Solía pensarse que la altura que tendríamos dependía en gran medida de la genética, pero hoy en día la investigación muestra que el crecimiento humano no solo depende de los genes. Podemos llegar a ser más altos como resultado de los tipos de alimentos que comemos. En este artículo presentamos algunos alimentos que nos hacen más altos.
Frijoles
Los frijoles son extremadamente ricos en proteínas, es decir, las proteínas aumentan los niveles de hormonas que afectan el crecimiento en los adolescentes. También es una rica fuente de hierro, fibra, magnesio, manganeso y zinc.
Peces
Comer pescado antes o durante la pubertad puede ayudarnos a aumentar unos centímetros nuestra estatura. El pescado es una de las mejores fuentes de proteínas. Es bajo en grasa en comparación con la carne de res. Algunos pescados como el salmón, las sardinas y el atún, que son muy ricos en ácidos grasos omega-3, son muy buenos para nuestro organismo.
Leche
La leche es muy buena para los niños en crecimiento. Al igual que el pescado, la leche contiene una gran cantidad de proteínas, que son esenciales para el organismo. También contiene muchas vitaminas y minerales esenciales que necesitamos para crecer y mantenernos saludables.
Pollo
El pollo también es uno de los alimentos que puede mejorar nuestro crecimiento. Los estudios demuestran que el pollo es una de las mejores carnes del mundo porque no contiene tanta grasa como otras carnes. También es una rica fuente de proteínas y consumirla puede ayudarnos a aumentar unos centímetros nuestra altura.
Óvulos
Las claras de huevo son un alimento muy bueno que nos puede ayudar a crecer más alto. Se encuentran entre las fuentes más ricas de proteínas buenas para el cuerpo. También contienen muy poca grasa. Esto es exactamente lo que el cuerpo necesita para mantenerse fuerte y crecer bien.
Frutas y vegetales
Las frutas y verduras contienen cantidades ingentes de vitaminas, gracias a las cuales podemos estar sanos y fuertes. Cuantas más frutas y verduras consumamos, más sano estará nuestro cuerpo y mejor nos sentiremos. Sin embargo, además de la salud, también aumentan nuestro crecimiento.
Yogurt
El yogur ha demostrado ser un buen alimento para aumentar nuestro crecimiento. Es rico en calcio, vitamina D, magnesio, fósforo y potasio, la mayoría de los cuales son vitales para el metabolismo óseo. El yogur también es rico en proteínas y probióticos, gracias a los cuales nos sentimos bien y gozamos de buena salud.
