Ka noho pukumahi pea te oranga i etahi wa, a tera pea ka timata koe ki te noho whakamutunga. Heoi, ma te mahi pera ka raru pea koe me te puhoi. Kare e roa, ka kite koe kei te kino to hauora me te reri ki te whakarereke i to ahua noho.
I konei ka taea e koe te ako tohutohu mo te noho hauora me te pai puta noa i te tau. Ma tenei ka taea e koe te mahi ki te pai o to kaha me te whai hua ake. Ka kaha ake hoki to kaha, a ka taea e koe te karo i nga raruraru hauora nui i roto i to oranga.
Kia kaha ma te korikori tinana
Ko tetahi o nga huarahi pai ki te noho hauora puta noa i te tau ko te noho kaha ma te korikori tinana. Me arotahi koe ki te neke ake i te awatea me te aro turuki i te maha o nga hikoinga kei a koe. Ka ngahau te korikori ki te whakarongo koe ki nga puoro pai me te whiriwhiri ki te uru atu ki nga mahi e pai ana koe ki te mahi. Ka awhina ano pea koe ki te kimi hoa mahi kia taea e koe te haere tonu me te whakahihiri tetahi ki tetahi ki te korikori. He maha nga painga hauora o te noho kaha no reira kia mohio koe ki te whakatakoto i tenei tohu ki runga ake o to rarangi mahi. Ka pai ake to moe i te po ka neke ake koe i te awatea. I nga ra kaore koe e pai ki te mahi ko te wa e kaha ai koe ki te mahi na te mea ka pai koe ina oti koe.
Tangohia Huaora & Tāpiri
Ko tetahi atu whakaaro nui mo te noho hauora me te pai puta noa i te tau ko te whakaaro ki te tango huaora me nga taapiri. He maha nga painga ki te mahi pera tae atu ki te whakanui i to punaha mate. Hei tauira, ka taea e koe te tango bpc 157 he maha nga painga hauora tae atu ki te whakapai ake i te ahua me te whanonga, te whakapai ake i te hauora hinengaro, me te whakapakari i to punaha mate. Mena kei te noho koe i roto i te rangi pouri, i te ua ranei, i nga waahi o te takurua kino, me whakaaro ano koe ki te tango i te huaora D. Ma tenei ka pai to hinengaro me te mauri ahakoa kare pea koe i te nui o te ra. Ka taea e koe te mahi rangahau i nga wa katoa, me mahi taiwhanga ranei ki te kite ko wai nga huaora pai hei tango maau, he aha ranei nga huānga kei te ngaro to tinana.
Haere ki to takuta me to taote niho
He mea pai ano kia toro atu ki to taakuta me to taote niho i nga wa katoa puta noa i te tau. Ko koe pea he tangata e whakaroa ana i tenei, kei te pai ranei koe kia karo koe ki te whakarite hui. Heoi, he mea nui enei haerenga ki te pupuri i te hauora. Ko te toro atu ki to taakuta me to niho niho te wa pai ki te whakatika i nga awangawanga. He mea whakaaro nui ano te whakarite me te haere ki enei huihuinga mo nga take hauora. Ka taea pea e koe te hopu i nga take oranga i mua i te wa o te hukahuka ki tetahi mea kino me te utu nui ake. Kare pea koe e mohio engari ka pa mai ano to hauora waha ki to oranga, na reira me parai me te miro ka kite i to niho niho mo etahi wa i ia tau.
Tunu Mau I Te Kainga
Mena ko to whainga kia noho pai puta noa i te tau katahi ka whai whakaaro koe ki te tunu kai maau ki te kainga. Ko te kai ki waho ehara i te mea ka nui ake te moni ka nui ake te utu engari ka nui ake pea nga kaarai me nga waahanga nui atu i tenei huarahi. Engari, hanga he rarangi kai me te whakarite kai i to wa waatea. Ka hiahia pea koe ki te taka kai i mua ake ka taea e koe te piri ki roto i te pouaka tio ka kumea ki waho ki te kai ina kare koe, ka hiahia ranei koe ki te kai tere ki runga i te tepu. He ngahau, he whakangawari hoki te tunu kai mena ka whai wa koe i a koe e mahi ana ki te whakapai ake i o pukenga. Ka nui ake to mana whakahaere mo nga kai ka whakamahia e koe me te nui o te kai ina whiriwhiri koe ki te tunu maau.
Haere ki to Hauora Hinengaro
He ngawari ki te tirotiro i to hauora hinengaro me to oranga i te wa e pukumahi ana to waarangi me te maha atu o nga kawenga. Heoi, ko te mea pai, me mahi koe ki te puhoi me te noho whakaaro nui ake. Ko te tikanga ko te aro nui ki tenei waa me te kore e awangawanga mo nga mea o mua me nga mea ka puta mai, kaore ranei e puta a muri ake nei. He maha nga huarahi ka taea e koe te poipoi i to hauora hinengaro i runga i o hiahia me nga mea e ngana ana koe ki te whakatutuki. Hei tauira, ka taea e koe te rehita i o kare-a-roto, te mahi i etahi mahi whakahirahira me te whakapai ake i a koe ano, ka haere ranei ki te haere ki waho o te taiao hei awhina i a koe ki te whakatika. Kia maumahara ko te ako ki te whakapai me te ako tonu he uaua i te tuatahi engari me ngana kia kaua e pouri. Hoatu he waahi ki a koe ki te puhoi me te whakaata, ka kite koe i te pai ake o to ahua ina timata koe ki te ako me te puhoi haere tonu. Ko to hauora hinengaro tetahi waahanga nui mo to oranga katoa, ka puta he rereketanga i roto i to ahua me te kaha o te kaha ki te pai koe ki te tiaki i a koe ano.
Ngana ki te Whakamutua nga Tikanga Kino
Kaore e taea e koe te wareware i o tikanga kino me te tumanako ka pai koe. Noho ki raro ka whakaaro he aha o tikanga, he aha pea te aukati i a koe kia kore koe e pai ake. Whatiwhati tikanga kino ehara i te mea ngawari i nga wa katoa engari he pai to wa ki te tautuhi me te ngana ki te huri i enei mo te pai ake. Ki a koe, tera pea kei te kai paipa koe, kei te inu waipiro ranei koe, kei te maataki nui ranei koe i te pouaka whakaata. Me timata ma te kite he aha enei tikanga kino, katahi ka puta mai he mahere mahi mo te pai o te whawhai i a raatau i roto i te waa. He tikanga kino nga tangata katoa na reira kia maumahara kaore koe ko koe anake, kaua hoki e whakauaua ki a koe ano. Ko te mahi tuatahi ko te whakaae ki a raatau katahi ka taea e koe te haere atu i reira.
Hoatu ki a koe ano he okiokinga
Mena he tangata koe e mahi nui ana, he mahi taumaha ranei me te maha o nga kawenga o te whare kare pea koe e mahi tiaki whaiaro i nga wa e tika ana. Ko tetahi huarahi hei whakarite kia noho ora koe, kia pai hoki puta noa i te tau, ko te whakataa i a koe i nga wa katoa. Tangohia he wa mahi ki te haere ki te hararei, noho noa ranei etahi ra ki a koe i te kainga. Kaua e whakarite i te wa ka wehe atu koe i te mahi engari kia mahara ake ia ra ki te okioki me te rapu huarahi hei awhina i a koe ki te whakaora. Hei tauira, ko koe pea moe moe ka ngaro ranei i roto i te pukapuka pai. Ka hiahia pea koe ki te whakarite i te taima i te awatea kia maumahara koe ki te mawehe atu i to rorohiko, i to teepu ranei ka totoro o waewae me te okioki i to hinengaro. Me ngana ano ki te whakaiti i to wa mata katoa me te nui o te wa e whakapaua ana e koe mo te hangarau kia okioki koe mai i enei mea katoa.
Haere ki te Moenga i te haora tika
He mea nui te moe nui mo to oranga. No reira, kia whai waahi ki te moe i te haora tika ia po. Engari ki te purei i to hikohiko ka taea e koe te panui me te kaukau mahana hei awhina i a koe ki te hau. Whakaritehia to whare moenga mo te moe tino pai ma te whakarite kia pouri te ruuma me te whakanoho ki te mahana pai. Tirohia mena me whakakapi ano to moenga mo te mea ka taea e te moenga pai te whakapai ake i to moe. Kia pai to moe me to okiokinga ka oho ake koe ki te kaha ake, ka rite ki te hopu i te ra.
Parakatihi Aroha-whaiaro
He mea nui ano kia kaua koe e tuku i te whakaaro whakakino i a koe ano ki raro, ka timata ranei te pa kino ki to hauora. Kia mau ki te mahi aroha-whaiaro i ia ra, me te maumahara ki a koe mo o huanga pai katoa. Ka awhina pea koe ki te tuhi rarangi ka taea e koe te arotake i nga wa katoa hei awhina i to wairua. Ko te whakaharatau i nga mihi o ia ra me te panui i nga kupu whakapumautanga pai tetahi atu huarahi hei whakapai ake i to taumata aroha ki a koe ano. Kaore e roa ka kite koe ka iti haere te kino o o whakaaro me te iti o te kaha o te ngakau ina timata koe ki te aroha me te maioha ki a koe ano.
Kia mau te wai ma te inu nui i te wai
Ka puhoi, ka heke ranei koe ki te mate wai koe. No reira, me ngana koe ki te inu wai i ia ra kia pai ai to kaha. He mea nui ano kia inu nui koe i te wai mena he tangata koe e kaha ana ki te korikori tinana. Ki te kore koe e pai ki te reka o te wai noa ka taea e koe te kohi i nga hua hou, huawhenua ranei ki roto i to karaihe. Ka awhina ano pea ki te kawe i tetahi ipu wai ki a koe hei whakamaumahara ki a koe kia whakakiia me te inu wai ano. Ko tetahi atu painga o te inu i te wai ka nui ake te ahua o to kiri me te hauora katoa.
Opaniraa
Ko te pupuri i te hauora me te pai he uaua me te wero i etahi wa. Engari, ka taea te mahi me te taumata tika o te hihiri. Ko enei tohutohu he nui ki te tango me te whakaaro engari ka taea e raatau te awhina i a koe ki te hoki ki te huarahi tika. Tīmatahia ma te kowhiri i etahi e whakapono ana koe me whakapau kaha koe me te hanga i runga i o angitu i a koe e whakatinana ana i enei whakaaro ki roto i o mahi. Ko nga painga o te mahi pera ka tino whai hua ki o whakapau kaha me to wa.
