Нечакана, ашаламляльна і нават жахліва. Магчыма, у нейкі момант вы задумаліся, чаму ў вас узнікаюць прыступы панікі. Гэта раптоўнае адчуванне, што вы задыхаецеся, што ваша сэрца калоціцца і што страх ахоплівае ўсе часткі вашага розуму і цела, - гэта нешта вельмі непрыемнае. Усё па-за вашым кантролем. І калі ёсць адзін аспект, які спараджае яшчэ большы страх, дык гэта паўтарэнне гэтых адчуванняў.
Першая панічная атака не забываецца ніколі. Можна сказаць, што гэта адно з самых непрыемных адчуванняў, якія могуць узнікнуць у чалавека. Аднак падкрэслім, у чым заключаецца сімптаматыка.
Фізічныя сімптомы
• галавакружэнне
• дрыжыкі
• сэрцабіцце
• боль у грудзях
• пачуццё ўдушша
• млоснасць, засмучэнне страўніка
• здранцвенне цела
• дрыжыкі і потлівасць адначасова
Эмацыйныя і кагнітыўныя сімптомы
• празмерны і ірацыянальны страх
• деперсонализация (адрыў ад сябе)
• адчуванне «звар'яцення»
• дэрэалізацыя (адчуванне, што ўсё вакол нас несапраўднае)
Калі вы калі-небудзь задаваліся пытаннем, чаму вы атрымліваеце прыступ панікі, вы павінны ведаць, што гэта не з-за такіх фактараў, як слабасць або эмацыйная некампетэнтнасць. Не збівайце сябе і не вінаваціце сябе ў гэтым. Мы ўсе можам гэта перажыць. Давайце адразу паглядзім на прычыны, па якіх вы можаце пакутаваць ад прыступаў панікі:
1. Біялагічныя і генетычныя прычыны
Нягледзячы на тое, што кожны з нас можа адчуць прыступ панікі ў нейкі момант, некаторыя людзі адчуваюць гэта рэгулярна. Прычынай гэтага былі б генетычныя фактары. Панічныя атакі ў сярэднім часцей сустракаюцца ў жанчын, і гэтая генетычная асаблівасць павышае рызыку іх узнікнення.
2. Функцыянальныя змены вейчыкаў галаўнога мозгу
Калі вам цікава, чаму ў вас узнікаюць гэтыя прыступы, прычына можа быць у міндаліне вашага мозгу. Гэты нервовы цэнтр эмацыянальнай апрацоўкі можа мець пэўныя характарыстыкі, якія павялічваюць рызыку ўзмацнення пакут ад прыступаў панікі.
Міндаліна, цэнтр сетак апрацоўкі страху, можа быць звязана як з панічнымі атакамі, так і з іх хранічнай версіяй: панічным засмучэннем.
Праблема выклікае тое, што мы пастаянна знаходзімся ў стане «трывогі». Гэта падвышанае ўзбуджэнне заключае ў сабе пачуццё пастаяннага страху і таго, што нешта вельмі дрэннае павінна адбыцца.
3. Хранічны стрэс або працяглы ціск
Нягледзячы на тое, што стрэс з'яўляецца натуральным механізмам, які дазваляе нам супрацьстаяць пэўным выклікам і пагрозам, часам ён знаходзіцца па-за нашым кантролем. Калі стрэсавыя сітуацыі і напружанне зацягваюцца, а патрабаванні перавышаюць нашы псіхалагічныя рэсурсы, узнікаюць прыступы.
Цела і мозг дэманструюць у такіх сітуацыях вельмі высокі ўзровень кортізола, норадреналіна і адрэналіну. Усё гэта назапашанае напружанне «выбухае» ў адзін момант. Сапраўды гэтак жа мы ведаем, што ёсць людзі з меншай устойлівасцю да стрэсу, і гэта павялічвае ўзнікненне прыступаў.
4. Калі страх бярэ верх
Разгляданыя прыступы ўзнікаюць самастойна або суправаджаюцца іншымі засмучэннямі, такімі як трывога або траўма. Жыццё ставіць нас у складаныя абставіны, з якімі мы не заўсёды ведаем, як справіцца, і якія суправаджаюцца пастаянным пачуццём страху. Давайце паглядзім некалькі прыкладаў:
• пераадоленне страты
• хворы блізкі чалавек
• барацьба з псіхалагічнай траўмай
• страта працы і фінансавыя праблемы
• фобіі
• інтэнсіўныя змены ў жыцці, напрыклад, разрыў
5. Іншыя прычыны ўзнікнення прыступаў панікі
Гэты факт можа прыцягнуць нашу ўвагу, але навука дзесяцігоддзямі папярэджвае аб такім фактары: тытунь павялічвае рызыку пакутаваць ад панічных нападаў.
З іншага боку, нельга ігнараваць той факт, што спажыванне некаторых псіхаактыўных рэчываў часта прыводзіць да гэтых перажыванняў.
Фота Самера Дабула: https://www.pexels.com/photo/extreme-close-up-photo-of-frightened-eyes-4178738/
