Iray amin'ireo voankazo be mpampiasa indrindra ny voatabia, izay heverintsika ho legioma matetika. Ny ranom-boankazo voatabiha dia mahafinaritra, afaka manampy ranom-boankazo hafa, ranom-boasary makirana vaovao na mihinana azy madio. Raha tia ranom-boankazo ianao, dia ataovy izay hisotroanao an-trano, fa tsy amin'ny fivarotana lehibe.
Ankoatra ny maha-mamy azy dia mahasoa ihany koa, jereo ny antony.
1. Manankarena vitamina A sy C – Ny ranom-boasarimakirana dia zava-pisotro lehibe hanamafisana ny hery fiarovana, izay mahasoa ihany koa amin’ny fahasalaman’ny maso, hoditra, taolana, nify. Ny fihinanana ranom-boankazo voatabiha dia heverina fa manampy amin'ny fananganana collagen. Ny zava-pisotro koa dia misy luteine sy zeaxanthin, izay miaraka amin'ny vitaminina A sy C dia manampy amin'ny ady amin'ny radika maimaim-poana.
2. Misoroka ny kôlesterôly ambony – Antony iray hafa tokony hampidirana ranom-boankazo ho an'ny sakafo isan'andro ny hoe afaka manampy amin'ny fampifandanjana ny kolesterola izany. Ny ranom-boasarimakirana koa dia manankarena vitaminina B3, izay fantatra fa mampitony ny kolesterola. Mety hampidina tosidra koa ny fibre ao anatiny, hoy ny mpahay siansa.
3. Manampy amin'ny fampihenana ny lanjany - Ny tombony lehibe iray hafa amin'ny ranom-boankazo dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Vitsy amin'ny kaloria izy io, saingy manome antsika otrikaina lehibe sy hydration.
4. Manatsara ny fikorianan'ny tsinay - Ny fibre ao amin'ny ranom-boankazo voatabiha dia mitazona ny atiny ho salama, manampy amin'ny fandevonan-kanina, mampihena ny mety hisian'ny fitohanana ary noho izany dia mandrindra sy manohana ny fihetsehan'ny tsinay.
5. Mandray anjara amin'ny fanadiovana ny vatana - Ny atiny sy ny voa dia tompon'andraikitra amin'ny fanadiovana ny vatantsika sy ny fanatsarana ny metabolism.
6. Manankarena amin'ny Lycopene - Ny loko mena amin'ny voatabia dia noho ny antioxidant mety levona matavy antsoina hoe lycopene. Ny fanadihadiana ara-tsiansa dia nanaporofo fa ny lycopène dia miaro ny vatana amin'ny karazana homamiadana isan-karazany toy ny homamiadan'ny nono, ny homamiadan'ny prostaty, ny homamiadan'ny koloro, ny homamiadan'ny havokavoka, ny aretin'ny lalan-drà sy ny hafa.
7. Mampatanjaka ny vatana – Be antioxidant ny ranom-boasarimakirana izay manampy amin’ny fanafoanana ireo radika maimaim-poana ao amin’ny vatana. Amin'izany fomba izany, tsy ny fizotry ny fahanterana ao amin'ny vatana ihany no mihamalemy, fa mahatsapa koa isika.
8. Tsara ho an'ny fo - Araka ny fanadihadiana tandrefana, ny fihinanana lycopene dia afaka mampihena 30% ny mety ho aretim-po sy aretim-po. Ny voatabia dia manankarena lycopene.
9. Tsara ho an'ny taolana - Vitamin K, izay voarakitra ao anaty voatabia, dia manan-danja lehibe amin'ny fahasalaman'ny taolana. Miankina amin'ny vitamina K ny firafitry ny osteocalcin, izay heverina fa manana anjara toerana lehibe amin'ny fananganana taolana, hoy ny mpahay siansa.
10. Manatanjaka ny volo - Fantatsika fa ny fomba fihinanantsika dia mamaritra betsaka ny toetry ny volontsika. Toy ny misy sakafo sy zava-pisotro manimba azy, dia misy koa ny mahasoa azy. Ny ranom-boasarimakirana sy ny otrikaina mahasoa izay manankarena ao aminy dia manampy amin'ny fanatsarana ny toetry ny volontsika.
