MOMBASA, QUÊNIA, 24 de janeiro de 2022 /EINPresswire.com/ — Correr é uma das formas de exercício mais antigas do mundo. Desde que os humanos apareceram pela primeira vez na Terra, corremos e corremos por esporte e diversão, bem como por necessidade. Hoje é popular como um esporte que não custa nada e pode ser feito em quase qualquer lugar, a qualquer hora que seja conveniente para um. Quer estejam interessados em correr sozinhos ou em maratonas, esta forma de exercício traz muitos benefícios, diz Irfan Virji. Da saúde física à saúde mental, a corrida pode ajudá-los a melhorar e evoluir para a pessoa que queremos ser.
Correr ajuda a perder peso
Como toda forma de cardio, correr é uma ótima maneira de queimar calorias e perder peso, diz Irfan Virji. Quando um corre, ele move todo o corpo e requer o uso de todos os principais grupos musculares. Isso requer muita energia. A pessoa média pode queimar cerca de 100 calorias por quilômetro enquanto corre. Quanto mais uma corrida, mais calorias se queima e mais peso se perde ao longo do tempo.
Correr melhora a qualidade do sono, diz Irfan Virji
O exercício ajuda a melhorar a qualidade do sono de várias maneiras. Primeiro, ele queima energia e cansa o corpo, o que pode ajudar a adormecer mais rapidamente. Em segundo lugar, a corrida libera endorfinas e outros produtos químicos que ajudam a combater o estresse e a ansiedade – os quais podem impedir a pessoa de dormir bem.
Se alguém correr ao ar livre em vez de em uma academia, também poderá experimentar benefícios extras para o sono, Irfan Virji diz. Estar ao ar livre, especialmente no início da manhã ou no final da tarde, nos expõe à luz solar. Nossos ritmos circadianos (o relógio biológico dentro de nós que controla o tempo e controla o sono) são definidos pelo sol. Estar ao ar livre no início da manhã ou no final da tarde pode sinalizar ao nosso cérebro que horas são, mantendo-nos em sincronia com o nascer e o pôr do sol. Isso torna mais fácil adormecer e permanecer dormindo quando devemos.
Correr pode ajudar os joelhos e as costas
Como se usa tanto os joelhos durante a corrida, pode-se supor que, com o tempo, correr é ruim para as articulações. E embora a corrida seja um esporte de impacto, estudos descobriram que correr é realmente bom para as costas e os joelhos, explica Irfan Virji.
Ao estudar maratonistas versus a população em geral, a taxa de artrite em corredores estava bem abaixo da média. Isso sugere que o movimento e o uso das articulações do joelho realmente ajudaram a proteger contra o desenvolvimento de artrite.
Em outro estudo com maratonistas iniciantes, os pesquisadores descobriram que a condição da medula óssea e da cartilagem articular (a cartilagem encontrada nos joelhos e outras articulações que permite que eles se movam e se dobrem) realmente melhorou por pelo menos seis meses após as corridas.
O mesmo vale para a cartilagem entre os discos nas vértebras das costas. Corredores de meia-idade e longa duração tiveram menos dor nas costas e menor declínio do DIV lombar. Isso significa que a altura dos discos nas costas permaneceu a mesma, em vez de diminuir, o que pode causar fricção e dor.
