Préift e puer vun de wichtegsten Hormonen, déi eis glécklech an opgereegt fillen!
Gléck ass ee vun de wënschenswäertste mënschleche Staaten. Wa mir glécklech fillen, si mir erfëllt, energesch a motivéiert. Awer wat genee verursaacht dat glécklecht Gefill? Zu engem groussen Deel spillen Gléckshormone eng wichteg Roll an eisem Wuelbefannen. Loosst eis e puer vun de wichtegsten Hormone kucken, déi eis glécklech an opgereegt fillen.
• Endorphine - d'Hormone vun der grenzloser Energie
Dat bekanntst Hormon vu Gléck ass, ouni Zweiwel, Endorphinen. Et ass en natierlecht Analgetikum dat vum Gehir fräigelooss gëtt an en ähnlechen Effekt wéi Morphin huet. Endorphine ginn entlooss wann Dir trainéiert, laachen, sexuell Genoss erliewt an Äre Liiblings Iessen iessen. Déi erhéicht Quantitéit vun Endorphinen an eisem Kierper dréit zur Reduzéierung vu Péng bäi, d'Stëmmung ze verbesseren an d'Gefill vu Gléck ze erhéijen. Dës Hormone sinn den Haaptgrond firwat Athleten Péng während haarde Concoursen aushalen.
• Serotonin - de Stëmmungshormon
Serotonin ass en Hormon dat Stëmmung reguléiert an eis Emotiounen kontrolléiert. Et huet en Impakt op eise Schlof, den Appetit an d'Erënnerung. Wann de Serotoninniveau héich ass, fille mir eis glécklech, roueg a equilibréiert. Fir optimal Serotoninniveauen z'erhalen, kënne mir vu Sonneliicht profitéieren, kierperlech Aktivitéit, Iessen iessen reich an Tryptophan (e Protein dat an Uebst, Kären a Mëllechprodukter fonnt gëtt) a Meditatioun üben.
• Dopamin - den Hormon vu Freed a Motivatioun
Dopamin ass den Hormon dat eis "Belounung" Systemer kontrolléiert an ass mat Zefriddenheet a Motivatioun assoziéiert. Et gëtt op Erreeche an Erfolleg verëffentlecht a schaaft e Gefill vun Zefriddenheet a Freed. Héich Niveauen vun Dopamin maachen eis energesch an opgereegt. Fir d'Dopaminproduktioun ze stimuléieren, kënne mir nei an interessant Aktivitéiten engagéieren, Ziler setzen an eis Leeschtungen genéissen.
• Oxytocin - den Hormon vun Häerzen verbonnen a Léift
Oxytocin ass en Hormon assoziéiert mat Bezéiungen, Häerzen verbonnen a Léift. Et gëtt während kierperleche Kontakt fräigelooss, wéi ëmklammen, Kuss a Sex, an hëlleft emotional Bindungen ze bilden. Oxytocin huet och e berouegend Effekt a reduzéiert Stressniveauen. Fir eis Oxytocinniveauen ze erhéijen, kënne mir Zäit an eis enk Bezéiungen investéieren, eis Dankbarkeet ausdrécken an Aktivitéiten engagéieren déi Kooperatioun a Solidaritéit förderen.
Gléckshormone sinn e komplext Netzwierk vun Interaktiounen, déi eisen emotionalen Zoustand bestëmmen. Och wann se net déi eenzeg Faktore sinn fir Gléck z'erliewen, Verständnis a Kontrolléiere kënnen eis hëllefen e méi glécklecht a méi erfüllend Liewen ze féieren. Denkt drun wéi Dir dëst Wëssen an Ärem Alldag integréiere kënnt a kuckt wéi et de Wee wéi Dir Iech fillt an d'Welt ronderëm Iech komplett verännere kann. Et ass derwäert fir den hormonellen Gläichgewiicht ze streiden an eist Wuelbefannen ze këmmeren.
Foto vum RDNE Stock Project: https://www.pexels.com/photo/woman-in-purple-and-pink-long-sleeve-jacket-holding-gold-necklace-7020623/
