Vezi câțiva dintre cei mai importanți hormoni care ne fac să ne simțim fericiți și entuziasmați!
Fericirea este una dintre cele mai dorite stări umane. Când ne simțim fericiți, suntem împliniți, energici și motivați. Dar ce anume cauzează acel sentiment fericit? În mare măsură, hormonii fericirii joacă un rol important în bunăstarea noastră. Să ne uităm la câțiva dintre cei mai importanți hormoni care ne fac să ne simțim fericiți și entuziasmați.
• Endorfinele – hormonii energiei nemărginite
Cel mai faimos hormon al fericirii este, fără îndoială, endorfinele. Este un analgezic natural care este eliberat de creier și are un efect similar morfinei. Endorfinele sunt eliberate atunci când faci exerciții fizice, râzi, experimentezi plăcerea sexuală și mănânci mâncarea preferată. Cantitatea crescută de endorfine din corpul nostru contribuie la reducerea durerii, la îmbunătățirea stării de spirit și la creșterea sentimentului de fericire. Acești hormoni sunt principalul motiv pentru care sportivii suportă durerea în timpul competițiilor grele.
• Serotonina – hormonul dispozitiei
Serotonina este un hormon care reglează starea de spirit și ne controlează emoțiile. Are un impact asupra somnului, a apetitului și memoriei noastre. Când nivelul serotoninei este ridicat, ne simțim fericiți, calmi și echilibrați. Pentru a menține nivelurile optime de serotonină, putem beneficia de lumina soarelui, activitate fizică, consumul de alimente bogate în triptofan (o proteină care se găsește în fructe, cereale și produse lactate) și practicarea meditației.
• Dopamina – hormonul plăcerii și al motivației
Dopamina este hormonul care controlează sistemele noastre de „recompensă” și este asociată cu satisfacția și motivația. Este eliberat după realizare și succes și creează un sentiment de satisfacție și bucurie. Nivelurile ridicate de dopamină ne fac să ne simțim energici și entuziasmați. Pentru a stimula producția de dopamină, ne putem angaja în activități noi și interesante, ne putem stabili obiective și ne putem bucura de realizările noastre.
• Oxitocina – hormonul afectiunii si al iubirii
Oxitocina este un hormon asociat relațiilor, afecțiunii și dragostei. Este eliberat în timpul contactului fizic, cum ar fi îmbrățișări, săruturi și sex, și ajută la formarea legăturilor emoționale. Oxitocina are, de asemenea, un efect calmant și reduce nivelul de stres. Pentru a ne crește nivelul de oxitocină, putem investi timp în relațiile noastre apropiate, ne putem exprima recunoștința și ne putem angaja în activități care promovează cooperarea și solidaritatea.
Hormonii fericirii sunt o rețea complexă de interacțiuni care ne determină starea emoțională. Deși nu sunt singurii factori în experimentarea fericirii, înțelegerea și controlul lor ne pot ajuta să ducem o viață mai fericită și mai împlinită. Gândește-te cum poți integra aceste cunoștințe în viața ta de zi cu zi și vezi cum pot schimba complet modul în care simți și percepi lumea din jurul tău. Merită să ne străduim pentru echilibrul hormonal și să avem grijă de bunăstarea noastră.
Fotografie realizată de proiectul RDNE Stock: https://www.pexels.com/photo/woman-in-purple-and-pink-long-sleeve-jacket-holding-gold-necklace-7020623/
