നമുക്ക് സന്തോഷവും ആവേശവും നൽകുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചില ഹോർമോണുകൾ പരിശോധിക്കുക!
മനുഷ്യന്റെ ഏറ്റവും അഭിലഷണീയമായ അവസ്ഥകളിലൊന്നാണ് സന്തോഷം. നമുക്ക് സന്തോഷം തോന്നുമ്പോൾ, നാം സംതൃപ്തരും ഊർജ്ജസ്വലരും പ്രചോദിതരുമാണ്. എന്നാൽ എന്താണ് ആ സന്തോഷകരമായ വികാരത്തിന് കാരണമാകുന്നത്? ഒരു വലിയ പരിധി വരെ, സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നമുക്ക് സന്തോഷവും ആവേശവും നൽകുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചില ഹോർമോണുകൾ നോക്കാം.
എൻഡോർഫിൻസ് - അതിരുകളില്ലാത്ത ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ
സന്തോഷത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഹോർമോൺ, സംശയമില്ലാതെ, എൻഡോർഫിൻസ് ആണ്. ഇത് മസ്തിഷ്കം പുറത്തുവിടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത വേദനസംഹാരിയാണ്, മോർഫിന് സമാനമായ ഫലമുണ്ട്. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും ചിരിക്കുമ്പോഴും ലൈംഗിക സുഖം അനുഭവിക്കുമ്പോഴും ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴും എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവരുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എൻഡോർഫിനുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. കഠിനമായ മത്സരങ്ങളിൽ അത്ലറ്റുകൾ വേദന സഹിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം ഈ ഹോർമോണുകളാണ്.
• സെറോടോണിൻ - മൂഡ് ഹോർമോൺ
മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഹോർമോണാണ് സെറോടോണിൻ. ഇത് നമ്മുടെ ഉറക്കം, വിശപ്പ്, ഓർമ്മശക്തി എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. സെറോടോണിന്റെ അളവ് ഉയർന്നാൽ, നമുക്ക് സന്തോഷവും ശാന്തതയും സമനിലയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ സെറോടോണിന്റെ അളവ് നിലനിർത്താൻ, സൂര്യപ്രകാശം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ (പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീൻ) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക എന്നിവയിൽ നിന്ന് നമുക്ക് പ്രയോജനം നേടാം.
• ഡോപാമൈൻ - ആനന്ദത്തിന്റെയും പ്രചോദനത്തിന്റെയും ഹോർമോൺ
നമ്മുടെ "റിവാർഡ്" സിസ്റ്റങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണാണ് ഡോപാമൈൻ, ഇത് സംതൃപ്തിയും പ്രചോദനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് നേട്ടത്തിലും വിജയത്തിലും റിലീസ് ചെയ്യപ്പെടുകയും സംതൃപ്തിയും സന്തോഷവും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഡോപാമൈൻ നമ്മെ ഊർജ്ജസ്വലരും ആവേശഭരിതരുമാക്കുന്നു. ഡോപാമൈൻ ഉൽപ്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന്, നമുക്ക് പുതിയതും രസകരവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനും ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കാനും ഞങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.
• ഓക്സിടോസിൻ - സ്നേഹത്തിന്റെയും സ്നേഹത്തിന്റെയും ഹോർമോൺ
ബന്ധങ്ങൾ, സ്നേഹം, സ്നേഹം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ഹോർമോണാണ് ഓക്സിടോസിൻ. ആലിംഗനം, ചുംബനങ്ങൾ, ലൈംഗികത തുടങ്ങിയ ശാരീരിക സമ്പർക്ക സമയത്ത് ഇത് പുറത്തുവരുന്നു, കൂടാതെ വൈകാരിക ബന്ധങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഓക്സിടോസിൻ ഒരു ശാന്തമായ പ്രഭാവം ഉണ്ട്, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. നമ്മുടെ ഓക്സിടോസിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നമുക്ക് നമ്മുടെ അടുത്ത ബന്ധങ്ങളിൽ സമയം നിക്ഷേപിക്കാം, നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാം, സഹകരണവും ഐക്യദാർഢ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാം.
സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ നമ്മുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെ നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ ഇടപെടലുകളുടെ ഒരു ശൃംഖലയാണ്. സന്തോഷം അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള ഘടകങ്ങൾ അവ മാത്രമല്ലെങ്കിലും, അവ മനസിലാക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സന്തോഷകരവും കൂടുതൽ സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് ഈ അറിവ് എങ്ങനെ സമന്വയിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന രീതിയും ഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയും ഇത് എങ്ങനെ പൂർണ്ണമായും മാറ്റുമെന്ന് കാണുക. ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കായി പരിശ്രമിക്കുകയും നമ്മുടെ ക്ഷേമം പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
RDNE സ്റ്റോക്ക് പ്രോജക്റ്റിന്റെ ഫോട്ടോ: https://www.pexels.com/photo/woman-in-purple-and-pink-long-sleeve-jacket-holding-gold-necklace-7020623/
