هره ورځ، ډیری ناروغان د کمپیوټر سکرینونو په وړاندې د اوږدې ورځې تیرولو وروسته د طبي پاملرنې په لټه کې دي. تر ټولو عام علایمو کې د سترګو خارش یا خارش، او د سترګو په سطحه د وچوالي یا شګو احساس شامل دي.
دا د سترګو د وچې ناروغۍ نښې نښانې دي، کوم چې له هر ځای څخه اغیزه کوي د نړۍ د نفوس له 5٪ څخه تر 50٪ پورېد عمر، جندر، توکم او نورو عواملو پورې اړه لري. دا حالت د ډیری لاملونو له امله رامینځته کیدی شي ، مګر د ژوند طرز خورا مهم رول لوبوي. د سکرین کارول - او ډیر کارول - یو له مخکښو فاکتورونو څخه دی.
موږ کله چې کمپیوټر، تلیفون او ټابلیټونه ګورو لږ سترګې پټوو، او کله چې موږ کوو، زموږ ړنګول اکثرا نیمګړي وي، پدې معنی چې سترګې په بشپړ ډول نه تړل کیږي. سکرینونه د اټکل شوي رڼا سرچینه هم ده، کوم چې د سترګو د سطحې تودوخې لوړوي او د اوښکو تبخیر زیاتوي.
په هسپانیه کې د سانتیاګو ډی کمپوستیلا پوهنتون کې، موږ ترسره کړل یوه مطالعه د پوهنتون محصلینو چې د کوویډ ناروغۍ په جریان کې هایبرډ درسونه ترلاسه کړي: د دوی 50٪ ټولګي په شخصي توګه وو، او 50٪ آنلاین وو. د معلوماتو له مخې چې موږ راټول شوي، د سکرین وخت زیاتیدل د سترګو د وچو نښو نښانو سره تړاو درلود. هغه کسان چې د ټولګي څخه بهر د ډیر وخت لپاره سکرینونه کاروي (هره ورځ له 8 ساعتونو څخه ډیر) ډیرې شدیدې نښې ښیې.
که څه هم په ځینو دندو کې د سکرین وخت کمول ناممکن دي، موږ کولی شو د ځینو سپارښتنو په تعقیب کولو سره خارښ او ستونزې کم کړو. د مسلې بنسټیز پوهه هم کولی شي زموږ سره د سترګو پاملرنې کې مرسته وکړي.
اوښکې او سترګې
د سترګو سطحه د پلکونو، اوښکو فلم (د سترګو د مایع پوښ)، کارنیا او کنجیکٹیو څخه جوړه شوې ده. د روغتیا د دې نسجونو څخه د سترګو د فعالیت سره تړاو لري. که چیرې یو یې اغیزمن شي، دا کولی شي په سترګو کې خارښت رامنځته کړي.
د اوښکو فلم د دوو پرتونو څخه جوړ شوی دی. لاندینۍ طبقه د پروټینونو او اوبو څخه جوړه ده، او پورتنۍ برخه د تیلو څخه جوړه ده. د اوبو طبقه د سترګو د هایډریټ ساتلو مسولیت لري، پداسې حال کې چې غوړ د ډیر چټک تبخیر مخه نیسي. د هرې طبقې سره ستونزې کولی شي د عدم توازن لامل شي، دوی د مساوي ویشلو مخه نیسي او د خارښ لامل کیږي.
پلکونه هغه څه دي چې د اوښکو فلم په مساوي ډول توزیع ساتي ، او همدارنګه محافظت چمتو کوي. لږ ځل ړانده کول - کوم چې موږ د سکرین په لیدو کې کوو - د دې پرت مخه نیسي چې د سترګو په سطحه په سمه توګه توزیع شي.
ایا تاسو د وچو سترګو په ناروغۍ اخته یاست؟
لومړی او تر ټولو مهم، ډیری وختونه د ویرې لپاره هیڅ دلیل شتون نلري: د وچو سترګو ځینې نښې نښانې په دې معنی ندي چې تاسو د سترګو وچې ناروغۍ لرئ. لارښود خپور شوی د اوښکو فلم او د سترګو سطحه ټولنه دا خورا روښانه کوي چې د راپور شوي نښو سربیره ، ناروغان باید د سترګو سطح ته د زیان نښې هم وښیې. یو طبي مسلکي به معلومه کړي چې ایا دا زیان شتون لري، او کوم نور اقدامات باید ترسره شي.
په هرصورت، د پاملرنې لپاره ځینې نښې شتون لري. پدې کې د وچوالي احساس، خارش، سوځیدنه، خارښ یا د سترګو اوبه ورکول شامل دي. څیړونکو موندلي چې د اوږد سکرین کارولو وروسته ترټولو عام علامه ده ځړول.
د خارښ کمولو څرنګوالی او د وچو سترګو ناروغۍ څخه مخنیوی کول
د احتیاطي تدابیرو په نیولو سره، موږ کولی شو ډاډ ترلاسه کړو چې سکرینونه زموږ سره کار کوي، نه زموږ په وړاندې.
- د سکرین لوړوالی: دا تل غوره ده چې سکرینونه د سترګو له سطحې لاندې وساتئ. په دې توګه د سترګو پټۍ دومره خلاصیدو ته اړتیا نلري، پدې معنی چې د سترګو سطحه د اوږدې مودې لپاره ښکاره کیږي.
- د سکرین موقعیت او رڼا: تاسو باید د پردې څخه د رڼا منعکس کولو څخه ډډه وکړئ، دا د څراغ څخه یا د کړکۍ شاته چیرې چې تاسو ناست یاست. ډیره رڼا موږ مجبوروي چې ډیر تمرکز وکړو، او له همدې امله لږ سترګې پټوو. دا د انعکاس ضد فلټرونو په کارولو سره حل کیدی شي.
- د استراحت موده: آرام ستاسو د سترګو غوره ملګری دی. د ګوتو یو عام قاعده د 20-20-20 قاعده ده. د هرو 20 دقیقو کار لپاره، د 20 ثانیو لپاره 6 فوټ لرې (شاوخوا 20 متره) یو څه وګورئ. دا شوی دی د سترګو وچوالي نښې کمولو لپاره ثابت شوي، لکه څنګه چې د سکرین څخه لیرې کتل زموږ د ړنګیدو نورمال نرخ رامینځته کوي.
- چاپیریالي حالات: ټیټ رطوبت، د تودوخې لوړه درجه، د پرانیستې کړکیو یا ایرکنډیشنر څخه د هوا جریان، د تنباکو لوګی او د هوا ډیر تازه کول ټول د سترګو روغتیا ته زیان رسوي.
- د سترګو رطوبت: د سترګو څاڅکي ممکن په ځانګړي ډول سخت کاري ورځو کې غوره انتخاب وي. د مالګین محلولونو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې د دوی جوړښت د اوښکو فلم په څیر نه دی. دوی غوړ او پروټینونه نلري، او کولی شي دا طبقه بې ثباته کړي. غوره اختیار د مصنوعي اوښکو یو خوراک دی، کوم چې محافظت نلري او سترګې ته زیان نه رسوي.
زموږ په ټولنه کې د پردې شتون پدې معنی دی چې د وچو سترګو ناروغۍ نښې معمول دي. که موږ دا مسله د سم ګامونو په اخیستو سره مخامخ کړو، په هرصورت، دا زموږ د ژوند کیفیت اغیزه نلري.
دا مقاله په اصل کې خپره شوې وه اسپانوی
