Vaadake mõnda kõige olulisemat hormooni, mis meid õnnelikuks ja elevil tunnevad!
Õnn on inimese üks ihaldusväärsemaid seisundeid. Kui tunneme end õnnelikuna, oleme rahulolevad, energilised ja motiveeritud. Aga mis täpselt selle õnneliku tunde põhjustab? Suures osas mängivad õnnehormoonid meie heaolus olulist rolli. Vaatame mõningaid kõige olulisemaid hormoone, mis muudavad meid õnnelikuks ja elevil.
• Endorfiinid – piiritu energia hormoonid
Kõige kuulsam õnnehormoon on kahtlemata endorfiinid. See on looduslik valuvaigisti, mis vabaneb ajust ja millel on sarnane toime morfiiniga. Endorfiinid vabanevad trenni tehes, naerdes, seksuaalset naudingut kogedes ja lemmiktoitu süües. Suurenenud endorfiinide hulk meie kehas aitab vähendada valu, parandada tuju ja suurendada õnnetunnet. Need hormoonid on peamine põhjus, miks sportlased rasketel võistlustel valu taluvad.
• Serotoniin – meeleoluhormoon
Serotoniin on hormoon, mis reguleerib meeleolu ja kontrollib meie emotsioone. See mõjutab meie und, söögiisu ja mälu. Kui serotoniinitase on kõrge, tunneme end õnnelikuna, rahulikuna ja tasakaalus. Optimaalse serotoniinitaseme säilitamiseks saame kasu päikesevalgusest, füüsilisest aktiivsusest, trüptofaani (puuviljades, terades ja piimatoodetes leiduv valk) rikka toidu söömisest ja mediteerimisest.
• Dopamiin – naudingu ja motivatsiooni hormoon
Dopamiin on hormoon, mis kontrollib meie "preemiasüsteeme" ja on seotud rahulolu ja motivatsiooniga. See vabaneb saavutuste ja edu korral ning loob rahulolu- ja rõõmutunde. Kõrge dopamiini tase muudab meid energilisemaks ja elevil. Dopamiini tootmise stimuleerimiseks saame tegeleda uute ja huvitavate tegevustega, seada eesmärke ja nautida saavutusi.
• Oksütotsiin – kiindumuse ja armastuse hormoon
Oksütotsiin on suhete, kiindumuse ja armastusega seotud hormoon. See vabaneb füüsilise kontakti, näiteks kallistuste, suudluste ja seksi ajal, ning aitab luua emotsionaalseid sidemeid. Oksütotsiin on ka rahustava toimega ja vähendab stressitaset. Oksütotsiini taseme tõstmiseks saame investeerida aega oma lähisuhetesse, väljendada oma tänu ja tegeleda tegevustega, mis edendavad koostööd ja solidaarsust.
Õnnehormoonid on keeruline koostoimete võrgustik, mis määrab meie emotsionaalse seisundi. Kuigi need ei ole ainsad tegurid õnne kogemisel, võib nende mõistmine ja kontrollimine aidata meil elada õnnelikumat ja täisväärtuslikumat elu. Mõelge, kuidas saaksite need teadmised oma igapäevaellu integreerida ja vaadake, kuidas see võib täielikult muuta seda, kuidas te tunnete ja ümbritsevat maailma tajute. Tasub püüelda hormonaalse tasakaalu poole ja hoolitseda oma heaolu eest.
Foto autor RDNE Stock projekt: https://www.pexels.com/photo/woman-in-purple-and-pink-long-sleeve-jacket-holding-gold-necklace-7020623/
