അപ്രതീക്ഷിതവും അതിശക്തവും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുപോലും. നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസം മുട്ടുന്നതായും ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുന്നതായും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും ഭയം പിടിമുറുക്കുന്നതായും ഉള്ള ആ പെട്ടെന്നുള്ള തോന്നൽ വളരെ അസുഖകരമായ ഒന്നാണ്. എല്ലാം നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ല. അതിലും കൂടുതൽ ഭയം ജനിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വശമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഈ സംവേദനങ്ങളുടെ ആവർത്തനമാണ്.
ആദ്യത്തെ പാനിക് അറ്റാക്ക് ഒരിക്കലും മറക്കില്ല. ഒരാൾക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങളിൽ ഒന്നാണിതെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. എന്നിരുന്നാലും, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതെന്താണെന്ന് നമുക്ക് ഊന്നിപ്പറയാം.
ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ
• തലകറക്കം
• ഭൂചലനം
• ഹൃദയമിടിപ്പ്
• നെഞ്ച് വേദന
• ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു
• ഓക്കാനം, വയറുവേദന
• ശരീരത്തിന്റെ മരവിപ്പ്
• ഒരേ സമയം തണുപ്പും വിയർപ്പും
വൈകാരികവും വൈജ്ഞാനികവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ
• അമിതവും യുക്തിരഹിതവുമായ ഭയം
• വ്യക്തിവൽക്കരണം (സ്വന്തം വേർപിരിയൽ)
• ഒരാൾ "ഭ്രാന്തനാകുന്നു" എന്ന തോന്നൽ
• ഡീറിയലൈസേഷൻ (നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളതെല്ലാം യഥാർത്ഥമല്ലെന്ന തോന്നൽ)
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിഭ്രാന്തി ഉണ്ടാകുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ബലഹീനതയോ വൈകാരിക കഴിവില്ലായ്മയോ പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ കൊണ്ടല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. അതിന് സ്വയം തല്ലുകയോ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യരുത്. നമുക്കെല്ലാവർക്കും അതിനെ അതിജീവിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന കാരണങ്ങൾ ഉടൻ നോക്കാം:
1. ജീവശാസ്ത്രപരവും ജനിതകവുമായ കാരണങ്ങൾ
നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പാനിക് അറ്റാക്ക് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിലും, ചില ആളുകൾ ഇത് പതിവായി അനുഭവിക്കുന്നു. ജനിതക ഘടകങ്ങളായിരിക്കും ഇതിന് കാരണം. സ്ത്രീകളിൽ പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ ശരാശരി കൂടുതലാണ്, ഈ ജനിതക സവിശേഷത അവരുടെ സംഭവത്തിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
2. സെറിബ്രൽ സിലിയയിലെ പ്രവർത്തനപരമായ മാറ്റങ്ങൾ
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആക്രമണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കാരണം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ അമിഗ്ഡാലയിൽ ആയിരിക്കും. വൈകാരിക പ്രോസസ്സിംഗിനുള്ള ഈ നാഡീ കേന്ദ്രത്തിന് ചില സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, അത് നിങ്ങളുടെ പാനിക് ആക്രമണങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഭയം-സംസ്കരണ ശൃംഖലകളുടെ കേന്ദ്രമായ അമിഗ്ഡാല, പാനിക് ആക്രമണങ്ങളുമായും അവയുടെ ദീർഘകാല പതിപ്പുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: പാനിക് ഡിസോർഡർ.
പ്രശ്‌നത്തിന് കാരണമാകുന്നത് നമ്മളെത്തന്നെ "അലാറം" എന്ന നിരന്തരമായ അവസ്ഥയിലാക്കുന്നതാണ്. ഈ ഹൈപ്പർറൗസൽ നിരന്തരമായ ഭയത്തിന്റെ വികാരത്തെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, വളരെ മോശമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നു.
3. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട സമ്മർദ്ദം
പ്രത്യേക വെല്ലുവിളികളും ഭീഷണികളും നേരിടാൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക സംവിധാനമാണ് സമ്മർദ്ദമെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ അത് നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അതീതമാണ്. സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളും പിരിമുറുക്കങ്ങളും ഇഴഞ്ഞുനീങ്ങുകയും ആവശ്യങ്ങൾ നമ്മുടെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ വിഭവങ്ങൾ കവിയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ആക്രമണങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു.
ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ശരീരവും തലച്ചോറും കോർട്ടിസോൾ, നോർപിനെഫ്രിൻ, അഡ്രിനാലിൻ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന അളവ് കാണിക്കുന്നു. ഈ അടിഞ്ഞുകൂടിയ പിരിമുറുക്കങ്ങളെല്ലാം ഒരു ഘട്ടത്തിൽ "പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നു". അതുപോലെ, സമ്മർദ്ദത്തിന് കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ആളുകളുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, ഇത് ആക്രമണങ്ങളുടെ സംഭവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
4. ഭയം ഏറ്റെടുക്കുമ്പോൾ
സംശയാസ്പദമായ ആക്രമണങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി സംഭവിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതം പോലുള്ള മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളോടൊപ്പമുണ്ട്. എപ്പോഴും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാത്തതും ഭയത്തിന്റെ നിരന്തരമായ വികാരത്തോടൊപ്പമുള്ളതുമായ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ജീവിതം നമ്മെ എത്തിക്കുന്നു. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ നോക്കാം:
• നഷ്ടത്തെ നേരിടൽ
• രോഗിയായ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ
• മാനസിക ആഘാതത്തെ നേരിടൽ
• തൊഴിൽ നഷ്ടവും സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങളും
• ഫോബിയകൾ
• വേർപിരിയൽ പോലെയുള്ള തീവ്രമായ ജീവിത മാറ്റങ്ങൾ
5. നിങ്ങൾക്ക് പാനിക് അറ്റാക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങൾ
ഈ വസ്തുത നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ പതിറ്റാണ്ടുകളായി ശാസ്ത്രം അത്തരമൊരു ഘടകത്തെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്: പുകയില പരിഭ്രാന്തി ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
മറുവശത്ത്, ചില സൈക്കോ ആക്റ്റീവ് വസ്തുക്കളുടെ ഉപഭോഗം പലപ്പോഴും ഈ അനുഭവങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത അവഗണിക്കാനാവില്ല.
ഒരേർ ദാബൂളിന്റെ ഫോട്ടോ: https://www.pexels.com/photo/extreme-close-up-photo-of-frightened-eyes-4178738/
