વૈજ્ઞાનિકોએ 380,000 થી 40 વર્ષની વયના લગભગ 69 વ્યક્તિઓને સંડોવતા અભ્યાસોના ડેટાનું વિશ્લેષણ કર્યું.
તાજેતરના વર્ષોમાં, સ્વાસ્થ્ય પર દિવસની ઊંઘની અસર અંગે ઘણા અભ્યાસો પ્રકાશિત થયા છે. દાખલા તરીકે, તે વૃદ્ધ વ્યક્તિઓમાં સ્ટ્રોકની ઉચ્ચ સંભાવના સાથે જોડવાનું સૂચન કરવામાં આવે છે. જો દિવસની ઊંઘ 8 કલાકથી વધુ હોય, તો આયુષ્યમાં ઘટાડો થવાનું જોખમ રહેલું છે. જો કે, યુએસએ અને ઉરુગ્વેના સંશોધકો વિરોધાભાસી દ્રષ્ટિકોણ ધરાવે છે. જર્નલ સ્લીપ હેલ્થમાં, તેઓ દિવસની ઊંઘના ફાયદાઓની હિમાયત કરતી દલીલો રજૂ કરે છે.
આ વૈજ્ઞાનિકોએ 380,000 થી 40 વર્ષની વયના લગભગ 69 વ્યક્તિઓનો સમાવેશ કરતા અભ્યાસમાંથી ડેટાની તપાસ કરી. પ્રાથમિક ઉદ્દેશ્ય દિવસની ઊંઘ અને મગજના સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેનો સંબંધ સ્થાપિત કરવાનો હતો. સંશોધકોએ અવલોકન કર્યું કે જે વ્યક્તિઓ દિવસ દરમિયાન નિદ્રાધીન થવાનું વલણ ધરાવે છે તેમના મગજનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.
ખાસ કરીને વૃદ્ધોમાં, આ સારા સ્વાસ્થ્યના સૂચક તરીકે કામ કરે છે, કારણ કે મગજની માત્રામાં ઘટાડો સામાન્ય રીતે ઉન્માદ અને અન્ય જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલ છે. ઉંમર સાથે, અંગ કદમાં ઘટાડો કરે છે, જે જ્ઞાનાત્મક કાર્યોમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. તારણો દર્શાવે છે કે નિદ્રાધીન વ્યક્તિઓનું મગજ 2.6 થી 6.5 વર્ષ "યુવાન" હતું.
નિષ્કર્ષમાં, દિવસની ઊંઘ અને મગજના મોટા જથ્થા વચ્ચે એક ચોક્કસ જોડાણ ખરેખર અસ્તિત્વમાં છે. વૈજ્ઞાનિકોના મતે દિવસ દરમિયાન 10-15 મિનિટની નિદ્રા લેવાની પ્રેક્ટિસ જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓને વધારે છે, વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે અને યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે.
એક જ ઘટના અંગે અલગ-અલગ વૈજ્ઞાનિક અભિપ્રાયોનો આ પહેલો કિસ્સો નથી. આવા વિરોધાભાસ અને અસમાનતાઓ વિજ્ઞાનના વિકાસ માટે આંતરિક છે. પરંતુ એક સામાન્ય વ્યક્તિએ શું કરવું? સૌથી સરળ સલાહ, કદાચ, ચરમસીમાઓને ટાળવાની અને પોતાના અંતઃપ્રેરણાને પ્રાથમિકતા આપવાની છે.
માર્ગ દ્વારા, ઘણા ભૂમધ્ય દેશોમાં બપોરે નિદ્રા એ સદીઓ જૂની પરંપરા છે.
તેમ છતાં, ઊંઘની ગુણવત્તા ઊંઘની અવધિ કરતાં વ્યક્તિના જીવનની એકંદર ગુણવત્તા માટે વધુ મહત્વ ધરાવે છે. આ ચેક સંશોધકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસ દ્વારા સ્થાપિત કરવામાં આવ્યું હતું અને ઓપન-એક્સેસ જર્નલ PLOS ONE માં ન્યુરોસાયન્સ ન્યૂઝ દ્વારા અહેવાલ આપવામાં આવ્યો હતો.
જ્યારે અસંખ્ય અભ્યાસોએ ઊંઘની ગુણવત્તાને વ્યક્તિના જીવનની એકંદર ગુણવત્તા સાથે જોડ્યું છે,
લાંબા ગાળાના જીવનની ગુણવત્તા પર ઊંઘની અવધિ, ગુણવત્તા અને સમયના ફેરફારોના સંબંધિત પ્રભાવ પર મર્યાદિત સંશોધન છે.
આ પ્રશ્નનો અભ્યાસ કરવા માટે, પ્રાગની ચાર્લ્સ યુનિવર્સિટી ખાતે સામાજિક વિજ્ઞાન ફેકલ્ટીમાંથી માઇકેલા કુદ્રનાચોવા અને ચેક એકેડેમી ઑફ સાયન્સની ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ સોશિયોલોજીના અલેસ કુડર્નાચે 2018 થી 2020 સુધીના વાર્ષિક ચેક ઘરગથ્થુ સર્વેક્ષણમાંથી ડેટાનો ઉપયોગ કર્યો. અંદર વિવિધ પુખ્ત વયના લોકો સમાન પરિવારે સર્વેક્ષણમાં ભાગ લીધો હતો; 5,132માં કુલ 2018 ચેક પુખ્તોએ, 2,046માં 2019 અને 2,161માં 2020 લોકોએ જવાબ આપ્યો.
લેખકોએ જીવનના સંતોષ, સુખાકારી, સુખ, વ્યક્તિલક્ષી સ્વાસ્થ્ય અને કાર્યસ્થળના તણાવને લગતા પ્રશ્નોના પ્રતિભાવોનું વિશ્લેષણ કર્યું, ઊંઘની અવધિ, ઊંઘની ગુણવત્તા અને સામાજિક રીતે નિર્ધારિત ઊંઘની પેટર્ન જન્મજાત જૈવિક લય (દા.ત. , વિવિધ કામના કલાકો સાથે નવી નોકરી શરૂ કરવી).
વ્યક્તિગત સ્તરે, નોંધાયેલ ઊંઘની ગુણવત્તાએ કાર્યસ્થળના તણાવને બાદ કરતાં, જીવનની ગુણવત્તાના પાંચ પગલાં સાથે નોંધપાત્ર જોડાણ દર્શાવ્યું હતું. વધુમાં, ઊંઘની ગુણવત્તા જીવનની ગુણવત્તાના તમામ માપદંડો સાથે નોંધપાત્ર રીતે સકારાત્મક સંબંધ દર્શાવે છે.
અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઊંઘનો સમયગાળો વ્યક્તિલક્ષી સ્વાસ્થ્ય અને સુખ સાથે નોંધપાત્ર રીતે જોડાયેલો હતો, જ્યારે જૈવિક ઊંઘની લય અને સામાજિક જવાબદારીઓ દ્વારા નિર્ધારિત લય વચ્ચેની ખોટી સંકલન ખાસ કરીને જીવન સંતોષ અને કાર્યસ્થળના તણાવ સાથે સંકળાયેલી હતી.
Pixabay દ્વારા ફોટો: https://www.pexels.com/photo/apartment-bed-carpet-chair-269141/
