MOMBASA, KENYA, Janairu 24, 2022 /EINPresswire.com/ — Gudu na ɗaya daga cikin tsofaffin nau'ikan motsa jiki a duniya. Tun lokacin da mutane suka fara bayyana a duniya, muna ta gudu da tsere don wasanni da jin daɗi da kuma larura. A yau ya shahara a matsayin wasanni wanda ba shi da tsada kuma ana iya yin shi kusan ko'ina, a kowane lokaci wanda ya dace da ɗayan. Ko sha'awarsu ta gudu su kaɗai ko a guje guje, wannan nau'in motsa jiki yana ɗaukar fa'idodi da yawa, Inji Irfan Virji. Daga lafiyar jiki zuwa lafiyar kwakwalwa, gudu na iya taimaka musu su inganta da kuma canzawa zuwa mutumin da ake so ya zama.
Gudu Yana Taimakawa Mutum Rage Nauyi
Kamar kowane nau'i na cardio, gudu hanya ce mai kyau don ƙona calories da rasa nauyi, in ji Irfan Virji. Lokacin da mutum ya gudu, yana motsa jikinsu duka kuma yana buƙatar amfani da duk manyan ƙungiyoyin tsoka. Wannan yana buƙatar kuzari mai yawa. Matsakaicin mutum zai iya ƙone kusan adadin kuzari 100 a kowace mil yayin da yake gudu. Yawan gudu guda ɗaya, yawan adadin kuzari da mutum ke ƙonewa, kuma yawancin nauyin da mutum ya rasa akan lokaci.
Gudu Yana Inganta Ingantacciyar Barci In ji Irfan Virji
Motsa jiki yana taimakawa inganta yanayin bacci ta hanyoyi da yawa. Na farko, yana ƙone kuzari kuma yana gajiyar da jikin mutum, wanda zai iya taimaka wa mutum ya yi barci da sauri. Na biyu, gudu yana sakin endorphins da sauran sinadarai masu jin daɗi waɗanda ke taimakawa magance damuwa da damuwa-dukansu na iya hana mutum yin barci mai kyau.
Idan mutum ya gudu waje maimakon a dakin motsa jiki, wanda zai iya samun ƙarin fa'idodin barci, Irfan Virji ya ce. Kasancewa a waje, musamman da sassafe ko da yamma, yana fallasa mu ga hasken rana. Rana ce ke saita tsarin mu na circadian rhythm (agogon nazarin halittu a cikinmu wanda ke lura da lokaci da kuma sarrafa barci). Kasancewa a waje da sassafe ko kuma a ƙarshen rana na iya sigina ga kwakwalenmu nawa ne lokacin, sa mu daidaita da fitowar rana da faɗuwar rana. Wannan yana ba da sauƙin yin barci da yin barci lokacin da ya kamata mu yi.
Gudu Zai Iya Taimakawa Gudu Da Baya
Domin mutum yana amfani da gwiwoyi da yawa yayin gudu, mutum zai iya ɗauka cewa bayan lokaci, gudu yana da kyau ga haɗin gwiwa. Kuma yayin da gudu yana da tasiri a wasanni, bincike ya gano cewa gudu yana da kyau ga baya da gwiwa, ya bayyana Irfan Virji.
Lokacin nazarin masu tseren marathon tare da yawan jama'a, yawan cututtukan arthritis a cikin masu gudu ya kasance ƙasa da matsakaici. Wannan yana nuna cewa motsi da amfani da haɗin gwiwar gwiwa sun taimaka a zahiri kare kariya daga haɓakar cututtukan fata.
A wani binciken da aka yi kan masu tseren gudun fanfalaki a karon farko, masu bincike sun gano cewa yanayin kasusuwan kasusuwansu da guringuntsin guringuntsi (gudun da ake samu a gwiwar gwiwa da sauran gidajen da ke ba su damar motsawa da lankwasa) a zahiri sun inganta na akalla watanni shida bayan tseren.
Hakanan gaskiya ne ga guringuntsi tsakanin fayafai a cikin kashin baya na baya. Matsakaicin matsakaici, masu gudu na dogon lokaci suna da ƙananan ciwon baya da ƙananan lumbar IVD. Wannan yana nufin tsayin fayafai a bayansu ya kasance iri ɗaya maimakon raguwa wanda zai iya haifar da shafa da zafi.
