A vida pode estar ocupada ás veces e isto pode significar que comeces a poñerte último. Non obstante, facelo pode levar a estar de mal humor e a sentirse lento. En breve, podes descubrir que tes unha mala saúde e estás preparado para facer algúns cambios positivos no teu estilo de vida.
Aquí podes aprender consellos para manterte saudable e ben durante todo o ano. Deste xeito, podes funcionar ao máximo e ser máis produtivo. Tamén terás máis enerxía e podes evitar sufrir complicacións importantes de benestar na túa vida.
Mantéñase activo facendo exercicio
Unha das mellores formas de manterse saudable durante todo o ano é manterse activo facendo exercicio. Deberías centrarte en moverte máis durante o día e controlar cantos pasos estás a dar. O exercicio pode ser divertido se escoitas boa música e decides participar en actividades que che gustan. Tamén pode axudar a atopar un compañeiro de adestramento para que poidas seguir o camiño e manterte motivado para facer exercicio. Manterse activo ten moitos beneficios para a saúde, así que asegúrate de poñer este consello na parte superior da túa lista de tarefas. Tamén durmir mellor pola noite cando te movas máis durante o día. Os días en que non tes ganas de facer exercicio é cando tes que obrigarte polo ben que te sentirás cando remates.
Tome vitaminas e suplementos
Outro consello importante para manterse saudable e ben durante todo o ano é considerar tomar vitaminas e suplementos. Hai moitas vantaxes para facelo, incluíndo aumentar o seu sistema inmunitario. Por exemplo, podes tomar bpc 157 que ofrece varios beneficios para a saúde, incluíndo mellorar o estado de ánimo e o comportamento, mellorar a saúde cognitiva e fortalecer o seu sistema inmunitario. Se vives nun clima nubrado ou chuvioso ou onde tes invernos duros, considera tamén tomar vitamina D. Isto asegurará que te sintas mentalmente ben e estable aínda que non teña moita luz solar natural. Sempre podes facer a túa propia investigación ou facer laboratorios para ver que vitaminas serían mellores para ti ou que elementos lle falta o teu corpo.
Visita o teu médico e dentista
Tamén é unha boa idea visitar o seu médico e dentista regularmente durante todo o ano. Pode ser alguén que adoita pospoñer isto ou quizais se sinta ben para evitar facer citas. Non obstante, estas visitas son importantes para manter unha boa saúde. Visitar o seu médico e dentista é o momento perfecto para resolver calquera dúbida. Tamén é conveniente programar e acudir a estas citas por motivos de saúde preventiva. Podes detectar calquera problema de benestar antes de que se converta en algo peor e máis caro. Quizais non te decates, pero a túa saúde bucodental tamén pode ter un impacto no teu benestar, así que asegúrate de cepillar e usar o fío dental e ver ao teu dentista algunhas veces ao ano.
Cociña por ti mesmo na casa
Se o teu obxectivo é estar ben durante todo o ano, considera cociñar na casa con máis frecuencia. Comer fóra non só che custa máis diñeiro, senón que é probable que consumas máis calorías e porcións máis grandes deste xeito. En vez diso, fai unha lista de comestibles e fai un pouco de preparación de alimentos no teu tempo libre. Tamén pode querer facer comidas con antelación que pode meter no conxelador e sacar para comer cando teña présa ou necesite unha comida rápida posta na mesa. Cociñar pode ser divertido e relaxante se te tomas o teu tempo mentres traballas para mellorar as túas habilidades. Terás moito máis control sobre os ingredientes que usas e canto comes cando escollas cociñar por ti mesmo.
Atende a túa saúde mental
É fácil revisar a túa saúde mental e o teu benestar cando a túa axenda está axitada e tes moitas outras responsabilidades. Non obstante, o ideal é que deberías traballar para ralentizar e vivir con máis atención en xeral. Isto significa prestar moita atención ao momento presente e non preocuparse polo pasado nin polo que pode desenvolverse ou non no futuro. Hai moitas formas de nutrir a túa saúde mental dependendo dos teus intereses e do que esteas intentando conseguir. Por exemplo, podes facer un diario dos teus sentimentos, facer algunhas actividades de extroversión e de superación persoal ou saír a pasear pola natureza para axudarche a restablecer. Ten en conta que a disciplina de mellora e aprendizaxe constante pode ser complicada ao principio, pero trata de non frustrarte. Dáse a oportunidade de desacelerar e reflexionar e despois notar o mellor que se sente unha vez que comeza a aprender e diminuír a velocidade con máis frecuencia. A túa saúde mental é un compoñente vital para o teu benestar xeral e marcará a diferenza no teu estado de ánimo e nos niveis de enerxía se é bo coidarte deste xeito.
Intenta romper os malos hábitos
Non podes seguir ignorando os teus malos hábitos e esperar sentirte ben. Senta e pensa cales son os teus hábitos e que poden impedirche ser a mellor versión de ti mesmo. Romper malos hábitos non sempre é doado, pero paga a pena o teu tempo para identificalos e tentar darlle a volta a isto para mellor. Para ti, pode ser que fumes ou bebas moito alcol ou quizais vexas demasiada televisión. Comeza notando cales son estes malos hábitos e despois elabora un plan de acción para combatelos con éxito ao longo do tempo. Todo o mundo ten uns malos hábitos, así que ten en conta que non estás só e que non seas demasiado duro contigo mesmo. O primeiro paso é admitilos e despois podes ir a partir de aí.
Date un descanso
Se es alguén que traballa moito ou ten un traballo esixente e moitas responsabilidades domésticas, quizais non practique o coidado de si mesmo con tanta frecuencia como debería. Unha forma de asegurarte de estar saudable e ben durante todo o ano é darte un descanso de vez en cando. Tómate un tempo libre para ir de vacacións ou só tes uns días para ti na casa. Non só programa tempo fóra do traballo, senón que ten máis conciencia diariamente para descansar e atopar formas de axudarche a recargar enerxía. Por exemplo, quizais ti botar unha sesta ou perderse nun bo libro. Tamén pode querer configurar un temporizador durante o día para lembrar de afastarse do seu ordenador ou escritorio e estirar as pernas e descansar a súa mente. Tenta tamén reducir o teu tempo de pantalla en xeral e o tempo que dedicas á tecnoloxía para desconectarte de todo isto.
Deitarse a unha hora decente
Durmir o suficiente é tan importante para o teu benestar xeral. Polo tanto, fai un punto para ir para a cama a unha hora decente cada noite. En lugar de xogar cos teus aparellos electrónicos, podes ler ou tomar un baño quente para axudarche a relaxarte. Configura o teu cuarto para durmir óptimo tamén asegurándote de que a habitación estea o suficientemente escura e axustada a unha temperatura cómoda. Mira se o teu colchón tamén debe ser substituído porque un bo colchón pode axudarche a mellorar o teu sono. Cando dormes ben e descansas podes espertar sentíndote máis renovado e preparado para aproveitar o día.
Practica o amor propio
Tamén é importante que non deixes que o pensamento autodestrutivo te deprima ou pode comezar a afectar negativamente a túa saúde. Adquirir o hábito de practicar o amor propio a diario e recordar todos os seus atributos positivos. Pode ser útil escribir unha lista que poidas revisar a miúdo para manter o ánimo. Practicar a gratitude diaria e ler afirmacións positivas é outra forma de mellorar o teu nivel de amor propio. Pronto notarás que os teus pensamentos se fan menos negativos e menos cargados emocionalmente cando comeces a amarte e a valorarte.
Mantéñase hidratado bebendo suficiente auga
Pode sentirse lento ou abatido se está deshidratado. Polo tanto, debes tratar de beber suficiente auga todos os días para asegurarte de sentirte energizado. Tamén é importante que bebas moita auga se es alguén que fai moito exercicio. Se non che gusta o sabor da auga simple, sempre podes espremer algunhas froitas ou verduras frescas no teu vaso. Tamén pode ser útil levar unha botella de auga contigo para recordar que debes enchela e beber máis auga tamén. Outro beneficio de beber auga suficiente é que a túa pel se verá máis brillante e será máis saudable en xeral.
Conclusión
Manterse saudable e ben pode ser complicado e desafiante ás veces. Non obstante, é posible facelo co nivel adecuado de motivación. Estes consellos son moitos para pensar, pero poden axudarche a volver polo camiño correcto. Comeza escollendo algúns dos que cres que necesitas traballar máis e aproveitar os teus éxitos mentres implementas estas suxestións na túa rutina. Os beneficios de facelo valerán a pena os teus esforzos e tempo.
