ਰੂਸੀ ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਡਾ. ਦਿਲਿਆਰਾ ਲੇਬੇਦੇਵਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫੀ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ - ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਉਤੇਜਨਾ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। “ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਐਡਰੀਨਲ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਉਤੇਜਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਚੱਲੇਗੀ”, ਡਾਕਟਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। "ਐਡ੍ਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ" ਲਈ ਘੱਟ, ਡਾ. ਲੇਬੇਦੇਵਾ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਘਬਰਾਹਟ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਪੀਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਮੂਤਰ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਵੇਰ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ "ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ"। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ। "ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਸ਼ਾਇਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇਣ ਨਾਲੋਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ," ਡਾ. ਲੇਬੇਦੇਵਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ; ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਸਮੇਤ; ਮੂਡ ਦਾ ਵਿਗੜਨਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ. ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ. ਵਧੀ ਹੋਈ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ; ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ, ਕਬਜ਼, ਜਾਂ ਦਸਤ ਸਮੇਤ; ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦਾ ਵਿਗੜਣਾ. ਦਰਦ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ; ਵਧੀ ਹੋਈ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ; ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਵਿਗੜਨਾ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਦੀ ਵਧਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ।
“ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੀਆਂ। ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਡਰਿੰਕ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਿੰਤਾ, ਘਬਰਾਹਟ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। “ਇੱਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਕਲਪਕ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਕੁਝ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਨਿਰੋਧਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ", ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ: ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕੈਟੇਚਿਨ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਕੋਕੋ: ਇਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਚਾਹ: ਪੁਦੀਨੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮੇਨਥੋਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਅਲੀਪਾਟੋਵਾ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ: https://www.pexels.com/photo/person-sitting-near-table-with-teacups-and-plates-2074130/
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਸੰਦਰਭ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਨਿਰੋਧ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਨਾ ਲਓ। ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
