Проверете некои од најважните хормони кои прават да се чувствуваме среќни и возбудени!
Среќата е една од најпосакуваните човечки состојби. Кога се чувствуваме среќни, ние сме исполнети, енергични и мотивирани. Но, што точно го предизвикува тоа среќно чувство? Во голема мера, хормоните на среќата играат важна улога во нашата благосостојба. Ајде да погледнеме некои од најважните хормони кои прават да се чувствуваме среќни и возбудени.
• Ендорфини – хормони на безгранична енергија
Најпознатиот хормон на среќата е, без сомнение, ендорфинот. Тоа е природен аналгетик кој го ослободува мозокот и има слично дејство како морфинот. Ендорфините се ослободуваат кога вежбате, се смеете, доживувате сексуално задоволство и јадете омилена храна. Зголемената количина на ендорфини во нашето тело придонесува за намалување на болката, подобрување на расположението и зголемување на чувството на среќа. Овие хормони се главната причина поради која спортистите трпат болки за време на напорните натпревари.
• Серотонин – хормон на расположението
Серотонинот е хормон кој го регулира расположението и ги контролира нашите емоции. Има влијание врз нашиот сон, апетит и меморија. Кога нивото на серотонин е високо, се чувствуваме среќни, смирени и урамнотежени. За да одржиме оптимални нивоа на серотонин, можеме да имаме корист од сончева светлина, физичка активност, јадење храна богата со триптофан (протеин кој се наоѓа во овошјето, житарките и млечните производи) и вежбањето медитација.
• Допамин – хормон на задоволство и мотивација
Допаминот е хормон кој ги контролира нашите системи за „награда“ и е поврзан со задоволство и мотивација. Се ослободува по постигнување и успех и создава чувство на задоволство и радост. Високото ниво на допамин прави да се чувствуваме енергично и возбудено. За да го стимулираме производството на допамин, можеме да се вклучиме во нови и интересни активности, да поставуваме цели и да уживаме во нашите достигнувања.
• Окситоцин – хормон на наклонетост и љубов
Окситоцинот е хормон поврзан со врските, наклонетоста и љубовта. Се ослободува за време на физички контакт, како што се прегратки, бакнежи и секс и помага да се формираат емоционални врски. Окситоцинот има и смирувачко дејство и го намалува нивото на стрес. За да го зголемиме нивото на окситоцин, можеме да инвестираме време во нашите блиски односи, да ја изразиме нашата благодарност и да се вклучиме во активности кои промовираат соработка и солидарност.
Хормоните на среќата се сложена мрежа на интеракции кои ја одредуваат нашата емоционална состојба. Иако тие не се единствените фактори за доживување среќа, нивното разбирање и контролирање може да ни помогне да водиме посреќен и поисполнет живот. Размислете како можете да го интегрирате ова знаење во вашиот секојдневен живот и видете како тоа може целосно да го промени начинот на кој се чувствувате и го перципирате светот околу вас. Вреди да се стремиме кон хормонална рамнотежа и да се грижиме за нашата благосостојба.
Фотографија од RDNE Stock проект: https://www.pexels.com/photo/woman-in-purple-and-pink-long-sleeve-jacket-holding-gold-necklace-7020623/
