Секој ден, се повеќе пациенти бараат лекарска помош откако ќе поминат долги денови пред компјутерските екрани. Најчестите симптоми вклучуваат иритирани или чешање на очите и чувство на сувост или песок на површината на окото.
Ова се знаците за суво око, кое влијае од каде било 5% до 50% од светското население, во зависност од возраста, полот, етничката припадност и други фактори. Оваа состојба може да потекнува од повеќе причини, но начинот на живот игра важна улога. Користењето на екранот - и прекумерната употреба - е еден од водечките фактори.
Трепкаме помалку кога гледаме во компјутери, телефони и таблети, а кога трепкаме, нашите трепкањето често е нецелосно, што значи дека окото не се затвора целосно. Екраните се исто така извор на проектирана светлина, која ја зголемува температурата на површината на окото и го зголемува испарувањето на солзите.
На Универзитетот во Сантијаго де Компостела, во Шпанија, спроведовме студија на универзитетски студенти кои примиле хибридна настава за време на пандемијата COVID: 50% од нивните часови биле лично, а 50% биле онлајн. Според податоците што ги собравме, зголеменото време на екранот е поврзано со потешки симптоми на суво око. Оние кои користеле екрани подолго време надвор од часовите (над 8 часа дневно) покажале поакутни симптоми.
Иако намалувањето на времето поминато на екранот е невозможно во одредени работи, можеме да ја намалиме иритацијата и проблемите ако следиме одредени препораки. Основното разбирање на проблемот може да ни помогне и да се грижиме за нашите очи.
Капки и очни капаци
Површината на окото е составена од очните капаци, солзавецот (течната обвивка на окото), рожницата и конјунктивата. На здравје од овие ткива е поврзано со функционирањето на окото. Ако некој од нив е засегнат, тоа може да доведе до иритација на окото.
Солзавиот филм се состои од два слоја. Долниот слој се состои од протеини и вода, а горниот од масло. Водениот слој е одговорен за одржување на хидрираноста на окото, додека маслото го спречува пребрзото испарување. Проблемите со кој било слој може да предизвикаат нерамнотежа, спречувајќи ги да бидат рамномерно распоредени и да доведат до иритација.
Очните капаци се тие што го одржуваат солзавецот рамномерно распореден, како и обезбедуваат заштита. Трепкањето поретко – што го правиме кога гледаме на екранот – го спречува правилното распоредување на овој слој по површината на окото.
Дали страдате од болест на суво око?
Прво и основно, често нема причина за паника: ако имате одредени симптоми на суви очи не мора да значи дека имате болест на суво око. Водичот објавен од страна на Друштво за солза филм и окуларна површина многу јасно дава до знаење дека, покрај пријавените симптоми, пациентите мора да покажат и знаци на оштетување на површината на окото. Медицински професионалец ќе утврди дали постои оваа штета и какви дополнителни мерки треба да се преземат.
Сепак, постојат одредени знаци на кои треба да внимавате. Тие вклучуваат чувство на сувост, чешање, печење, иритација или насолзени очи. Истражувачите откриле дека најчестиот симптом по продолжената употреба на екранот е иритација.
Како да се намали иритацијата и да се избегне суво око
Преземајќи мерки на претпазливост, можеме да се погрижиме екраните да работат со нас, а не против нас.
- Висина на екранот: Секогаш е најдобро екраните да се чуваат под нивото на очите. На овој начин очните капаци не мора да се отвораат толку многу, што значи дека помалку од површината на окото е изложена на подолги периоди.
- Положба на екранот и осветлување: Треба да избегнувате светлина што се рефлектира од екраните, било да е тоа од светилка или од прозорец зад местото каде што седите. Прекумерната светлина не принудува да се концентрираме посилно, а со тоа и да трепкаме помалку. Ова може да се реши со користење на анти-рефлектирачки филтри.
- Периоди за одмор: Одморот е најдобар пријател на твоите очи. Вообичаено правило е правилото 20-20-20. За секои 20 минути работа, гледајте нешто оддалечено 20 стапки (околу 6 метри), 20 секунди. Ова беше докажано дека ги намалува симптомите на сувост на очите, бидејќи гледањето подалеку од екранот повторно ја утврдува нашата нормална стапка на трепкање.
- Услови на животната средина: Ниската влажност, високите температури, воздушните струи од отворените прозорци или клима уредите, чадот од тутун и прекумерниот освежувач на воздухот, сето тоа може да биде лошо за здравјето на очите.
- Хидратација на очите: Капките за очи можеби се најдобрата опција во особено интензивни работни денови. Избегнувајте солени раствори, бидејќи нивниот состав не е ист како солзавецот. Им недостасуваат масла и протеини и може да го дестабилизираат овој слој. Најдобра опција се вештачките солзи во една доза, кои не содржат конзерванси и не го оштетуваат окото.
Распространетоста на екраните во нашето општество значи дека симптомите на болеста на суво око се вообичаени. Меѓутоа, ако се соочиме со ова прашање со преземање на правилни чекори, тоа не мора да влијае на квалитетот на нашиот живот.
Оваа статија првично беше објавена во шпански
