Навукоўцы прааналізавалі дадзеныя даследаванняў, у якіх прынялі ўдзел амаль 380,000 тысяч чалавек ва ўзросце ад 40 да 69 гадоў.
У апошнія гады было апублікавана некалькі даследаванняў пра ўплыў дзённага сну на здароўе. Напрыклад, мяркуецца, што гэта звязана з падвышанай верагоднасцю інсульту сярод пажылых людзей. Калі дзённы сон перавышае 8 гадзін, існуе рызыка скарачэння працягласці жыцця. Аднак даследчыкі з ЗША і Уругвая прытрымліваюцца супрацьлеглых пунктаў гледжання. У часопісе Sleep Health яны прыводзяць аргументы, якія адстойваюць перавагі дзённага сну.
Гэтыя навукоўцы вывучылі дадзеныя даследаванняў, якія ахапілі амаль 380,000 40 чалавек ва ўзросце ад 69 да XNUMX гадоў. Асноўнай мэтай было ўсталяваць карэляцыю паміж дзённым сном і здароўем мозгу. Даследчыкі заўважылі, што людзі, якія схільныя драмаць на працягу дня, маюць большы агульны аб'ём мозгу.
Асабліва ў пажылых людзей гэта з'яўляецца паказчыкам добрага здароўя, паколькі памяншэнне аб'ёму мозгу звычайна звязана з дэменцыяй і іншымі кагнітыўнымі парушэннямі. З узростам орган памяншаецца ў памерах, што прыводзіць да зніжэння кагнітыўных функцый. Высновы паказалі, што мозг людзей, якія дрэмлюць, быў на 2.6-6.5 гадоў «маладзейшы».
У заключэнне можна сказаць, што пэўная сувязь паміж дзённым сном і вялікім аб'ёмам мозгу сапраўды існуе. Практыка 10-15-хвіліннага сну на працягу дня, на думку навукоўцаў, паляпшае кагнітыўныя здольнасці, запавольвае працэсы старэння і паляпшае памяць.
Гэта не першы выпадак разыходжання навуковых меркаванняў адносна адной і той жа з'явы. Такія супярэчнасці і дыспрапорцыі ўласцівыя развіццю навукі. Але што рабіць звычайнаму чалавеку? Мабыць, самы просты савет - пазбягаць крайнасцяў і аддаваць перавагу ўласнай інтуіцыі.
Дарэчы, пасляабедзенны сон з'яўляецца шматвяковай традыцыяй многіх краін Міжземнамор'я.
Тым не менш, якасць сну мае большае значэнне для агульнай якасці жыцця, чым працягласць сну. Гэта было ўстаноўлена даследаваннем, праведзеным чэшскімі навукоўцамі і пра якое паведамляе Neuroscience News у часопісе з адкрытым доступам PLOS ONE.
У той час як шматлікія даследаванні звязваюць якасць сну з агульнай якасцю жыцця чалавека,
ёсць абмежаваныя даследаванні адноснага ўплыву змяненняў працягласці, якасці і часу сну на доўгатэрміновую якасць жыцця.
Каб паглыбіцца ў гэты запыт, Міхаэла Кудрначова з факультэта сацыяльных навук Карлавага ўніверсітэта ў Празе і Алеш Кудрнах з Інстытута сацыялогіі Чэшскай акадэміі навук выкарысталі даныя штогадовага апытання чэшскіх хатніх гаспадарак з 2018 па 2020 год. адна і тая ж хатняя гаспадарка ўдзельнічала ў апытанні; у 5,132 годзе адказалі 2018 дарослыя чэхі, у 2,046 — 2019, у 2,161 — 2020 чалавек.
Аўтары прааналізавалі адказы на запыты, звязаныя з задаволенасцю жыццём, дабрабытам, шчасцем, суб'ектыўным здароўем і стрэсам на працоўным месцы, разам з адказамі, якія паведамляюць самі аб працягласці сну, якасці сну і выпадках, калі сацыяльна дэтэрмінаваны рэжым сну супярэчыць прыроджаным біялагічным рытмам (напрыклад, , пачатак новай працы з іншым працоўным часам).
На індывідуальным узроўні заяўленая якасць сну дэманстравала значную сувязь з усімі пяццю паказчыкамі якасці жыцця, за выключэннем стрэсу на працоўным месцы. Акрамя таго, якасць сну прадэманстравала значна станоўчую сувязь з усімі паказчыкамі якасці жыцця.
Даследаванне паказала, што працягласць сну значна звязана з суб'ектыўным здароўем і шчасцем, у той час як разыходжанне паміж біялагічным рытмам сну і рытмам, прадыктаваным сацыяльнымі абавязацельствамі, было ў значнай ступені звязана з задаволенасцю жыццём і стрэсам на працоўным месцы.
Фота Pixabay: https://www.pexels.com/photo/apartment-bed-carpet-chair-269141/
