10 egyszerű tipp, amelyek segítenek leküzdeni a nehézségeket, miközben elkerülheted a stresszt
Néha vannak olyan feladatok az életünkben, amelyek sürgős megoldást igényelnek. Általános szabály, hogy minél sürgősebben kell leküzdeni a problémát, annál nyugtalanítóbb érzések kísérik, stresszbe kergetve az ideges raktár embereit.
Az emberek évek óta tanulják a probléma gyors és fájdalommentes kezelésének tudományát – főiskolákon, egyetemeken és speciális kurzusokon. Ezt a készséget a vezetőktől és általában minden embertől megkövetelik – így vagy úgy mindegyikünk felelős egy bizonyos munkafolyamatért. És továbbra is megkerüljük a magánéletünkben felmerülő problémákat, amelyek erősebben borzolják az idegeket, mert olyan érzéseket hordoznak magukban, amelyek kevéssé vannak alávetve a tervnek és a logikának.
Amikor egy probléma a láthatáron tornyosul, először is éles vágyat élünk át, hogy elkerüljük, eltolni valahova, beleolvasztani a bajok szemétgyűjtőjébe. Utána jön a megszállottság valakivel kapcsolatban, aki meg tud menteni, segíteni, vagy legalább átveszi a stressz egy részét. Elkezdjük keresni a „közönség segítségét”: hívjuk fel a barátokat, a szülőket, vonjuk be a kollégákat a beszélgetésekbe „a témában”, keressünk google-ban hasonló feladatokat, amelyeket valaki már megoldott.
A szavakért és tettekért való felelősség a döntéshozatal legnehezebb része. Általában tanácsra vágyunk, hogy ezt a terhet vessük le a vállunkról. Könnyebb másoknak tanácsot adni, mint saját maga dönteni, és ez az oka annak, hogy mi is szeretjük a konzultációkat – ez azt az illúziót kelti, hogy mások hozzáértőbbek a dologhoz. De bármennyire is csábító a mágikus tanácsok elmélete, a végső döntést önállóan kell meghozni.
A jó hír az, hogy a problémamegoldás szó szerint meghosszabbítja az életét, mert egyszerűsíti az életét, és segít elkerülni a stresszt. A munkaadók hajlandók többet fizetni azoknak, akik elsajátították ezt a nehéz tudományt, és a saját dolgod is könnyebben megy, ha vannak módszerek a fegyvertárában felmerülő akadályok kezelésére.
Már most elkezdheti – tíz egyszerű lépés elsajátításával, amelyek segítenek megoldani bármilyen bonyolult problémát:
1. Fogadjon pozitívra
Az első dolog, amit meg kell tenni, ha problémával szembesül, pozitív kilátással kell kezdenie. Ne engedj a bizonytalanságnak, az mindig hozzájárul a fejlődéshez. Tekintse a problémát úgy, mint egy lehetőséget, hogy új dolgokat tanuljon és tesztelje képességeit. Igen, nehéz megtartani a mosolyt a határidő nyomása alatt, de a pozitív hozzáállás csodálatosan megkönnyíti a dolgokat.
2. Kérdéseket tehet fel
Emlékszel azokra a pillanatokra az iskolai és diákéveidből, amikor a tanár valami érthetetlent mond, mindenki tanácstalan, de senki nem kérdez, nem akar hülyébbnek tűnni, mint mások? Felejtsd el a gyermekkomplexusokat. Mielőtt megoldasz egy problémát, meg kell értened, és ha valamit nem értesz, nyugodtan kérdezz, amíg tiszta képet nem kapsz. Ne szégyenlősködj. Nincsenek hülye kérdések, vannak olyanok, amelyekre még nem kaptak választ.
3. Gondolkozz kívül
Ha problémával szembesül, ne vonjon le elhamarkodott következtetéseket. Előfordulhat, hogy a szokásos megközelítés bizonyos helyzetekben nem működik. Adj magadnak időt a gondolkodásra, mérlegelésre, megértésre, megbeszélésre, mielőtt válaszolna. Bármely feladat több megoldása is van, és talán a legszokatlanabb lesz a megfelelőbb és hatékonyabb, mint a nyilvánvalóak.
4. Nézd meg a Gyökeret
Előfordulhat, hogy a megoldani kívánt probléma csak egy tünet vagy egy nagyobb probléma része, amelyet vissza kell tekercselni, mielőtt elkezdődne. Nehéz út, de minőségi eredmény követi a „mit”, „hol”, „miért”, „mikor”, „hogyan” és „ki” alapos és gyors vizsgálatát. Rajzolja le a helyzetet fel-le, függessze fel a falat detektívfilmek módjára, rajzoljon diagramokat és nyilakat, készítsen listákat és terveket. Miután feltárta a problémát a maga teljességében, képes lesz meghatározni a helyes cselekvési irányt.
5. Szakíts
Az összetett problémák megoldásának praktikus technika a részekre bontás, amely magában foglalja a kisebb szegmensek szorzását, amíg az egyes részek érthetővé válnak a sikeres végrehajtáshoz. A probléma részekre bontásával könnyebben áttekinthetőek a tünetek, az eszközök és a nyomon követési módszerek.
6. Gondolkozz logikusan
Tekintettel a probléma összetettségére, kritikus fontosságú egy hatékony terv, amely lépésről lépésre meghatározza, hogy mit és mikor kell tenni. A terv nem csak arra jó, hogy felidézze az egyes szakaszok határidejét, hanem kommunikációs eszközként is szolgál a feladatban résztvevő szereplők számára.
7. Keress hasonlóságokat
A nehézség megjelenése egy természetes kérdéshez vezet: vajon a probléma ugyanazokkal a kezdeti adatokkal rendelkezik, mint amelyek felett véletlenül nyert? A bonyolultságok gyakran kontextusba álcázzák magukat, miközben a probléma gyökerében a múltat duplikálja. Ez még hasznosabb, ha az 5. tippel kombináljuk: ha egy feladat tartalma részekre van bontva, könnyebben megállapítható, hogy már végigment néhányon, és most már tudja, mit kell tennie.
8. Irányítsd érzelmeidet
Az érzelmek és a stressz aláássák a világos gondolkodás képességét – ne hagyd, hogy elhomályosítsák az elmédet. Igyekezzen fenntartani a racionális gondolkodást és tudatosan irányítani a cselekvéseket. Ha érzelmileg túlságosan feltöltöttnek találja magát, tartson egy kis szünetet, hogy megnyugodjon, például engedjen meg magának öt percnyi magánéletet enyhe jazz mellett a fejhallgatóján. És ne feledkezzünk meg a mért légzésről: a pránájáma a mindenünk.
9. Képviselje a sikert
Hasonló a vizualizációhoz, ahol az eredmény motiváló tényező, és a hozzá vezető pálya az Ön belátása szerint változtatható. A probléma megoldása az egyik állapotból a másikba való átmenet, hasonlóan a térképes navigációhoz: nyomon követhetjük az utat a kiindulási ponttól a kívánt helyre, vagy a célból indulva vissza. Szabadon megválaszthatja, hol oldja meg ezt a nehéz labdát – kezdje ott, ahol magabiztosnak érzi magát.
10. Legyen reális
Az egyik legfontosabb kockázat: a megoldást többre becsülni, mint a kísérő információkat. Ha felületes bizonyítékokra hagyatkozik, fennáll annak a veszélye, hogy elmulasztja azokat a hiányosságokat, amelyeket a tesztelés, tesztelés és a különböző nézőpontok feltárása tár fel. Őszintének és tárgyilagosnak kell lennie, miközben fenntartja a jogot a hibák elkövetésére. Bármilyen szoros is a határidő, a várt eredmény érdekében vissza lehet vonulni, és újrakezdheti az összes korábbi lépést. Önhöz hasonlóan a problémamegoldók is képesek fejlődni és fejlődni – ha nem vagy sikeres, kezdd elölről.
