Viața poate fi ocupată uneori și asta poate însemna că începi să te pui pe ultimul loc. Cu toate acestea, acest lucru vă poate duce să fiți într-o dispoziție proastă și să vă simțiți lent. Destul de curând, s-ar putea să descoperi că ești într-o stare precară de sănătate și ești gata să faci câteva schimbări pozitive în stilul tău de viață.
Aici puteți afla sfaturi despre cum să rămâneți sănătoși și bine pe tot parcursul anului. În acest fel, puteți funcționa cât mai bine și puteți fi mai productiv. Veți avea, de asemenea, mai multă energie și, sperăm, să evitați să întâmpinați complicații majore de sănătate în viața ta.
Rămâneți activ făcând exerciții fizice
Una dintre cele mai bune modalități de a rămâne sănătoși pe tot parcursul anului este să rămâneți activ făcând exerciții fizice. Ar trebui să vă concentrați să vă mișcați mai mult în timpul zilei și să monitorizați câți pași faceți. Exercițiile fizice pot fi distractive dacă asculți muzică bună și alegi să participi la activitățile pe care le faci cu plăcere. De asemenea, ar putea ajuta să găsiți un prieten de antrenament, astfel încât să vă puteți menține pe drumul cel bun și să vă mențineți motivați unul pe celălalt să facă exerciții. Există multe beneficii pentru sănătate de a rămâne activ, așa că asigurați-vă că puneți acest sfat în partea de sus a listei dvs. de activități. De asemenea, veți dormi mai bine noaptea când vă mișcați mai mult în timpul zilei. În zilele în care nu ai chef de antrenament, ar trebui să te forțezi din cauza cât de grozav te vei simți când ai terminat.
Luați vitamine și suplimente
Un alt sfat de top pentru a rămâne sănătos și bine pe tot parcursul anului este să luați în considerare luarea de vitamine și suplimente. Există multe avantaje în a face acest lucru, inclusiv întărirea sistemului imunitar. De exemplu, puteți lua bpc 157 care oferă mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea stării de spirit și a comportamentului, îmbunătățirea sănătății cognitive și întărirea sistemului imunitar. Dacă locuiți într-un climat înnorat sau ploios sau unde aveți ierni aspre, luați în considerare și să luați vitamina D. Acest lucru vă va asigura că vă simțiți bine mental și stabil, chiar dacă este posibil să nu beneficiați de multă lumină naturală a soarelui. Puteți oricând să vă faceți propriile cercetări sau să faceți laboratoare pentru a vedea ce vitamine ar fi cel mai bine să luați sau ce elemente îi lipsesc organismului.
Vizitați-vă medicul și medicul dentist
De asemenea, este o idee bună să vă vizitați regulat medicul și medicul dentist pe tot parcursul anului. S-ar putea să fii cineva care amână adesea acest lucru sau poate te simți bine, așa că eviți să faci programări. Cu toate acestea, aceste vizite sunt importante pentru menținerea sănătății bune. Vizitarea medicului dumneavoastră și a dentistului este momentul perfect pentru a vă adresa oricăror preocupări. De asemenea, este înțelept să programați și să participați la aceste întâlniri din motive de sănătate preventivă. Este posibil să reușiți să rezolvați din timp orice problemă de sănătate, înainte ca bulgărele de zăpadă să devină ceva mai rău și mai costisitor. S-ar putea să nu-ți dai seama, dar sănătatea ta orală poate avea, de asemenea, un impact asupra bunăstării tale, așa că asigură-te că te periezi și folosești ata dentară și mergi la medicul dentist de câteva ori pe an.
Gătește pentru tine acasă
Dacă scopul tău este să te menții bine pe tot parcursul anului, atunci ia în considerare să gătești pentru tine acasă mai des. Să mănânci în oraș nu numai că te costă mai mulți bani, dar, de asemenea, probabil vei consuma mai multe calorii și porții mai mari în acest fel. În schimb, faceți o listă de cumpărături și pregătiți-vă mâncarea în timpul liber. De asemenea, poate doriți să faceți mese în avans pe care să le băgați în congelator și să le scoateți pentru a mânca atunci când vă grăbiți sau aveți nevoie de o masă rapidă pusă pe masă. Gătitul poate fi distractiv și relaxant dacă îți faci timp în timp ce lucrezi la perfecționarea abilităților tale. Vei avea mult mai mult control asupra ingredientelor pe care le folosești și cât de mult mănânci atunci când alegi să gătești pentru tine.
Atenție la sănătatea ta mintală
Este ușor să te uiți la sănătatea ta mintală și bunăstarea când programul tău este agitat și ai o mulțime de alte responsabilități. Cu toate acestea, în mod ideal, ar trebui să lucrați pentru a încetini și pentru a trăi mai atent în general. Aceasta înseamnă să acordați o atenție deosebită momentului prezent și să nu vă faceți griji cu privire la trecut sau ceea ce se poate întâmpla sau nu în viitor. Există multe moduri în care vă puteți hrăni sănătatea mintală, în funcție de interesele dvs. și de ceea ce încercați să obțineți. De exemplu, puteți să vă jurnalizați sentimentele, să faceți unele activități de extroversie și de auto-îmbunătățire sau să faceți plimbări în natură pentru a vă ajuta să vă resetați. Rețineți că disciplina de îmbunătățire și de învățare constantă poate fi dificilă la început, dar încercați să nu vă frustrați. Oferă-ți șansa să încetinești și să reflectezi și apoi să observi cât de bine te simți odată ce începi să înveți și să încetinești mai des. Sănătatea ta mintală este o componentă vitală pentru bunăstarea ta generală și va face o diferență în starea ta de spirit și nivelurile de energie dacă ești bine să ai grijă de tine în acest fel.
Încearcă să spargi obiceiurile rele
Nu poți continua să-ți ignori obiceiurile proaste și să te aștepți să te simți grozav. Așează-te și gândește-te care sunt obiceiurile tale și care te pot împiedica să fii cea mai bună versiune a ta. Spargere obiceiuri proaste nu este întotdeauna ușor, dar merită timpul să le identifici și să încerci să le schimbi în bine. Pentru tine, se poate ca fumezi sau bei mult alcool sau poate te uiti prea mult la televizor. Începeți prin a observa care sunt aceste obiceiuri proaste și apoi veniți cu un plan de acțiune pentru a le combate cu succes în timp. Toată lumea are niște obiceiuri proaste, așa că rețineți că nu ești singur și să nu fii prea dur cu tine. Primul pas este admiterea la ei și apoi poți merge de acolo.
Oferă-ți o pauză
Dacă sunteți o persoană care lucrează mult sau are un loc de muncă solicitant și multe responsabilități casnice, este posibil să nu practicați îngrijirea de sine atât de des pe cât ar trebui. O modalitate de a vă asigura că rămâneți sănătos și bine pe tot parcursul anului este să vă acordați o pauză din când în când. Luați-vă timp liber de la serviciu pentru a pleca într-o vacanță sau luați-vă doar câteva zile acasă. Nu numai că programează-ți timp departe de serviciu, dar fii mai atent zilnic să te odihnești și să găsești modalități de a te ajuta să te reîncărcă. De exemplu, poate tu trage un pui de somn sau să te pierzi într-o carte bună. De asemenea, poate doriți să setați un cronometru în timpul zilei, astfel încât să vă amintiți să vă îndepărtați de computer sau de birou și să vă întindeți picioarele și să vă odihniți mintea. Încercați să reduceți, de asemenea, timpul general pe care îl aveți pe ecran și cât timp petreceți tehnologiei pentru a vă oferi o pauză de la toate acestea.
Du-te la culcare la o oră decentă
Să dormi suficient este atât de important pentru bunăstarea ta generală. Prin urmare, faceți un punct să mergeți la culcare la o oră decentă în fiecare noapte. În loc să te joci pe electronice, poți să citești sau să faci o baie caldă pentru a te ajuta să te relaxezi. Configurați-vă dormitorul pentru un somn optim, asigurându-vă că camera este suficient de întunecată și setată la o temperatură confortabilă. Vedeți dacă și salteaua dvs. trebuie înlocuită, deoarece o saltea bună vă poate ajuta să vă îmbunătățiți somnul. Când dormiți bine și vă odihniți, vă puteți trezi simțindu-vă mai împrospătat și gata să profitați de ziua.
Practică iubirea de sine
De asemenea, este important să nu lăsați gândirea autodistructivă să vă doboare sau poate începe să vă afecteze negativ sănătatea. Obișnuiește-te să exersezi zilnic iubirea de sine și să-ți reamintești de toate atributele tale pozitive. Poate fi de ajutor să scrieți o listă pe care o puteți revizui des pentru a vă menține moralul. Practicarea zilnică a recunoștinței și citirea afirmațiilor pozitive este încă o altă modalitate de a vă îmbunătăți nivelul de iubire de sine. În curând vei observa că gândurile tale devin mai puțin negative și mai puțin încărcate emoțional atunci când începi să te iubești și să te apreciezi.
Păstrați-vă hidratat bând suficientă apă
S-ar putea să vă simțiți lent sau slăbit dacă sunteți deshidratat. Prin urmare, ar trebui să încercați să beți suficientă apă în fiecare zi pentru a vă asigura că vă simțiți plini de energie. De asemenea, este important să bei multă apă dacă ești o persoană care face mult exerciții fizice. Dacă nu vă place gustul apei plată, puteți oricând să stoarceți câteva fructe sau legume proaspete în pahar. De asemenea, vă poate ajuta să purtați o sticlă de apă cu dvs. pentru a vă aminti să o umpleți și să beți mai multă apă. Un alt beneficiu al consumului suficient de apă este că pielea ta va arăta mai strălucitoare și va fi mai sănătoasă în general.
Concluzie
Menținerea sănătoasă și bine poate fi uneori dificilă și provocatoare. Cu toate acestea, este posibil să o faci cu nivelul corect de motivație. Aceste sfaturi sunt multe de luat în considerare și de gândit, dar vă pot ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun. Începeți prin a alege câteva asupra cărora credeți că trebuie să lucrați cel mai mult și construiți-vă pe succesele dvs. pe măsură ce implementați aceste sugestii în rutina dvs. Beneficiile acestui lucru vor merita eforturile și timpul dvs.
