આળસુ રવિવારની સવારે સૂવું અથવા શનિવારે રાત્રે મોડે સુધી જાગવું એ ઘણા લોકો માટે સાપ્તાહિક પરંપરા છે. નવા તારણો તેમના સામાન્ય ઊંઘના સમયપત્રકને વિક્ષેપિત કરવા વિશે ઘણા વિચાર કરી શકે છે. કિંગ્સ કોલેજ લંડનના સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે અનિયમિત ઊંઘ આંતરડામાં હાનિકારક બેક્ટેરિયા સાથે જોડાયેલી છે, અભ્યાસના અહેવાલો શોધે છે.
ZOE, એક વ્યક્તિગત પોષણ કંપનીના સહયોગથી હાથ ધરવામાં આવેલ આ પ્રોજેક્ટ, સામાજિક જીવન અથવા વ્યક્તિની આંતરિક શારીરિક ઘડિયાળમાં ફેરફાર જ્યારે કામ અને આરામના દિવસો વચ્ચે ઊંઘની પેટર્ન બદલાય છે, ત્યારે ઘણા બધા પરિબળો સંબંધિત છે. એક જૂથમાં પેટ અને પોષણ (ખાદ્ય ગુણવત્તા, ખાવાની ટેવ, બળતરા અને આંતરડાની માઇક્રોબાયોમ રચના) માટે.
અગાઉના સંશોધનોએ બતાવ્યું છે કે શિફ્ટ વર્ક શરીરની ઘડિયાળમાં વિક્ષેપ પાડે છે અને વજન વધવા, હૃદયની સમસ્યાઓ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ વધારી શકે છે. જો કે, સંશોધન ટીમ કહે છે કે ઘણી ઓછી જાણીતી છે કે આપણી જૈવિક લય ખરેખર ઊંઘની પેટર્નમાં વિસંગતતાઓથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, નિયમિત કલાકો સુધી કામ કરતા લોકોમાં બિન-કામકાજના દિવસોમાં કુદરતી રીતે જાગવાની સરખામણીમાં કામકાજના દિવસોમાં એલાર્મ વડે વહેલા જાગવું.
“અમે જાણીએ છીએ કે ઊંઘમાં મોટા અવરોધો, જેમ કે શિફ્ટ વર્ક, સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર કરી શકે છે. આ પ્રથમ અભ્યાસ છે જે દર્શાવે છે કે અઠવાડિયા દરમિયાન ઊંઘના સમયમાં નાના તફાવતો પણ આંતરડાના બેક્ટેરિયાના પ્રકારોમાં તફાવત સાથે સંકળાયેલા હોય છે. આમાંના કેટલાક સંગઠનો પોષણમાં તફાવતો સાથે સંબંધિત છે, પરંતુ અમારો ડેટા સૂચવે છે કે અન્ય, હજુ સુધી અજાણ્યા પરિબળો સામેલ હોઈ શકે છે,” કિંગ્સ કોલેજ લંડનના મુખ્ય લેખક ડૉ. વેન્ડી હોલે એક સમાચાર પ્રકાશનમાં જણાવ્યું હતું.
વ્યક્તિના આંતરડા (માઈક્રોબાયોમ) માં સૂક્ષ્મજીવાણુઓની રચના ઝેરી અથવા ફાયદાકારક ચયાપચયના ઉત્પાદન દ્વારા તેમના સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અથવા હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. ચોક્કસ પ્રકારના સૂક્ષ્મજીવાણુઓ ડાયાબિટીસ, હ્રદયરોગ અને સ્થૂળતા સહિત લાંબા ગાળાની આરોગ્યની સ્થિતિના વ્યક્તિના જોખમને પણ અનુરૂપ હોઈ શકે છે. દરેક વ્યક્તિના માઇક્રોબાયોમ તેઓ જે ખોરાક લે છે તેનાથી પ્રભાવિત થાય છે, એટલે કે આંતરડાની વિવિધતા અત્યંત એડજસ્ટેબલ છે.
ZOE PREDICT અભ્યાસમાંથી 934 લોકોનો અભ્યાસ કરીને, તેના પ્રકારનો સૌથી મોટો ચાલુ પોષણ અભ્યાસ, અભ્યાસના લેખકોએ નિયમિત ઊંઘનું શેડ્યૂલ ધરાવતા અન્ય લોકોની સરખામણીમાં, જેમની ઊંઘ અનિયમિત માનવામાં આવતી હતી તેમનામાં ગ્લુકોઝ માપન ઉપરાંત લોહી, સ્ટૂલ અને આંતરડાના માઇક્રોબાયોમ નમૂનાઓનું વિશ્લેષણ કર્યું. .
નોંધપાત્ર રીતે, અભ્યાસના લેખકોએ દાવો કર્યો હતો કે ઊંઘના મધ્યબિંદુના સમયમાં માત્ર 90-મિનિટનો તફાવત - ઊંઘનો સમય અને જાગવાના સમય વચ્ચેનો અડધો માર્ગ - આંતરડાના માઇક્રોબાયોમની રચનામાં તફાવત સાથે સંકળાયેલો હતો.
"ઊંઘ એ સ્વાસ્થ્યનો મુખ્ય આધારસ્તંભ છે, અને આ સંશોધન ખાસ કરીને સર્કેડિયન લય અને આંતરડાના માઇક્રોબાયોમમાં વધતી જતી રુચિને ધ્યાનમાં રાખીને સમયસર છે. ઊંઘના વાતાવરણમાં 90-મિનિટનો તફાવત પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે પ્રતિકૂળ જોડાણ ધરાવતા માઇક્રોબાયોટાના પ્રકારોને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે,” કિંગ્સ કોલેજ લંડનના પીએચડી અને ZOE ખાતે ન્યુટ્રિશનમાં વરિષ્ઠ સંશોધન સાથી કેટ બર્મિંગહામ, પીએચડી કહે છે.
“નિયમિત ઊંઘની પેટર્ન જાળવવી, એટલે કે જ્યારે આપણે પથારીમાં જઈએ છીએ અને જ્યારે આપણે દરરોજ જાગીએ છીએ, ત્યારે સરળતાથી એડજસ્ટેબલ જીવનશૈલીની વર્તણૂક છે જે આપણે બધા કરી શકીએ છીએ જે આંતરડાના માઇક્રોબાયોમ દ્વારા તમારા સ્વાસ્થ્યને વધુ અંશે અસર કરી શકે છે. સારું,” કિંગ્સ કોલેજ લંડનના અને ZOE ના મુખ્ય વૈજ્ઞાનિક ડૉ. સારાહ બેરીએ તારણ કાઢ્યું.
કેરોલિના ગ્રેબોવસ્કા દ્વારા ચિત્રાત્મક ફોટો: https://www.pexels.com/photo/young-woman-sleeping-in-fetal-position-6633826/
