هورمون های شادی: چگونه بر ما تأثیر می گذارند

برخی از مهم ترین هورمون هایی که به ما احساس شادی و هیجان می دهند را بررسی کنید!

خوشبختی یکی از مطلوب ترین حالات انسان است. وقتی احساس خوشبختی می کنیم، احساس رضایت، انرژی و انگیزه می کنیم. اما دقیقا چه چیزی باعث این احساس شادی می شود؟ تا حد زیادی، هورمون های شادی نقش مهمی در بهزیستی ما دارند. بیایید به برخی از مهم ترین هورمون هایی که به ما احساس شادی و هیجان می دهند نگاه کنیم.

• اندورفین ها – هورمون های انرژی بی حد و حصر

بدون شک معروف ترین هورمون شادی، اندورفین است. این یک مسکن طبیعی است که توسط مغز ترشح می شود و اثری مشابه مورفین دارد. اندورفین در هنگام ورزش، خندیدن، تجربه لذت جنسی و خوردن غذای مورد علاقه شما ترشح می شود. افزایش مقدار اندورفین در بدن ما به کاهش درد، بهبود خلق و خو و افزایش احساس شادی کمک می کند. این هورمون ها دلیل اصلی تحمل درد ورزشکاران در مسابقات سخت هستند.

• سروتونین – هورمون خلق و خو

سروتونین هورمونی است که خلق و خو را تنظیم می کند و احساسات ما را کنترل می کند. روی خواب، اشتها و حافظه ما تأثیر می گذارد. وقتی سطح سروتونین بالا باشد، احساس شادی، آرامش و تعادل می کنیم. برای حفظ سطح مطلوب سروتونین، می‌توانیم از نور خورشید، فعالیت بدنی، خوردن غذاهای غنی از تریپتوفان (پروتئین موجود در میوه‌ها، غلات و محصولات لبنی) و تمرین مدیتیشن بهره ببریم.

• دوپامین – هورمون لذت و انگیزه

دوپامین هورمونی است که سیستم های "پاداش" ما را کنترل می کند و با رضایت و انگیزه مرتبط است. با موفقیت و موفقیت آزاد می شود و احساس رضایت و شادی ایجاد می کند. سطوح بالای دوپامین به ما احساس انرژی و هیجان می دهد. برای تحریک تولید دوپامین، می‌توانیم در فعالیت‌های جدید و جالب شرکت کنیم، اهدافی را تعیین کنیم و از دستاوردهای خود لذت ببریم.

• اکسی توسین – هورمون محبت و عشق

اکسی توسین هورمونی است که با روابط، محبت و عشق مرتبط است. در هنگام تماس فیزیکی مانند در آغوش گرفتن، بوسه و رابطه جنسی آزاد می شود و به شکل گیری پیوندهای عاطفی کمک می کند. اکسی توسین همچنین اثر آرام بخشی دارد و سطح استرس را کاهش می دهد. برای افزایش سطح اکسی توسین، می‌توانیم برای روابط نزدیک خود وقت بگذاریم، قدردانی خود را ابراز کنیم و در فعالیت‌هایی شرکت کنیم که همکاری و همبستگی را ارتقا می‌دهند.

هورمون های شادی شبکه پیچیده ای از تعاملات هستند که وضعیت عاطفی ما را تعیین می کنند. اگرچه آنها تنها عوامل در تجربه شادی نیستند، اما درک و کنترل آنها می تواند به ما کمک کند تا زندگی شادتر و رضایت بخشی داشته باشیم. به این فکر کنید که چگونه می توانید این دانش را در زندگی روزمره خود ادغام کنید و ببینید چگونه می تواند احساس و درک شما از دنیای اطراف را کاملاً تغییر دهد. ارزش تلاش برای تعادل هورمونی و مراقبت از رفاه خود را دارد.

عکس از پروژه سهام RDNE: https://www.pexels.com/photo/woman-in-purple-and-pink-long-sleeve-jacket-holding-gold-necklace-7020623/