പുകയിലയും മദ്യവും പോലെയുള്ള കഫീൻ ഒരു ഉത്തേജകമാണ്, അത് നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നു. ദി സൺ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, പ്രസിദ്ധീകരണത്തോട് സംസാരിച്ച ഒരു വിദഗ്ധൻ, നിങ്ങൾക്ക് കഫീൻ ആസക്തി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന എട്ട് അടയാളങ്ങളുണ്ട്.
കാപ്പിയും ചായയും കഫീന്റെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ രൂപങ്ങളാണ്. കൂടാതെ, നിരവധി ശീതളപാനീയങ്ങൾ, ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ, ചോക്കലേറ്റ്, മരുന്നുകൾ എന്നിവയിലും ഈ സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പലതവണ, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യത, ആയുർദൈർഘ്യം, മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യം എന്നിവയുമായി പഠനങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. സാധാരണയായി, ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്, കഫീൻ ആരോഗ്യമുള്ള മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും പ്രതിദിനം 400 മില്ലിഗ്രാമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയാൽ സുരക്ഷിതമാണ്, ഇത് ഏകദേശം നാല് കപ്പ് കാപ്പിക്ക് തുല്യമാണ്.
എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും കഫീനോടുള്ള സഹിഷ്ണുതയുടെ വ്യത്യസ്ത തലങ്ങളുണ്ട്, ഇത് നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അവയിൽ ചിലത് പ്രതികൂലമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസ് റീട്ടെയിലറായ ലെൻസ്റ്റോർ, മങ്ങിയ കാഴ്ച മുതൽ പേശികളുടെ വിറയൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ വരെയുള്ള കഫീൻ ആസക്തിയുടെ മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾ ഗവേഷണം ചെയ്തു. അമിതമായ കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ മാനസികാവസ്ഥ വഷളാകുമെന്ന് അതിൽ പറയുന്നു. എന്തെങ്കിലും വ്യതിയാനം ഉണ്ടായാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടണം. "കഫീൻ ആസക്തി" യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നമുക്ക് പട്ടികപ്പെടുത്താം.
ആദ്യം, അത് ഉത്കണ്ഠയാണ്. രാവിലെ കാപ്പി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതേ സമയം, കഫീൻ തന്നെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ചിന്തകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഇത് ഉപയോഗിച്ച പങ്കാളികൾ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. കാരണം, കഫീൻ അഡ്രിനാലിൻ, "ഫൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ്" ഹോർമോൺ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. കഫീന്റെ അളവ് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, ചില ആളുകൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയും ഉത്കണ്ഠയും വിറയലും അനുഭവപ്പെടാം.
രണ്ടാമതായി, ഉറക്കമില്ലായ്മ. നിങ്ങളെ ഉണർന്നിരിക്കുക എന്നതാണ് കഫീന്റെ ജോലി, അതിനാൽ ഉറക്കസമയം വളരെ അടുത്തുള്ള മണിക്കൂറുകളിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് ആളുകളെ അപകടമേഖലയിൽ എത്തിക്കുന്നു. മൂന്നാമത്, അതായത് ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ലക്ഷണമായ രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് കഫീൻ തടയുന്നുവെന്ന് 33 ശതമാനം ആളുകൾ സമ്മതിക്കുന്നു. കഫീൻ ശരീരത്തിൽ മണിക്കൂറുകളോളം തങ്ങിനിൽക്കും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ചായയും കാപ്പിയും കുറയ്ക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക, അങ്ങനെ വൈകുന്നേരത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം വരും, വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
മൂന്നാമതായി, തലവേദന. കഫീൻ തലവേദന ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് അഞ്ചിൽ ഒരാൾ പറഞ്ഞു. അതേസമയം, തലവേദന പലപ്പോഴും കാപ്പി പിൻവലിക്കലിൽ നിന്ന് ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു ലക്ഷണമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനിവാര്യമാണ്.
ഈ സംയുക്തം തലച്ചോറിലെ രക്തക്കുഴലുകളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ, ഈ പാത്രങ്ങൾ വീണ്ടും വികസിക്കുകയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും, ഡോക്ടർമാർ വിശദീകരിച്ചു. ഇത് രണ്ടാഴ്ചയോളം നീണ്ടുനിൽക്കും, ഇത് കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണമാണ്.
നാലാമത്, തലകറക്കം. അമിതമായ കാപ്പി ചെറിയ തലകറക്കത്തിന് കാരണമാകും. തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുന്ന പുകയില അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം പോലെയുള്ള ഒരു ഉത്തേജകമാണ് കഫീൻ. അമിതമായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ, ചെറിയ തലകറക്കം പലപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
അഞ്ചാമത്, പേശി വിറയൽ. ഇത് കൈ കുലുക്കമോ കണ്ണ് വിറയ്ക്കുന്നതോ ആയി പ്രകടമാകാം. പദാർത്ഥത്തിന്റെ അമിതമായ ഉപഭോഗം കൊണ്ട്, പേശികൾ ഓക്സിജൻ കുറയുന്നു, ഇത് രോഗാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ആറാമത്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം. കഫീനോടുള്ള ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നാൽ ചിലർക്ക് ഒരു കപ്പ് കാപ്പിക്ക് ശേഷം പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ് അനുഭവപ്പെടാം.
വേൾഡ് ഹെൽത്ത് സിസ്റ്റം അനുസരിച്ച്, ഒരു ദിവസം നാല് കപ്പിൽ കൂടുതൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും. പുകയിലയിലും ഇ-സിഗരറ്റിലും കാണപ്പെടുന്ന നിക്കോട്ടിനുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.
ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ കഫീൻ മാത്രം ഈ അവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉള്ള ആളുകൾ ഈ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണം. ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം, വൃക്കരോഗം, ഡിമെൻഷ്യ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി മാരകമായ സങ്കീർണതകൾ ഹൈപ്പർടെൻഷനുണ്ട്.
ഏഴാമത്, കണ്ണിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കണ്ണുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. രക്തസമ്മർദ്ദം വളരെ കൂടുതലാകുമ്പോൾ കണ്ണുകൾക്ക് രക്തം നൽകുന്ന ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾ തകരാറിലാകും, ഇത് കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇതിൽ റെറ്റിനോപ്പതിയും കോറോയ്‌ഡോപ്പതിയും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കാഴ്ച മങ്ങൽ, കണ്ണിൽ രക്തസ്രാവം, കൂടാതെ കാഴ്ച പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ഗ്ലോക്കോമയുടെ ഉയർന്ന അളവും അപകടസാധ്യതയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം സമീപകാല പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഗ്ലോക്കോമയ്ക്ക് കണ്ണിന്റെ ചുവപ്പ്, കണ്ണ് വേദന, ലൈറ്റുകൾക്ക് ചുറ്റും വളയങ്ങൾ കാണുന്നത്, മങ്ങിയ കാഴ്ച, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ അന്ധത എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
അവസാനത്തേത് - ആശയക്കുഴപ്പവും ഭ്രമാത്മകതയും. കഫീൻ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വളരെ അപൂർവമാണ്, ഹെൽത്ത്ലൈൻ പറഞ്ഞു. എന്നാൽ അടയാളങ്ങളിൽ ആശയക്കുഴപ്പവും ഭ്രമാത്മകതയും ഉൾപ്പെടും. ചെറിയ തോതിൽ, കഫീൻ നിങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ പിൻവലിക്കലിലൂടെ പോകുകയാണെങ്കിൽ. വർദ്ധിച്ച അഡ്രിനാലിൻ ഭ്രമാത്മകതയ്ക്കും തലച്ചോറിലെ മൂടൽമഞ്ഞിനും കാരണമാകും. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
