Ang pagkaon mahimong hilo ug tambal - kini nga panultihon magamit sa hingpit sa usa ka paborito nga utanon nga mahimong hinungdan sa depresyon. Dili ikatingala nga ang mga nutrisyonista ug mga gastroenterologist kanunay nga nagrekomenda sa pagkaon sa lainlain nga pagkaon, nga dili madala sa pipila ka mga pagkaon. Ang mga siyentipiko sa Iran gikan sa Isfahan University of Medical Sciences, bisan pa niana, mihinapos nga ang pipila ka mga matang sa "dili maayo nga mga pagkaon sa tanum" seryoso nga nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa depresyon. Ang mga patatas adunay labing grabe nga epekto sa psyche sa tawo. Usa ka artikulo bahin niini gipatik sa journal nga PLOS Usa. Ang katuyoan sa mga siyentipiko mao ang pagsabut kung giunsa ang epekto sa pagkaon sa emosyonal nga kahimtang ug psyche sa usa ka tawo. Naghimo ang team og sistema sa mga indeks nga naghulagway sa lain-laing mga sumbanan sa nutrisyon nga nakabase sa tanum: kinatibuk-an, himsog ug dili maayo.
Ang mga patatas nag-abli sa depresyon
Ang eksperimento naglakip sa labaw pa kay sa duha ka libo ka himsog nga mga tawo sa ibabaw sa edad nga 18. Sulod sa usa ka tuig ug tunga, ilang gipuno ang mga diary sa pagkaon, nga human niini kini nga mga datos gisusi sa mga siyentipiko, nga gikonsiderar ang gender, edad, dili maayo nga mga batasan, sosyal nga kahimtang sa usa ka tawo ug ang iyang materyal nga kaayohan.
Gikalkulo dayon sa mga tigdukiduki ang kasagaran nga pag-inom sa matag produkto sa tanum, ang kusog ug mga sustansya nga makuha sa usa ka tawo pagkahuman gilakip kini sa ilang pagkaon. Ang mga partisipante sa pagtuon gisulayan sa Iranian nga bersyon sa Anxiety and Depression Scale (HADS), nga nagsukod sa mga sintomas sa mga sakit sa pangisip.
Ingon usa ka sangputanan, ang mga timailhan sa depresyon ug kabalaka nakit-an sa mga kanunay nga mokaon sa patatas, pino nga mga cereal ug ilang mga dessert (bar, halva, ug uban pa), pag-inom sa mga juice sa prutas ug mga ilimnon sa prutas nga adunay taas nga sulud sa asukal. Gipasiugda sa mga eksperto nga kini nga matang sa pagkaon mao ang kinaiya sa batan-ong grupo sa mga respondents. Ang kaatbang nga mga resulta nakit-an sa mga tawo nga kanunay nga mokaon sa tibuuk nga lugas, nuts, legumes, naglakip sa mga lana sa utanon, lainlaing prutas ug utanon. Napamatud-an nila nga mas stable ang psychologically. Niini nga grupo, kadaghanan sa mga tigulang ang miapil - dayag nga ilang giduol ang ilang pagkaon nga mas mabinantayon.
Ang artikulo nag-ingon nga kini nga mga resulta adunay kalabutan sa taas nga glycemic index sa patatas ug pino nga mga lugas. Sa parehas nga oras, ang sulud sa mga sustansya sa kanila usahay mahimong zero. Kini nga kombinasyon dili kaayo makaapekto sa gut microbiota ug hinungdan sa lainlaing mga panghubag nga makadaot usab sa kahimsog sa pangisip.
Litrato ni Pixabay: https://www.pexels.com/photo/baked-potatoes-with-rosemary-garnish-162763/
