Mahimong magkapuliki ang kinabuhi usahay ug kini mahimong magpasabut nga magsugod ka sa pagbutang sa imong kaugalingon sa katapusan. Bisan pa, ang pagbuhat sa ingon mahimo’g magdala kanimo nga dili maayo nga kahimtang ug mobati nga hinay. Sa dili madugay, mahimo nimong makit-an nga dili maayo ang imong kahimsog ug andam ka nga maghimo pipila ka positibo nga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi.
Dinhi makakat-on ka og mga tip kon unsaon pagpabiling himsog ug maayo sa tibuok tuig. Niining paagiha makalihok ka kutob sa imong mahimo ug mahimong mas produktibo. Makabaton ka usab og dugang nga kusog ug malaumon nga malikayan ang pagsinati sa bisan unsang dagkong komplikasyon sa kahimsog sa imong kinabuhi.
Magpabiling Aktibo pinaagi sa Pag-ehersisyo
Usa sa pinakamaayong paagi sa pagpabiling himsog sa tibuok tuig mao ang pagpabiling aktibo pinaagi sa pag-ehersisyo. Kinahanglan ka nga mag-focus sa paglihok labi pa sa adlaw ug pag-monitor kung pila ka mga lakang ang imong makuha. Ang pag-ehersisyo mahimong makalingaw kon maminaw ka sa maayong musika ug mopili sa pag-apil sa mga kalihokan nga ganahan nimong buhaton. Mahimong makatabang usab ang pagpangita og kauban sa pag-ehersisyo aron makapadayon ka sa pagsubay ug magpadayon nga madasig ang usag usa sa pag-ehersisyo. Adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog sa pagpabilin nga aktibo busa siguruha nga ibutang kini nga tip sa tumoy sa imong lista nga buhaton. Makatulog ka usab nga maayo sa gabii kung labi ka nga molihok sa adlaw. Sa mga adlaw nga dili nimo gusto nga mag-ehersisyo mao nga kinahanglan nimo nga pugson ang imong kaugalingon tungod sa kung unsa ka maayo ang imong bation kung mahuman ka.
Pag-inom ug Bitamina ug Supplement
Ang laing top tip sa pagpabiling himsog ug maayo sa tibuok tuig mao ang pagkonsiderar sa pag-inom ug mga bitamina ug mga suplemento. Adunay daghang mga kaayohan sa pagbuhat niini lakip na ang pagpauswag sa imong immune system. Pananglitan, mahimo nimong kuhaon bpc 157 nga nagtanyag daghang mga benepisyo sa kahimsog lakip na ang pagpauswag sa mood ug pamatasan, pagpaayo sa kahimsog sa pangisip, ug pagpalig-on sa imong immune system. Kung nagpuyo ka sa madag-umon o ting-ulan nga klima o kung diin ka adunay grabe nga tingtugnaw nan hunahunaa usab ang pag-inom og bitamina D. Kini makasiguro nga maayo ang imong pamati ug lig-on bisan kung dili ka makakuha daghang natural nga kahayag sa adlaw. Mahimo nimo kanunay nga maghimo sa imong kaugalingon nga panukiduki o maghimo mga lab aron makita kung unsang mga bitamina ang labing maayo nga imong kuhaan o kung unsang mga elemento ang kulang sa imong lawas.
Bisitaha ang Imong Doktor ug Dentista
Maayo usab nga pagbisita kanunay sa imong doktor ug dentista sa tibuok tuig. Mahimong ikaw usa ka tawo nga kanunay nga nagpahunong niini o tingali gibati nimo nga okay aron malikayan nimo ang paghimo og mga appointment. Bisan pa, kini nga mga pagbisita hinungdanon aron mapadayon ang maayong kahimsog. Ang pagbisita sa imong doktor ug dentista mao ang hingpit nga panahon aron matubag ang bisan unsang mga kabalaka. Maalamon usab ang pag-iskedyul ug pagtambong niini nga mga appointment alang sa pagpugong sa mga hinungdan sa kahimsog. Mahimo nimong makuha ang bisan unsang mga isyu sa kahimsog sa una sa wala pa sila mag-snowball sa usa ka butang nga labi ka daotan ug labi ka mahal. Mahimong wala ka makaamgo niini apan ang imong oral health mahimo usab nga adunay epekto sa imong kaayohan busa siguroha nga magsipilyo ug mag-floss ug motan-aw sa imong dentista pipila ka beses kada tuig.
Magluto para sa Imong Kaugalingon sa Balay
Kung ang imong tumong mao ang pagpabiling maayo sa tibuok tuig unya hunahunaa ang pagluto alang sa imong kaugalingon sa balay nga mas kanunay. Ang pagkaon sa gawas dili lamang mogasto kanimo og dugang nga salapi apan lagmit usab nga mokonsumo ka og mas daghang kaloriya ug mas dagkong mga bahin niining paagiha. Hinoon, paghimo og listahan sa grocery ug pag-andam sa pagkaon sa imong libre nga oras. Mahimo ka usab nga maghimo daan nga mga pagkaon nga mahimo nimong ibutang sa freezer ug kuhaon aron kan-on kung nagdali ka o kinahanglan usa ka dali nga pagkaon nga ibutang sa lamesa. Ang pagluto mahimong makalingaw ug makapahayahay kung imong hatagan ang imong oras samtang nagtrabaho ka sa pagpauswag sa imong kahanas. Mas dako ang imong kontrol kung unsa nga mga sangkap ang imong gamiton ug kung pila ang imong gikaon kung gipili nimo nga magluto para sa imong kaugalingon.
Pag-atiman sa Imong Pangisip nga Panglawas
Sayon nga tan-awon ang imong kahimsog sa pangisip ug kahimsog kung busy ang imong eskedyul ug daghan ka pa nga mga responsibilidad. Bisan pa, labing maayo, kinahanglan ka nga magtrabaho aron hinayhinay ug magkinabuhi nga labi ka mahunahunaon sa kinatibuk-an. Nagpasabot kini sa pagtagad pag-ayo sa karon nga panahon ug dili mabalaka mahitungod sa nangagi o kung unsa ang mahimo o dili mahitabo sa umaabot. Adunay daghang mga paagi nga imong maamuma ang imong kahimsog sa pangisip depende sa imong mga interes ug kung unsa ang imong gipaningkamutan nga makab-ot. Pananglitan, mahimo nimong i-journal ang imong mga gibati, paghimo og pipila ka mga kalihokan sa extroversion ug pagpauswag sa kaugalingon, o paglakaw-lakaw sa kinaiyahan aron matabangan ka nga ma-reset. Hinumdumi nga ang disiplina sa pag-uswag ug kanunay nga pagkat-on mahimong malisud sa una apan paningkamuti nga dili mapakyas. Hatagi ang imong kaugalingon og higayon sa paghinay-hinay ug pagpamalandong ug dayon tan-awa kung unsa ka maayo ang imong gibati sa higayon nga magsugod ka sa pagkat-on ug hinayhinay nga mas kanunay. Ang imong kahimsog sa pangisip usa ka hinungdanon nga sangkap sa imong kinatibuk-ang kaayohan ug kini maghimo usa ka kalainan sa imong mood ug lebel sa kusog kung maayo ka sa pag-atiman sa imong kaugalingon sa kini nga paagi.
Paningkamuti ang paghunong sa dili maayo nga mga bisyo
Dili nimo mapadayon ang pagbaliwala sa imong dili maayo nga mga pamatasan ug magdahum nga mobati nga maayo. Lingkod ug hunahunaa kung unsa ang imong mga batasan ug kung unsa ang mahimong makapugong kanimo sa pagkahimong labing kaayo nga bersyon sa imong kaugalingon. Nagbuwag daotan nga batasan dili kanunay sayon apan takus sa imong panahon sa pag-ila kanila ug pagsulay sa pagpabalik niini alang sa mas maayo. Para sa imo, mahimo nga nagapanigarilyo ka ukon nagainom sing madamo nga alkohol ukon ayhan nagatan-aw ka sing sobra nga TV. Pagsugod pinaagi sa pagmatikod kung unsa kini nga dili maayo nga mga pamatasan ug dayon paghimo usa ka plano sa aksyon alang sa malampuson nga pagbatok niini sa paglabay sa panahon. Ang matag usa adunay pipila ka dili maayo nga mga batasan mao nga hinumdomi nga wala ka nag-inusara ug dili kaayo maglisud sa imong kaugalingon. Ang una nga lakang mao ang pag-admit kanila ug unya mahimo ka nga moadto gikan didto.
Hatagi ang Imong Kaugalingon ug Pagpahulay
Kung ikaw usa ka tawo nga daghang nagtrabaho o adunay usa ka lisud nga trabaho ug daghang mga responsibilidad sa panimalay nan dili nimo mahimo ang pag-atiman sa kaugalingon sa kanunay nga kinahanglan nimo. Usa ka paagi aron masiguro nga magpabilin ka nga himsog ug maayo sa tibuok tuig mao ang paghatag sa imong kaugalingon og pahulay sa kanunay. Paggahin ug panahon sa trabaho aron magbakasyon o paggahin ug pipila ka adlaw sa imong kaugalingon sa balay. Dili lang mag-iskedyul og oras nga layo sa trabaho apan mas mahunahunaon matag adlaw sa pagpahulay ug pagpangita og mga paagi aron matabangan ka nga mag-recharge. Pananglitan, tingali ikaw pagkatulog o mawala sa usa ka maayong libro. Mahimo usab nimong itakda ang usa ka timer sa maadlaw aron mahinumdom ka nga mopahilayo sa imong kompyuter o lamesa ug ituy-od ang imong mga bitiis ug pahuway ang imong hunahuna. Sulayi usab nga pakunhuran ang imong kinatibuk-ang oras sa screen ug pila ka oras ang imong gigugol sa teknolohiya aron mahatagan ang imong kaugalingon nga pahulay gikan sa tanan.
Lakaw sa Katre sa Usa ka Desenteng Oras
Ang pagbaton og igong pagkatulog importante kaayo alang sa imong kinatibuk-ang kaayohan. Busa, himoa nga usa ka punto nga matulog sa usa ka desente nga oras matag gabii. Imbis nga magdula sa imong elektroniko mahimo ka nga magbasa o maligo sa mainit nga tubig aron matabangan ka nga maghinayhinay. I-configure ang imong kwarto alang usab sa labing maayo nga pagkatulog pinaagi sa pagsiguro nga ang kwarto igo nga ngitngit ug gibutang sa usa ka komportable nga temperatura. Tan-awa kung kinahanglan ba usab nga ilisan ang imong kutson tungod kay ang maayo nga kutson makatabang kanimo nga mapauswag ang imong pagkatulog. Kung maayo ang imong pagkatulog ug pagpahulay mahimo ka makamata nga gibati nga labi ka presko ug andam nga ilogon ang adlaw.
Pagpraktis sa Kaugalingong Gugma
Importante usab nga dili nimo tugutan ang makadaut sa kaugalingon nga panghunahuna nga makapaluya kanimo o kini mahimong magsugod sa negatibong epekto sa imong panglawas. Batasan ang pagpraktis sa paghigugma sa kaugalingon kada adlaw ug pagpahinumdom sa imong kaugalingon sa tanan nimong positibo nga mga kinaiya. Mahimong makatabang ang pagsulat og usa ka lista nga mahimo nimong ribyuhon kanunay aron makatabang sa pagpadayon sa imong espiritu. Ang pagpraktis sa adlaw-adlaw nga pagpasalamat ug pagbasa sa mga positibo nga pagkumpirma usa pa ka paagi aron mapauswag ang imong lebel sa gugma sa kaugalingon. Sa dili madugay imong mamatikdan nga ang imong mga hunahuna mahimong dili kaayo negatibo ug dili kaayo emosyonal kung magsugod ka sa paghigugma ug pagpasalamat sa imong kaugalingon.
Padayon nga Hydrated pinaagi sa Pag-inom og Igong Tubig
Mahimong mobati ka nga hinay o naluya kung ikaw dehydrated. Busa, kinahanglan nimong sulayan ang pag-inom og igo nga tubig matag adlaw aron masiguro nga imong gibati nga kusog. Importante usab nga moinom ka ug daghang tubig kung ikaw usa ka tawo nga nag-ehersisyo. Kung dili nimo gusto ang lami sa yano nga tubig nan mahimo nimo kanunay nga pug-on ang pipila ka presko nga prutas o utanon sa imong baso. Mahimo usab nga makatabang ang pagdala og usa ka botelya sa tubig sa imong palibot aron mapahinumdoman ang imong kaugalingon nga pun-on kini ug moinom usab og daghang tubig. Ang laing kaayohan sa pag-inom og igo nga tubig mao nga ang imong panit mahimong mas hayag ug mas himsog sa kinatibuk-an.
Panapos
Ang pagpabilin nga himsog ug maayo mahimong malisud ug mahagit usahay. Bisan pa, posible nga buhaton kini nga adunay husto nga lebel sa kadasig. Kini nga mga tip daghan kaayo nga kuhaan ug hunahunaon apan makatabang kini kanimo nga makabalik sa husto nga dalan. Pagsugod pinaagi sa pagpili sa pipila nga imong gituohan nga kinahanglan nimo nga pagtrabaho sa labing kaayo ug pagtukod sa imong mga kalampusan samtang imong gipatuman kini nga mga sugyot sa imong naandan. Ang mga benepisyo sa pagbuhat sa ingon takus kaayo sa imong mga paningkamot ug oras.
