Lihat apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami kejang otot
Ini adalah kesalahpahaman bahwa garam harus menumpuk di dalam tubuh setelah latihan. Garam juga ditemukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Konsumsi mereka memasok tubuh kita dengan jumlah natrium klorida yang cukup. Orang yang melakukan olahraga intens membutuhkan lebih banyak garam dalam makanan mereka. Namun, mereka bukan satu-satunya yang terkena kram otot. Mengapa mereka terjadi?
Otot merespon rangsangan dari saraf motorik kita. Ketika interaksi mereka terganggu, otot bereaksi dan kejang yang menyakitkan terjadi. Ada dua alasan – saraf yang rusak yang mengirimkan lebih dari sinyal yang diperlukan ke otot, atau otot yang bereaksi hipersensitif terhadap rangsangan normal.
“Jika seseorang sering menderita kram otot, itu harus diselidiki,” jelas ahli saraf Dr Dirk Cesnik. Menurutnya, terkadang penyebabnya bisa terkait dengan suatu penyakit, yang penting untuk dideteksi tepat waktu.
Rekomendasi standar untuk meredakan kejang yang menyakitkan adalah mengonsumsi magnesium. Sayangnya, itu tidak membantu semua orang. Dr Gernot Kühnel merekomendasikan peregangan otot sebelum tidur.
Kita tidak harus benar-benar mengurangi garam untuk menjadi sehat, kata Matthias Riedl, ahli gizi dan kepala Medicum Center di Hamburg. “Tapi kita harus mengonsumsi garam dalam jumlah sedang,” tegasnya, mengutip DW.
Bagaimana cara menghilangkan keripik, kecap, sup siap pakai, atau pizza beku dari menu kami? Kebanyakan orang tidak bisa membayangkan hidup tanpa garam sama sekali. Tapi inilah yang dilakukan oleh menteri kesehatan Jerman saat ini, Karl Lauterbach, selama lebih dari 30 tahun, karena dia yakin itu lebih sehat.
Tubuh manusia membutuhkan garam, tetapi dalam jumlah terbatas
Garam sangat penting. Rumus kimianya adalah natrium klorida – terutama natrium penting bagi tubuh manusia karena diperlukan untuk pemeliharaan fungsi penting: mengatur keseimbangan air, aktivitas sistem saraf dan otot, dan membantu pencernaan. Agar tubuh melakukan semua fungsi ini, kita membutuhkan sekitar 1 gram garam. Ini berarti bahwa garam dalam jumlah sedang bermanfaat.
