Kehidupan boleh menjadi sibuk pada masa-masa dan ini mungkin bermakna anda mula meletakkan diri anda yang terakhir. Walau bagaimanapun, berbuat demikian boleh menyebabkan anda berada dalam mood yang tidak baik dan berasa lembap. Tidak lama lagi, anda mungkin mendapati anda berada dalam keadaan tidak sihat dan bersedia untuk membuat beberapa perubahan positif pada gaya hidup anda.
Di sini anda boleh mempelajari petua untuk kekal sihat dan sihat sepanjang tahun. Dengan cara ini anda boleh berfungsi dengan sebaik mungkin dan menjadi lebih produktif. Anda juga akan mempunyai lebih banyak tenaga dan diharapkan dapat mengelak daripada mengalami sebarang komplikasi kesihatan utama dalam hidup anda.
Kekal Aktif dengan Bersenam
Salah satu cara terbaik untuk kekal sihat sepanjang tahun ialah kekal aktif dengan bersenam. Anda harus menumpukan pada bergerak lebih pada siang hari dan memantau berapa banyak langkah yang anda peroleh. Senaman boleh menjadi menyeronokkan jika anda mendengar muzik yang bagus dan memilih untuk mengambil bahagian dalam aktiviti yang anda suka lakukan. Ia juga mungkin membantu untuk mencari rakan bersenam supaya anda boleh terus berada di landasan yang betul dan saling bermotivasi untuk bersenam. Terdapat banyak manfaat kesihatan untuk kekal aktif jadi pastikan anda meletakkan petua ini di bahagian atas senarai tugasan anda. Anda juga akan tidur lebih lena pada waktu malam apabila anda bergerak lebih banyak pada siang hari. Pada hari-hari yang anda rasa tidak mahu bersenam adalah ketika anda perlu memaksa diri anda kerana betapa hebatnya perasaan anda apabila anda selesai.
Ambil Vitamin & Suplemen
Satu lagi petua utama untuk kekal sihat dan sihat sepanjang tahun ialah pertimbangkan untuk mengambil vitamin dan suplemen. Terdapat banyak kebaikan untuk berbuat demikian termasuk meningkatkan sistem imun anda. Sebagai contoh, anda boleh mengambil bpc 157 yang menawarkan beberapa manfaat kesihatan termasuk meningkatkan mood dan tingkah laku, meningkatkan kesihatan kognitif dan menguatkan sistem imun anda. Jika anda tinggal dalam iklim yang mendung atau hujan atau di mana anda mempunyai musim sejuk yang keras maka pertimbangkan juga untuk mengambil vitamin D. Ini akan memastikan anda berasa sihat dan stabil secara mental walaupun anda mungkin tidak mendapat banyak cahaya matahari semula jadi. Anda sentiasa boleh melakukan penyelidikan anda sendiri atau membuat makmal untuk melihat vitamin mana yang terbaik untuk anda ambil atau unsur yang badan anda kurang.
Lawati Doktor & Doktor Gigi Anda
Ia juga merupakan idea yang baik untuk melawat doktor dan doktor gigi anda dengan kerap sepanjang tahun. Anda mungkin seseorang yang sering menangguhkan perkara ini atau mungkin anda berasa baik-baik saja supaya anda mengelak daripada membuat temu janji. Walau bagaimanapun, lawatan ini penting untuk mengekalkan kesihatan yang baik. Melawat doktor dan doktor gigi anda adalah masa yang sesuai untuk menangani sebarang kebimbangan. Adalah juga bijak untuk menjadualkan dan menghadiri temu janji ini untuk tujuan kesihatan pencegahan. Anda mungkin dapat mengetahui sebarang isu kesihatan lebih awal sebelum ia menjadi lebih teruk dan lebih mahal. Anda mungkin tidak menyedarinya tetapi kesihatan mulut anda juga boleh memberi kesan kepada kesejahteraan anda jadi pastikan anda memberus dan flos serta berjumpa doktor gigi anda beberapa kali setahun.
Masak sendiri di Rumah
Jika matlamat anda adalah untuk kekal sihat sepanjang tahun maka pertimbangkan untuk memasak sendiri di rumah dengan lebih kerap. Makan di luar bukan sahaja memerlukan lebih banyak wang tetapi anda juga mungkin akan mengambil lebih banyak kalori dan bahagian yang lebih besar dengan cara ini. Sebaliknya, buat senarai barangan runcit dan lakukan beberapa persediaan makanan pada masa lapang anda. Anda juga mungkin ingin menyediakan makanan terlebih dahulu yang boleh anda masukkan ke dalam peti sejuk beku dan tarik keluar untuk dimakan apabila anda tergesa-gesa atau memerlukan hidangan segera diletakkan di atas meja. Memasak boleh menjadi menyeronokkan dan santai jika anda meluangkan masa anda sambil berusaha untuk meningkatkan kemahiran anda. Anda akan mempunyai lebih banyak kawalan ke atas bahan yang anda gunakan dan jumlah yang anda makan apabila anda memilih untuk memasak sendiri.
Jaga Kesihatan Mental Anda
Sangat mudah untuk melihat kesihatan mental dan kesejahteraan anda apabila jadual anda padat dan anda mempunyai banyak tanggungjawab lain. Walau bagaimanapun, sebaik-baiknya, anda harus berusaha untuk melambatkan dan hidup lebih berhati-hati secara umum. Ini bermakna memberi perhatian yang teliti pada masa kini dan tidak bimbang tentang masa lalu atau perkara yang mungkin atau mungkin tidak berlaku pada masa hadapan. Terdapat banyak cara anda boleh memupuk kesihatan mental anda bergantung pada minat anda dan perkara yang anda cuba capai. Sebagai contoh, anda boleh mencatatkan perasaan anda, melakukan beberapa aktiviti ekstroversi dan pembaikan diri, atau pergi berjalan-jalan secara semula jadi untuk membantu anda menetapkan semula. Perlu diingat bahawa disiplin untuk meningkatkan dan pembelajaran berterusan boleh menjadi rumit pada mulanya tetapi cuba untuk tidak kecewa. Beri diri anda peluang untuk memperlahankan dan merenung dan kemudian perhatikan betapa lebih baik anda rasa apabila anda mula belajar dan perlahan dengan lebih kerap. Kesihatan mental anda adalah komponen penting untuk kesejahteraan keseluruhan anda dan ia akan membuat perbezaan dalam mood dan tahap tenaga anda jika anda pandai menjaga diri anda dengan cara ini.
Cuba Hentikan Tabiat Buruk
Anda tidak boleh terus mengabaikan tabiat buruk anda dan mengharapkan untuk berasa hebat. Duduk dan fikirkan apakah tabiat anda dan yang mungkin menghalang anda daripada menjadi versi terbaik diri anda. Berbuka tabiat buruk tidak selalunya mudah tetapi masa anda berbaloi untuk mengenal pasti mereka dan cuba mengubahnya menjadi lebih baik. Bagi anda, mungkin anda merokok atau minum banyak alkohol atau mungkin anda terlalu banyak menonton TV. Mulakan dengan melihat tabiat buruk ini dan kemudian buat pelan tindakan untuk berjaya memeranginya dari semasa ke semasa. Setiap orang mempunyai tabiat buruk jadi perlu diingat bahawa anda tidak bersendirian dan jangan terlalu keras terhadap diri sendiri. Langkah pertama ialah mengakui kepada mereka dan kemudian anda boleh pergi dari sana.
Berikan diri anda istirahat
Jika anda seorang yang banyak bekerja atau mempunyai pekerjaan yang mencabar dan banyak tanggungjawab rumah tangga maka anda mungkin tidak mengamalkan penjagaan diri sekerap yang sepatutnya. Satu cara untuk memastikan anda kekal sihat dan sihat sepanjang tahun adalah dengan kerap memberi diri anda rehat. Ambil cuti kerja untuk pergi bercuti atau luangkan masa beberapa hari untuk diri sendiri di rumah. Bukan sahaja menjadualkan masa keluar dari kerja tetapi lebih berhati-hati setiap hari untuk berehat dan mencari cara untuk membantu anda mengecas semula. Sebagai contoh, mungkin anda berehat sebentar atau tersesat dalam buku yang bagus. Anda juga mungkin mahu menetapkan pemasa pada siang hari supaya anda ingat untuk menjauhkan diri dari komputer atau meja anda dan meregangkan kaki anda dan memberi fikiran anda berehat. Cuba juga mengurangkan masa skrin keseluruhan anda dan berapa banyak masa yang anda luangkan untuk teknologi untuk melepaskan diri anda daripada semua itu.
Pergi Tidur pada Jam yang Layak
Tidur yang cukup adalah sangat penting untuk kesejahteraan keseluruhan anda. Oleh itu, pastikan anda tidur pada jam yang baik setiap malam. Daripada bermain elektronik anda, anda boleh membaca atau mandi air suam untuk membantu anda berehat. Konfigurasikan bilik tidur anda untuk tidur yang optimum juga dengan memastikan bilik cukup gelap dan ditetapkan pada suhu yang selesa. Lihat sama ada tilam anda perlu diganti juga kerana tilam yang baik boleh membantu anda meningkatkan tidur anda. Apabila anda mendapat tidur dan rehat yang lena, anda boleh bangun dengan rasa lebih segar dan bersedia untuk merebut hari itu.
Amalkan Cinta Diri
Ia juga penting untuk anda tidak membiarkan pemikiran yang merosakkan diri membuat anda kecewa atau ia boleh mula memberi kesan negatif kepada kesihatan anda. Biasakan mengamalkan cinta diri setiap hari dan ingatkan diri anda tentang semua sifat positif anda. Ia mungkin membantu untuk menulis senarai yang anda boleh semak selalu untuk membantu mengekalkan semangat anda. Mempraktikkan rasa terima kasih setiap hari dan membaca ikrar positif adalah satu lagi cara untuk meningkatkan tahap cinta diri anda. Anda tidak lama lagi akan melihat fikiran anda menjadi kurang negatif dan kurang emosi apabila anda mula mengasihi dan menghargai diri sendiri.
Kekalkan Kelembapan dengan Minum Air Yang Cukup
Anda mungkin berasa lembap atau lemah jika anda mengalami dehidrasi. Oleh itu, anda harus cuba minum air yang mencukupi setiap hari untuk memastikan anda berasa bertenaga. Ia juga penting untuk anda minum banyak air jika anda seorang yang banyak bersenam. Jika anda tidak menyukai rasa air kosong maka anda sentiasa boleh memerah buah-buahan atau sayur-sayuran segar ke dalam gelas anda. Ia juga mungkin membantu untuk membawa botol air bersama anda untuk mengingatkan diri anda supaya mengisinya dan minum lebih banyak air juga. Satu lagi faedah minum air yang mencukupi ialah kulit anda akan kelihatan lebih cerah dan lebih sihat secara keseluruhan.
Kesimpulan
Menjaga kesihatan dan kesihatan kadangkala sukar dan mencabar. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk melakukannya dengan tahap motivasi yang betul. Petua ini banyak untuk diambil dan difikirkan tetapi ia boleh membantu anda kembali ke landasan yang betul. Mulakan dengan memilih beberapa yang anda percaya anda perlu berusaha paling banyak dan membina kejayaan anda semasa anda melaksanakan cadangan ini ke dalam rutin anda. Faedah berbuat demikian akan berbaloi dengan usaha dan masa anda.
