Her roj, bêtir û bêtir nexweş piştî derbaskirina rojên dirêj li ber ekranên kompîturê li bal bijîşkî digerin. Nîşaneyên herî gelemperî di nav çavên çavan de acizbûn an rijandin, û hestek ziwabûn an kumê li ser rûyê çavan in.
Vana nîşanên vegotinê yên nexweşiya çavê hişk in, ku li her deverê bandor dike 5% heta 50% ji nifûsa cîhanê, li gorî temen, zayend, etnîsîte û faktorên din ve girêdayî ye. Ev rewş dikare ji gelek sedeman derkeve, lê şêwaza jiyanê rolek girîng dilîze. Bikaranîna ekranê - û karanîna zêde - yek ji faktorên pêşeng e.
Dema ku em li kompîtur, têlefon û tabletan dinêrin, û dema ku em lê dinêrin, em kêmtir diçilmisin çikandin gelek caran ne temam e, yanî çav bi tevahî nayê girtin. Di heman demê de ekran çavkaniyek ronahiya pêşandî ne, ku germahiya rûyê çavan bilind dike û evaporkirina hêsiran zêde dike.
Li Zanîngeha Santiago de Compostela, li Spanyayê, me pêk anî lêkolînek ji xwendekarên zanîngehê yên ku di dema pandemiya COVID de hînkirina hîbrîd wergirtin: 50% dersên wan kesane bûn, û 50% serhêl bûn. Li gorî daneyên ku me berhev kirin, zêdebûna dema ekranê bi nîşanên hişktir ên çavê hişk ve girêdayî bû. Kesên ku li derveyî polê zêdetir wextê ekranan bikar anîn (rojê zêdetirî 8 demjimêran) nîşanên tûjtir nîşan dan.
Her çend kêmkirina dema ekranê di hin karan de ne gengaz be jî, em dikarin bi şopandina hin pêşniyaran acizbûn û pirsgirêkan kêm bikin. Fêmkirina bingehîn a meseleyê jî dikare alî me bike ku em li çavên xwe binêrin.
Dilopên hêsir û çavan
Rûyê çavan ji qapikên çavan, pelika hêsirê (pêla şilî ya çav), kornea û konjunctîvayê pêk tê. Ew tendûrûstî ji van tevnvîsan bi xebata çavan ve girêdayî ye. Ger yek ji wan bandor bibe, ew dikare bibe sedema acizbûna çavan.
Fîlma hêsir ji du qatan pêk tê. Tebeqeya jêrîn ji proteîn û avê, û ya jorîn jî ji rûnê pêk tê. Tebeqeya avê berpirsiyar e ku çav şil bibe, di heman demê de rûn pêşî lê digire ku ew zû zû bihele. Pirsgirêkên her du qatan dikare bibe sedema bêhevsengiyê, rê li ber belavbûna wan bi yekcarî bigire û bibe sedema acizbûnê.
Tiştên ku fîlima hêsirê bi rengek wekhev belav dikin, û hem jî parastinê peyda dikin, palikên çavan in. Kêm caran lêkdan - ya ku em dema li ekranek dinêrin dikin - nahêle ku ev tebeq bi rêkûpêk li ser rûyê çav were belav kirin.
Ma hûn ji nexweşiya çavê hişk dikişînin?
Berî her tiştî, bi gelemperî sedemek panîkê tune: êşa hin nîşanên zuwabûna çavên we nayê vê wateyê ku we nexweşiya çavê hişk heye. Rêbernameya ku ji hêla The Civaka Fîlmê Hêsir û Çavkaniyê pir eşkere dike ku, ji bilî nîşanên ragihandinê, divê nexweş nîşanên zirarê li rûyê çavan jî nîşan bidin. Pisporek bijîjkî dê diyar bike ka ev zirar heye, û çi tedbîrên din hewce ne ku bêne girtin.
Lêbelê, hin nîşanên ku divê li wan bisekinin hene. Di nav wan de hestek hişk, xiş, şewitandin, hêrs an avdana çavan heye. Lekolînwanan dît ku nîşana herî gelemperî piştî karanîna dirêjkirî ya ekranê ev e qehirandin.
Meriv çawa acizbûnê kêm dike û ji nexweşiya çavê hişk dûr dikeve
Bi girtina tedbîran, em dikarin piştrast bikin ku ekran bi me re dixebitin, ne li dijî me.
- Bilindahiya ekranê: Her gav çêtirîn e ku meriv ekranan li binê asta çavan bihêle. Bi vî awayî palpikên çavan ne pêdivî ye ku ew qas vebin, ango kêmtir rûyê çavan ji bo demên dirêj vekirî xuya dike.
- Helwest û ronahîkirina ekranê: Pêdivî ye ku hûn ji ronahiya ku li ser ekranan xuya dike dûr bisekinin, çi ji çirayek be an ji pencereyek li pişt cihê ku hûn rûniştin be. Ronahiya zêde me mecbûr dike ku em bi hêztir bihizirin, û ji ber vê yekê kêm biçikin. Ev dikare bi karanîna fîlterên dijî refleks ve were çareser kirin.
- Demên bêhnvedanê: Rehet hevalê herî baş ê çavên te ye. Rêgezek hevpar a rêzika 20-20-20 e. Ji bo her 20 hûrdemên xebatê, ji bo 20 saniyeyan li tiştekî 6 metre dûr (nêzîkî 20 metre) binêre. Ev bûye îsbat kir ku nîşanên hişkbûna çavan kêm dike, ji ber ku ji dîmenderê dûr dinihêrî, rêjeya meya normal ya ronîkirinê saz dike.
- Mercên jîngehê: Nermiya kêm, germahiya zêde, herikîna hewayê ji pencereyên vekirî an jî klîma, dûmana titûnê û zêde nûjenkirina hewayê dikare ji bo tenduristiya çavan xirab bibe.
- Hidrasyona çavan: Di rojên xebatê yên bi taybetî de dilopên çavan dibe ku bijareya çêtirîn be. Ji çareseriyên xwê dûr bixin, ji ber ku pêkhateya wan ne wekî fîlima hêsir e. Ew rûn û proteîn tune ne, û dikarin vê qatê bêîstîkrar bikin. Vebijarka çêtirîn hêsirên çêkirî yên yek dozê ye, ku parastîvanan nahewîne û zirarê nade çavê.
Di civaka me de belavbûna ekranan tê vê wateyê ku nîşanên nexweşiya çavê hişk gelemperî ne. Ger em bi avêtina gavên rast bi vê pirsgirêkê re rû bi rû bimînin, ne hewce ye ku ew bandorê li kalîteya jiyana me bike.
Ev gotar di destpêkê de hate weşandin spanî
