Akohia me pehea te whakapai ake me te pupuri i to punaha mate mo te raumati hauora me te hotoke. Ko nga tohutohu ko te nui o te moe, te kai i te kai hauora, te noho wai, te whakakorikori i nga wa katoa, te whakahaere i te ahotea, te haere ki waho, te mahi akuaku pai, me te whakaaro ki nga taapiri.