21 de enero - Día Nacional del Abrazo, Estados Unidos
Los abrazos estimulan el sistema inmunológico, alivian el dolor, protegen el corazón, reducen la ansiedad social
Las personas en el mundo acelerado de hoy no siempre encuentran tiempo para deshacerse del estrés. Muchos incluso sacrifican sus momentos de intimidad en nombre de más horas de trabajo. Sin embargo, los expertos recuerdan que la cercanía es uno de los elementos clave para la felicidad humana.
Con motivo del Día del Abrazo, celebrado por primera vez en Estados Unidos en 1986 por iniciativa de Kevin Zaborny y convertido en una fiesta internacional, los expertos citados por LifeHack recuerdan que los abrazos son una de las formas más fáciles de acercarse.
Los expertos señalan que los abrazos no están "reservados" solo para las mujeres; los hombres no anhelan menos esa intimidad.
Con motivo de la festividad, los expertos recuerdan los beneficios para el alma y el cuerpo de un abrazo al corazón:
La oxitocina es una hormona que hace que las personas se sientan mejor y les ayuda a estar más cerca de los demás. Su papel en el acto de acurrucarse es clave y se asocia a una serie de beneficios tanto para la salud física como mental.
Un abrazo estimula el sistema inmunológico. La liberación de oxitocina también se asocia con un aumento de las hormonas que ayudan a combatir las infecciones.
• Abrazar alivia el dolor
Así como estimulan el sistema inmunológico, acurrucarse y liberar oxitocina disminuye los niveles de dolor. Si incluso un ligero toque es suficiente para liberar suficiente hormona y hacer que una persona se sienta mejor, imagine el efecto de un abrazo real.
• Reduce el riesgo de enfermedades del corazón
Al aumentar los niveles de oxitocina, los abrazos también ayudan a reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Un abrazo reduce la ansiedad social
La oxitocina promueve el pensamiento positivo. Gracias a la hormona, las personas tienen una perspectiva más optimista. Un abrazo en una fiesta, por ejemplo, donde no conocemos a casi nadie, puede hacernos sentir más felices, más sociables y capaces de encantar a los presentes.
• Abrazar fortalece el vínculo
La comunicación es importante para las relaciones, pero las personas a menudo olvidan cuán efectivo y significativo puede ser el contacto físico.
Cuando tu carrera es tan estresante que incluso en casa no dejas de pensar en el trabajo, afecta negativamente a tu pareja. En su lugar, imagina ir a casa y abrazar a tu pareja todos los días durante diez minutos. Este breve alivio del estrés diario no solo te proporcionará los beneficios anteriores, sino que también ayudará a fortalecer la relación con tu pareja.
• Ayuda a construir el vínculo entre la madre y el bebé
La hormona oxitocina se ha relacionado con el parto y la lactancia. Separarlo es beneficioso no solo para fortalecer la relación de pareja, sino también para construir el vínculo entre la madre y el bebé. La oxitocina ayuda a la mujer a relajarse y amamantar más fácilmente.
• Mejora el sueño
Ya sea que duermas acurrucado con tu pareja toda la noche o te dediques a este acto cerca de diez minutos antes de acostarte, liberarás una oxitocina que une y alivia el estrés. Los expertos recuerdan que cuando una persona está tranquila, el sueño llega más rápido y es mejor.
• Abrazar es para todos
Un abrazo no tiene que ser solo entre parejas románticas. Para sentirse bien, las personas pueden frotarse los hombros, abrazar a un amigo o acariciar a una mascota.
Revelaron cuánto dura el abrazo perfecto
Los científicos determinaron la duración ideal del abrazo: científicos británicos de la Universidad Goldsmiths de Londres aclararon cuánto tiempo debe durar el abrazo para causar una sensación agradable, según el sitio web de la escuela.
En el estudio participaron 48 voluntarios y otra persona a la que tenían que abrazar.
Los abrazos duraron de 1.5 a 10 segundos.
Los participantes también tuvieron que usar una forma diferente de abrazar: cruzado (cuando sus brazos son simétricos) o tipo cuello-cintura.
A los sujetos evaluados también se les vendaron los ojos para excluir la percepción visual.
Después de los abrazos, completaron un cuestionario y describieron sus sentimientos durante el experimento.
• Resultó que la sensación más placentera y cálida la provocan los abrazos que duran entre cinco y diez segundos.
• Un abrazo que dura un segundo se describe como menos placentero.
La forma en que abrazó no afectó el sentimiento.
Los científicos planean continuar estudiando las percepciones táctiles y descubrir qué abrazos se consideran demasiado largos y cuáles son los más placenteros.
