Күн сайын компьютер экранынын алдында көп күн өткөргөн бейтаптар медициналык жардамга кайрылышат. Эң кеңири таралган симптомдорго көздүн кычышуусу же кычышып, көздүн бетинде кургактык же кум сезилиши кирет.
Булар кургак көз оорусунун белгилери болуп саналат, ал каалаган жерден таасир этет Дүйнө калкынын 5%тен 50%ке чейин, жашына, жынысына, улутуна жана башка факторлорго жараша. Бул абал бир нече себептерден келип чыгышы мүмкүн, бирок жашоо образы маанилүү ролду ойнойт. Экранды колдонуу - жана ашыкча колдонуу - негизги факторлордун бири.
Компьютерлерди, телефондорду жана планшеттерди караганыбызда көзүбүздү азыраак жыгабыз, ал эми көргөндө өзүбүздүн жыпылыктоо көп учурда толук эмес, көз толук жабылбайт дегенди билдирет. Экрандар ошондой эле көздүн бетинин температурасын жогорулатып, көздөн жаштын бууланышын күчөтүүчү проекцияланган жарыктын булагы болуп саналат.
Испаниянын Сантьяго-де-Компостела университетинде биз ишке ашырдык окуу COVID пандемиясынын учурунда гибриддик окутууну алган университет студенттеринин саны: алардын сабактарынын 50% жеке, 50% онлайн болгон. Биз чогулткан маалыматтарга ылайык, экрандын убактысынын көбөйүшү кургак көздүн симптомдору менен байланышкан. Экранды сабактан тышкары көбүрөөк убакыт колдонгондор (күнүнө 8 сааттан ашык) курч симптомдорду көрсөтүшкөн.
Кээ бир жумуштарда экрандын убактысын кыскартуу мүмкүн эмес болсо да, биз кээ бир сунуштарды аткаруу менен кыжырданууну жана көйгөйлөрдү азайта алабыз. Маселени негизги түшүнүү көзүбүзгө кам көрүүгө да жардам берет.
Көз жаш жана кабактар
Көздүн бети кабактан, жаш агызуучу пленкадан (көздүн суюк катмары), көздүн кабыгынан жана конъюнктивадан турат. The ден соолук бул кыртыштардын көздүн иштеши менен байланышкан. Алардын бирөө жабыркаса, көздүн кыжырдануусуна алып келиши мүмкүн.
Көз жашын төгүүчү пленка эки катмардан турат. Төмөнкү катмар белоктордон жана суудан, үстү майдан турат. Суу катмары көздүн нымдуулугун сактоого жооп берет, ал эми май анын өтө тез бууланып кетишине жол бербейт. Ар бир катмардагы көйгөйлөр тең салмактуулуктун бузулушуна алып келиши мүмкүн, алардын бир калыпта бөлүштүрүлүшүнө жол бербейт жана кыжырданууга алып келет.
Кабактар көз жашын төгүүчү пленканы бирдей бөлүштүрүүнү камсыз кылуу менен бирге коргоону камсыз кылат. Экранды карап жатканда азыраак ирмеп коюу бул катмардын көздүн бетине туура таралышына жол бербейт.
Сиз кургак көз оорусунан жапа чегип жатасызбы?
Баарынан мурда, дүрбөлөңгө түшүүгө эч кандай себеп жок: кургак көздүн кээ бир белгилери менен жабыркасаңыз, сизде кургак көз оорусу бар дегенди билдирбейт. тарабынан жарыяланган колдонмо Көз жашын агызуучу тасма жана Ocular Surface коому оорулуулар билдирилген симптомдордон тышкары, көздүн бетине зыяндын белгилерин да көрсөтүшү керек экенин абдан ачык көрсөтөт. Бул зыяндын бар же жок экенин медициналык адис аныктайт жана дагы кандай чаралар көрүлүшү керек.
Бирок, сак болуу үчүн кээ бир белгилер бар. Аларга кургактык, кычышуу, күйүү, кыжырдануу же көздүн суусу кирет. Окумуштуулар экранды узак колдонуудан кийин эң көп кездешүүчү симптом экенин аныкташкан кыжыр.
Кантип кыжырданууну азайтуу жана кургак көз оорусунан сактануу керек
Сактык чараларын көрүү менен, экрандар бизге каршы эмес, биз менен иштешин камсыздай алабыз.
- Экран бийиктиги: Экранды көздүн деңгээлинен төмөн кармоо дайыма жакшы. Ошентип, көздүн кабактары көп ачылбайт, башкача айтканда, көздүн бетинин азыраак бөлүгү узак убакытка ачык болот.
- Экрандын абалы жана жарыктандыруу: Сиз отурган жериңиздин артындагы лампадан же терезеден мейли, экрандан чагылган жарыктан качышыңыз керек. Ашыкча жарык көңүлүбүздү көбүрөөк топтошубузга, демек, азыраак ирмеп турууга мажбурлайт. Бул каршы чагылдыруучу чыпкаларды колдонуу менен чечсе болот.
- Эс алуу мезгили: Эс алуу сиздин көзүңүздүн эң жакын досу. Жалпы эреже 20-20-20 эрежеси. Ар бир 20 мүнөттүк жумуш үчүн 20 секундага 6 фут (болжол менен 20 метр) алыстыктагы нерсени караңыз. Бул болду көздүн кургактыгынын белгилерин азайтуу үчүн далилденген, Экрандан алыстагандыктан, биздин кадимкидей ирмемдөө ылдамдыгын белгилейбиз.
- Айлана-чөйрө шарттары: Төмөн нымдуулук, жогорку температура, ачык терезелерден же кондиционерлерден аба агымы, тамекинин түтүнү жана ашыкча абаны тазалоочу каражаттар көздүн саламаттыгына зыян келтириши мүмкүн.
- Көздүн нымдануусу: Өзгөчө интенсивдүү жумуш күндөрүндө көз тамчылары эң жакшы вариант болушу мүмкүн. Туздуу эритмелерден оолак болуңуз, анткени алардын курамы көз жашын төгүүчү пленкага окшош эмес. Аларда майлар жана белоктор жетишпейт жана бул катмарды туруксуздаштырууга алып келиши мүмкүн. Эң жакшы вариант – бул бир дозалык жасалма көз жаш, анын курамында консерванттар жок жана көзгө зыяны тийбейт.
Биздин коомдо экрандын таралышы кургак көз оорусунун белгилери кадимки көрүнүш экенин билдирет. Эгерде биз туура кадамдарды жасоо менен бул маселеге каршы турсак, бул жашообуздун сапатына таасир этпейт.
Бул макала алгач жарыяланган испанча
