ʻO ka hiamoe ʻana i nā kakahiaka Sābati palaualelo a i ʻole ka hiamoe pō ʻana i nā pō Pōʻaono he kuʻuna pule ia no nā poʻe he nui. Nui paha nā manaʻo o nā ʻike hou e hoʻopau i kā lākou papa moe maʻamau. Ua ʻike nā mea noiʻi mai King's College London e pili ana ka hiamoe maʻamau i nā maʻi maʻi ʻino i loko o ka ʻōpū, hōʻike ʻo Study Finds.
ʻO kēia papahana, i hana pū ʻia me ZOE, kahi hui meaʻai ponoʻī, ʻo ia ka mea mua i hōʻike i nā pilina lehulehu ma waena o ke ola kaiaulu a i ʻole ka hoʻololi ʻana o ka uaki kino o loko o ke kanaka i ka wā e loli ai nā hiʻohiʻona moe ma waena o nā lā hana a me nā lā hoʻomaha, me kekahi mau mea pili. i ka ʻōpū a me ka meaʻai (ʻoi aku ka maikaʻi o ka meaʻai, ka ʻai ʻana, ka mumū a me ka hoʻokumu ʻana o ka microbiome ʻōpū) i loko o hoʻokahi hui.
Ua hōʻike ʻia nā noiʻi mua e hoʻopau ka hana hoʻololi i ka uaki kino a hiki ke hoʻonui i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ke kaumaha, pilikia naʻau a me ka maʻi diabetes. Eia nō naʻe, ʻōlelo ka hui noiʻi ʻaʻole i ʻike nui ʻia e hiki ke hoʻopili ʻia kā mākou mau mele olaola e nā ʻokoʻa i nā ʻano moe. No ka laʻana, ala ala i ka wanaʻao i nā lā hana ke hoʻohālikelike ʻia me ka ala ala maʻamau i nā lā hana ʻole i ka poʻe e hana ana i nā hola maʻamau.
"Ua ʻike mākou ʻo nā pilikia nui i ka hiamoe, e like me ka hana hoʻololi, hiki ke loaʻa ka hopena koʻikoʻi i ke olakino. ʻO kēia ka haʻawina mua e hōʻike ana i nā ʻokoʻa liʻiliʻi o ka manawa hiamoe i loko o ka pule e pili ana me nā ʻokoʻa o nā ʻano bacteria gut. ʻO kekahi o kēia mau hui e pili ana i nā ʻokoʻa o ka meaʻai, akā ke hōʻike nei kā mākou ʻikepili e pili ana nā mea ʻē aʻe, ʻaʻole i ʻike ʻia, "i ʻōlelo ʻia e ka mea kākau alakaʻi ʻo Dr. Wendy Hall o King's College London ma kahi nūhou.
Hiki i ka hana ʻana o nā microbes i loko o ka ʻōpū o ke kanaka (microbiome) hiki ke hoʻopilikia maikaʻi ʻole a maikaʻi paha i ko lākou olakino ma o ka hana ʻana i nā toxins a i ʻole nā metabolites pono. Hiki i nā ʻano microbes ke pili i ka pilikia o ke kanaka i nā kūlana olakino lōʻihi, e like me ka maʻi diabetes, ka maʻi puʻuwai a me ka momona. Hoʻopili ʻia ka microbiome o kēlā me kēia kanaka e ka meaʻai a lākou e ʻai ai, ʻo ia ka mea hiki ke hoʻololi ʻia ka ʻokoʻa o ka ʻōpū.
Ke aʻo ʻana i nā kānaka 934 mai ka noiʻi ZOE PREDICT, ka noiʻi ʻai meaʻai nui loa o kāna ʻano, ua loiloi nā mea kākau noiʻi i ke koko, ka ʻōpala a me ka ʻōpū o ka microbiome samples me ka hoʻohui ʻana i nā ana glucose i loko o ka poʻe i manaʻo ʻia ʻaʻole i maʻamau ka hiamoe, i hoʻohālikelike ʻia me nā poʻe ʻē aʻe i loaʻa kahi papa moe maʻamau. .
ʻO ka mea kupaianaha, ua ʻōlelo nā mea kākau noiʻi he 90 mau minuke wale nō ka ʻokoʻa i ka manawa o ka waena waena o ka hiamoe-ʻo ka hapa waena ma waena o ka manawa hiamoe a me ka manawa ala-ua pili pū me nā ʻokoʻa i ka haku ʻana o ka microbiome gut.
"ʻO ka hiamoe ke kia nui o ke olakino, a ʻo kēia noiʻi i hāʻawi ʻia i ka manawa kūpono i ka ulu ʻana o ka hoihoi i nā mele circadian a me ka microbiome gut. ʻO kahi ʻokoʻa he 90 mau minuke i ka moe moe hiki ke hoʻoikaika i nā ʻano microbiota e pili ana i kou olakino, "wahi a ka mea kākau mua o ka noiʻi ʻo Kate Bermingham, PhD, mai King's College London a me nā hoa noiʻi kiʻekiʻe i ka meaʻai ma ZOE.
"ʻO ka mālama ʻana i kahi hiʻohiʻona hiamoe maʻamau, ʻo ia hoʻi ke hele mākou i kahi moe a i ke ala ʻana i kēlā me kēia lā, he ʻano maʻalahi hiki ke hoʻololi ʻia i hiki iā mākou ke hana i hiki ke hoʻopilikia i kou olakino ma o ka ʻōpū microbiome i ka nui. maikaʻi," i hoʻopau ai ʻo Dr Sarah Berry o King's College London a me ka ʻepekema nui ma ZOE.
Na Karolina Grabowska kiʻi kiʻi: https://www.pexels.com/photo/young-woman-sleeping-in-fetal-position-6633826/
