіць, сутыкнуўшыся з праблемай, - гэта пачаць з пазітыўнага погляду. Не паддавайцеся няўпэўненасці, яна заўсёды спрыяе развіццю. Паглядзіце на праблему як на магчымасць даведацца новае і праверыць свае здольнасці. Так, цяжка ўтрымаць усмешку пад ціскам дэдлайна, але пазітыўны настрой робіць усё на дзіва лягчэй.
2. Задаваць пытанні
Памятаеце моманты са школьных і студэнцкіх гадоў, калі настаўнік нешта незразумелае заяўляе, усе бянтэжацца, але ніхто не задае пытанняў, не жадаючы здацца дурнейшым за іншых? Забудзьцеся пра дзіцячыя комплексы. Перш чым вырашаць праблему, вы павінны яе зразумець, а калі вы чагосьці не разумееце, не саромейцеся пытацца, пакуль не атрымаеце ясную карціну. Не саромейцеся. Дурных пытанняў няма, ёсць тыя, на якія яшчэ няма адказу.
3. Думай звонку
Сутыкнуўшыся з праблемай, не рабіце паспешлівых высноў. Звычайны падыход можа не працаваць у канкрэтных сітуацыях. Дайце сабе час падумаць, узважыць, зразумець, абмеркаваць, што менавіта адбываецца, перш чым адказаць. Любая задача мае больш чым адзін спосаб яе вырашэння, і, магчыма, самы нестандартны будзе больш прыдатным і больш эфектыўным, чым відавочныя.
4. Паглядзі на Корань
Часам праблема, якую вы спрабуеце вырашыць, можа быць проста сімптомам або часткай больш маштабнай праблемы, якую трэба перамотаць, перш чым яна нават пачнецца. Гэта цяжкі шлях, але якасны вынік вынікае пасля дбайнага і аператыўнага расследавання «што», «дзе», «чаму», «калі», «як» і «хто». Малюйце абстаноўку ўверх і ўніз, вешайце сцяну на манер дэтэктыўных фільмаў, малюйце схемы і стрэлкі, стварайце спісы і планы. Выявіўшы праблему цалкам, вы зможаце вызначыць правільны шлях дзеянняў.
5. Расстацца
Зручная тэхніка для вырашэння складаных задач - разбіўка на часткі, якая ўключае ў сябе перамнажэнне меншых адрэзкаў, пакуль кожная частка не стане зразумелай для паспяховага выканання. Разбіўшы праблему на часткі, лягчэй убачыць сімптомы, інструменты і метады наступнага кантролю.
6. Лагічна думайце
Улічваючы складанасць праблемы, вельмі важна мець эфектыўны план, які крок за крокам вызначае, што і калі трэба зрабіць. План не толькі добры для нагадвання тэрмінаў кожнага этапу, але і як інструмент камунікацыі для персанажаў, якія ўдзельнічаюць у заданні.
7. Шукайце падабенства
З'яўленне цяжкасці прыводзіць да натуральнага пытання: ці мае ў задачы тыя ж зыходныя дадзеныя, над якімі вы выпадкова перамаглі? Часта складанасці маскіруюцца ў кантэксце, у той час як у корані праблема дублюе мінулае. Гэта яшчэ больш карысна ў спалучэнні з парадай № 5: калі змест задачы разбіты на часткі, лягчэй выявіць, што вы ўжо прайшлі некаторыя з іх, і цяпер вы ведаеце, што рабіць.
8. Кантралюйце свае эмоцыі
Эмоцыі і стрэс падрываюць здольнасць ясна думаць - не дазваляйце ім азмрочваць ваш розум. Старайцеся захоўваць рацыянальнае мысленне і свядома кіраваць дзеяннямі. Калі вы адчуваеце сябе занадта эмацыйна зараджанымі, зрабіце перапынак, каб супакоіцца, напрыклад, дазвольце сабе пяць хвілін канфідэнцыяльнасці з лёгкім джазам у навушніках. І не забывайце аб мерным дыханні: пранаяма - гэта наша ўсё.
9. Прадстаўляюць поспех
Гэта падобна да візуалізацыі, дзе вынік з'яўляецца матывацыйным фактарам, а траекторыя да яго змяняецца на ваша меркаванне. Рашэннем праблемы з'яўляецца пераход з аднаго стану ў іншы, падобны на навігацыю з дапамогай карты: вы можаце прасачыць шлях ад пачатковай кропкі да месца, куды хочаце ісці, або пачаць з пункта прызначэння і вярнуцца назад. Вы вольны выбіраць, дзе разматаць гэты складаны клубок - пачынайце з таго, што адчуваеце сябе ўпэўнена.
10. Будзьце рэалістычнымі
Адзін з ключавых рызык: цаніць рашэнне больш, чым суправаджальную інфармацыю. Абапіраючыся на павярхоўныя доказы, вы рызыкуеце ўпусціць прабелы, якія выяўляюцца падчас тэставання, тэставання і вывучэння розных пунктаў гледжання. Вы павінны быць сумленнымі і аб'ектыўнымі, пакідаючы за сабой права на памылкі. Незалежна ад таго, наколькі сціснуты тэрмін, дзеля чаканага выніку можна адступіць і зноўку пачаць усе папярэднія крокі. Як і вы, людзі, якія вырашаюць праблемы, маюць магчымасць развівацца і ўдасканальвацца - калі вы не дасягнулі поспеху, пачніце спачатку.
