E nānā i kekahi o nā hormones koʻikoʻi e hauʻoli a hauʻoli mākou!
ʻO ka hauʻoli kekahi o nā kūlana kanaka i makemake nui ʻia. Ke hauʻoli mākou, hoʻokō mākou, ikaika a hoʻoikaika. Akā he aha ke kumu o kēlā manaʻo hauʻoli? Ma kahi nui, hoʻokani nui nā hormones hauʻoli i ko mākou pono. E nānā kākou i kekahi o nā hormones koʻikoʻi e hauʻoli ai kākou.
• Endorphins - nā hormones o ka ikehu palena ʻole
ʻO ka hormone kaulana loa o ka hauʻoli, me ke kānalua ʻole, endorphins. He analgesic kūlohelohe ia i hoʻokuʻu ʻia e ka lolo a loaʻa ka hopena like me ka morphine. Hoʻokuʻu ʻia nā Endorphins i ka wā e hoʻoikaika ai, ʻakaʻaka, ʻike i ka leʻaleʻa moe kolohe a ʻai i kāu meaʻai punahele. ʻO ka nui o nā endorphins i loko o ko mākou kino e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha, hoʻomaikaʻi i ke ʻano a me ka hoʻonui ʻana i ka hauʻoli. ʻO kēia mau hormones ke kumu nui e hoʻomanawanui ai nā mea pāʻani i ka ʻeha i ka wā hoʻokūkū paʻakikī.
• Serotonin - ka hormone naʻau
ʻO Serotonin kahi hormone e hoʻoponopono i ke ʻano a hoʻomalu i ko mākou mau manaʻo. He hopena ia i ko mākou hiamoe, makemake a me ka hoʻomanaʻo. Ke kiʻekiʻe ke kiʻekiʻe o ka serotonin, hauʻoli mākou, mālie a kaulike. No ka mālama ʻana i nā pae serotonin maikaʻi loa, hiki iā mākou ke pōmaikaʻi mai ka lā, ka hoʻoikaika kino, ka ʻai ʻana i ka meaʻai me ka tryptophan (kahi protein i loaʻa i loko o nā huaʻai, nā kīʻaha a me nā huahana waiu) a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka noʻonoʻo.
• Dopamine - ka hormone o ka leʻaleʻa a me ka hoʻoikaika
ʻO Dopamine ka hormone e hoʻomalu i kā mākou "uku" pūnaewele a pili pū me ka hauʻoli a me ka hoʻoikaika. Hoʻokuʻu ʻia ma luna o ka hoʻokō a me ka kūleʻa a hana i ka manaʻo o ka ʻoluʻolu a me ka hauʻoli. ʻO nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o dopamine e hoʻoikaika a hauʻoli mākou. No ka hoʻoulu ʻana i ka hana dopamine, hiki iā mākou ke komo i nā hana hou a hoihoi, hoʻonohonoho i nā pahuhopu, a hauʻoli i kā mākou hoʻokō.
• Oxytocin - ka hormone o ke aloha a me ke aloha
ʻO ka Oxytocin kahi hormone pili i ka pilina, ke aloha a me ke aloha. Hoʻokuʻu ʻia ia i ka wā pili kino, e like me ka puliki, honi a me ka wahine, a kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i ka manaʻo. He hopena hoʻomaha hoʻi ka Oxytocin a hoʻemi i nā pae kaumaha. No ka hoʻonui ʻana i kā mākou pae oxytocin, hiki iā mākou ke hāʻawi manawa i kā mākou pilina pili, hōʻike i ko mākou mahalo, a komo i nā hana e hoʻoikaika ai i ka launa pū ʻana a me ka lokahi.
ʻO nā hormones hauʻoli he pūnaewele paʻakikī o nā pilina e hoʻoholo ai i ko mākou kūlana manaʻo. ʻOiai ʻaʻole ʻo lākou wale nō nā kumu e ʻike ai i ka hauʻoli, ʻo ka hoʻomaopopo ʻana a me ka mālama ʻana iā lākou hiki ke kōkua iā mākou e alakaʻi i kahi ola hauʻoli a ʻoi aku ka hoʻokō. E noʻonoʻo pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohui i kēia ʻike i kou ola i kēlā me kēia lā a ʻike pehea e hiki ai iā ia ke hoʻololi loa i kou manaʻo a ʻike i ka honua a puni ʻoe. He mea pono ka hooikaika ana no ka palekana hormonal a me ka malama pono i ko kakou pono.
Kiʻi na RDNE Stock project: https://www.pexels.com/photo/woman-in-purple-and-pink-long-sleeve-jacket-holding-gold-necklace-7020623/
