Признание: я всегда ненавидел книги по саморазвитию. Я не верю, что существует универсальное руководство, как стать лучше, умнее, лучше, богаче, счастливее и успешнее.
Я не верю в любовь с первого взгляда и даже не уверен, что моногамия — лучший выбор для всех. И, как почти всем нам, мне несколько раз разбивали сердце.
Тогда это не классическое резюме любовного гуру. Но я верю в науку. У меня есть степень в области неврологии, и я провел большую часть своей трудовой жизни в качестве журналиста в области здравоохранения. За последние 15 лет, когда я писал о мозге, я пришел к выводу, что он случайно сделал меня экспертом по всем темам самопомощи, в том числе по тому, как найти и сохранить прочные, любящие отношения. . Если бы до меня дошло раньше.
Хелен Томсон, которая пишет о мозге последние 15 лет, делится своими научными советами по поиску партнера, предсказанию развода и исцелению разбитого сердца (изображение из файла)
Понимая, что происходит в нашем мозгу, когда мы влюбляемся, как это меняется в наших отношениях и как наши врожденные предубеждения могут помочь или препятствовать нашему влечению к кому-то, мы все сможем добиться большего успеха в игре любви.
Итак, здесь я даю свой лучший научно обоснованный совет о том, как найти партнера, предсказать развод и даже склеить разбитое сердце.
КАК УБЕДИТЬСЯ И ПОБЕДИТЬ ЛЮБОВНИК
На протяжении многих лет я был на довольно большом количестве онлайн-свиданий. Фактически, только на свидании номер 25 я наконец встретила Алекс, моего мужа.
Наша первая встреча прошла отлично. Мы оба сразу почувствовали физическое влечение, и наш разговор пошел легко. Но на нашем втором свидании - прогулке по Темзе - дела пошли не так хорошо. Он был с похмелья, и разговор был напыщенным. Третье свидание выглядело все менее и менее вероятным.
Затем, как раз когда мы готовились попрощаться, пожилая женщина внезапно рухнула к моим ногам. Ее неудержимо трясло, явно у нее был приступ.
Я снял свой джемпер, чтобы защитить ее голову, пока припадок продолжался, затем поместил женщину в положение для восстановления. Тем временем Алекс позвонил в службу 999 и крикнул прохожим, чтобы узнать, сможет ли он найти медика.
Все это было довольно драматично и изменило ход моей жизни. Почему? Потому что я убежден, что это была единственная причина, по которой мы договорились встретиться снова, а затем у нас было гораздо лучшее третье свидание, которое привело к полноценным отношениям и браку.
Фактически, мой опыт согласуется с многочисленными научными исследованиями, показывающими, что либо драматическая обстановка, либо встреча с кем-то, когда вы физиологически возбуждены, увеличивает вероятность возникновения романтических чувств к этому человеку.
Исследования показывают, что встреча с кем-то, когда вы физиологически возбуждены или находитесь в драматической обстановке, увеличивает шансы испытывать к нему романтические чувства (файл изображение)
Это происходит из-за сильной связи в мозгу между беспокойством, возбуждением и влечением. В классическом исследовании «шаткого моста», проведенном психологами, мужчины, встретившие женщину на высоком шатком мосту, находили эту встречу более сексуальной и романтичной, чем те, кто встретил женщину на низком, устойчивом мосту.
Посещение ярмарки тоже творит чудеса. Фотографии представителей противоположного пола более привлекательны для людей, которые только что сошли с американских горок, по сравнению с фотографиями тех, кто ждет, чтобы сесть на них.
По той же причине вам следует тщательно подумать о том, какой фильм выбрать для свидания. Почему? Потому что пары чувствуют себя более любимыми после просмотра напряженного триллера, чем более спокойного. фильм — даже романтичный.
Теория состоит в том, что прилив адреналина, который вы получаете от опасности, паники или волнения, может быть ошибочно приписан в мозгу возбуждению от влечения.
Есть еще несколько способов заставить сердце потенциального партнера биться чаще - например, выбор одежды. Цвет не так важен, как ношение того, что заставляет вас чувствовать себя наиболее уверенно.
Это может показаться очевидным, но это действительно может иметь значение. Когда мужчин просили оценить фотографии женщин, они постоянно выбирали фотографии женщин, одетых в их любимые наряды.
И это несмотря на то, что женщин просили сохранять нейтральное выражение лица, а их одежды даже не было видно. То, как женщины относились к своей внешности, отражалось на их лицах, хотя они и не осознавали этого.
Еще один совет: когда вы пытаетесь заговорить с кем-то, кто вам симпатичен, используйте много коротких, резких слов ободрения, таких как «давай», «хорошо» и «понятно». Согласно научным тестам, люди, которые так поступают, считаются более привлекательными на свидании. Что на самом деле не удивительно, учитывая, что это заставляет вас чувствовать себя выслушанным и интересным.
Подсчитано, что впечатление о вас незнакомцем на 55 процентов основано на вашей внешности и языке тела (изображение из файла)
А как насчет линий чата? Если вы подходите к привлекательному мужчине или женщине в баре, возможно, вы лихорадочно пытаетесь сформулировать идеальное начало. Извините, это пустая трата времени. На самом деле ваше тело многое выдает, прежде чем вы открываете рот. Когда вы встречаете незнакомца, считается, что его впечатление о вас основано на 55 % вашей внешности и языке тела, на 38 % — на вашей манере говорить и всего на 7 % — на том, что вы на самом деле говорите.
Чтобы произвести наилучшее первое впечатление, примите открытую позу, то есть никогда не складывайте руки. Или копируйте позу другого человека.
Еще один совет - синхронизировать свои жесты и движения тела, например, сделать глоток напитка одновременно с вашим потенциальным свиданием или скопировать позу другого человека, что может помочь создать чувство близости. Большинство людей не осознают, что их «зеркалируют» таким образом, но оценивают тех, кто это делает, более благосклонно.
Как насчет зрительного контакта? Любая кокетка знает, что это может быть эмоционально нагружено — и психологи соглашаются.
Когда пары незнакомцев попросили посмотреть друг другу в глаза, их чувства близости и притяжения резко возросли по сравнению, скажем, с взглядом на руки друг друга. Более удивительно то, что одна пара, познакомившаяся во время такого эксперимента, в итоге поженилась.
Недавнее исследование предполагает, что прилагать усилия для написания длинных стяжек, преследуя потенциального партнера, — это пустая трата времени (изображение из файла)
Измерив активность мозга во время таких взглядов, нейробиологи обнаружили, что встреча глазами другого человека активирует области мозга, связанные с вознаграждением и удовольствием. Но убедитесь, что вы не держите этот взгляд слишком долго. Если вы не ответите взаимностью или забудете моргнуть, вы рискуете заставить другого человека чувствовать себя очень некомфортно.
Несколько последних слов научного совета. Если вы пользуетесь сайтами онлайн-знакомств, не продавайте себя подешевле. Большинство людей ищут потенциальных партнеров — то есть вас, — которые примерно на 25 процентов более желанны, чем они сами.
И хотя у вас может возникнуть соблазн мучиться из-за содержания ваших сообщений им, это, вероятно, того не стоит.
Здесь я могу говорить по опыту. К моему 24-му онлайн-свиданию мне совершенно надоело писать многословные сообщения, затем меня волновали недели остроумных репараций, а когда мы встретились лично, я сразу же поняла, что этот парень мне не нравится.
Оказывается, я был прав, что остановился. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что разница в окупаемости различных стратегий письма ничтожно мала, что позволяет предположить, что прилагать усилия для написания длинных стяжек — пустая трата времени.
КАК ИДЕНТИФИКАЦИЯ "ЕДИНОГО"
Выбор партнера может быть одним из самых важных решений в нашей жизни, и мы посвящаем ему огромное количество времени и энергии. Итак, как узнать, когда кто-то чувствует себя хорошо?
Давно известно, что мы склонны влюбляться в партнеров, которые схожи с нами по привлекательности, интеллекту и статусу. Но есть и менее очевидные правила привлечения.
Хелен сказала, что важно доверять своим инстинктам при поиске партнера с генами MHC, которые отличаются от ваших собственных (изображение из файла)
Один из них включает в себя особый набор генов, известный как MHC (главный комплекс гистосовместимости), которые играют решающую роль в нашей способности бороться с патогенами.
В идеале вам нужен партнер с генами главного комплекса гистосовместимости, отличными от ваших собственных. Это потому, что эта комбинация будет производить более здоровых детей с более широкой иммунной системой.
Так должны ли мы все спешить с генными тестами? Не обязательно. Не зная об этом, мы склонны выбирать партнеров с разными генами MHC.
Несмотря на десятилетия исследований, до сих пор не совсем ясно, как мы идентифицируем этих генетически подходящих партнеров. Это может быть связано с запахом — в экспериментах люди склонны оценивать запах футболок, которые носят люди с разными MHC, как более привлекательный.
Возможно, это истинное значение сексуальной «химии».
Таким образом, сообщение, похоже, состоит в том, чтобы доверять своим инстинктам — за одним тревожным исключением. Женщины, принимающие гормональные контрацептивы, как правило, предпочитают мужчин, чьи гены главного комплекса гистосовместимости схожи с их собственными.
Это означает, что женщины, принимающие противозачаточные таблетки, рискуют выбрать партнера, который генетически не подходит, что может стать проблемой, когда дело доходит до рождения детей. Это также может означать, что пара не так совместима, как они думают.
Хелен рассказала, что мужчины находят женские ароматы более привлекательными, когда они приближаются к овуляции (изображение файла)
Как научный журналист, я прекрасно понимал это, когда начал встречаться с Алексом. Поэтому после того, как он сделал мне предложение, я отказалась от противозачаточных таблеток, чтобы убедиться, что мои чувства не были замаскированы химическими веществами. (У них не было.)
Еще одна вещь, о которой следует помнить, - это то, что влечение между полами колеблется в зависимости от менструального цикла женщины.
Мужчины находят женские ароматы более привлекательными, когда приближается овуляция. Это также время, когда мужчины более любящие по отношению к своим партнерам.
Что касается самих женщин, то их предпочтения также меняются в течение цикла. Ближе к овуляции они предпочитают мужские черты в мужчинах; на других фазах своего цикла они предпочитают меньше сексуальности и больше стабильности.
КАК ДЕРЖАТЬСЯ ЛЮБИТЬ
Поведение «счастливых навсегда» пар в корне отличается от поведения несчастливых сожителей или разводящихся пар?
Чтобы выяснить это, психотерапевт Джон Готтман, известный как «Эйнштейн любви», и его команда начали годы кропотливой работы, наблюдая за гетеросексуальными парами молодоженов в их повседневной жизни.
Психотерапевт Джон Готтман и его команда утверждают, что судьба брака связана с тем, как супруг реагирует на случайные замечания своего партнера (изображение из файла)
Они пришли к важному выводу: судьба брака связана с тем, как один из супругов реагирует на случайные замечания другого партнера. Допустим, муж комментирует машину, припаркованную перед домом.
У жены есть выбор. Она может либо позитивно вовлечь его в свой ответ — например, спросить, какую машину он купил бы, если бы у него были неограниченные средства. Или она может отвечать минимально или вообще не отвечать.
В последующих экспериментах шесть лет спустя пары, которые оставались вместе, положительно реагировали на такие замечания в 87% случаев. Среди тех, кто развелся, всего 33 процента.
За десятилетия исследований Готтман обнаружил, что есть четыре вещи, которые разрушают отношения сильнее, чем что-либо другое. К ним относятся: презрение, превосходство, критика и сопротивление.
Самый отрицательный - презрение, включающее прямые оскорбления и сарказм. Но лучший предиктор развода - это превосходство - чувство, что вы лучше своего партнера.
Критика — еще один признак того, что отношения зашли в тупик, как и защита, например, ответ на жалобу с праведным негодованием. Если вы ведете себя таким образом, вы не берете на себя никакой ответственности за проблему.
Тем временем каменщики эмоционально отстраняются от взаимодействия. Вместо того, чтобы смотреть на своего партнера, они склонны смотреть вниз или в сторону.
Хелен сказала, что люди, которые принимают извинения своего партнера, с большей вероятностью останутся вместе, чем те, кто этого не признает (изображение из файла)
Итак, как вы можете быть уверены, что избежите всех этих негативных ловушек? Основываясь на обширных исследованиях, Готтман придумал пять важных вопросов, которые вы должны задать себе в начале отношений.
Если вы можете ответить «да» на все следующие вопросы, вы, скорее всего, останетесь вместе надолго.
Относятся ли к вам с любовью, привязанностью и уважением?
Чувствуете ли вы взаимную заботу и поддержку?
Вам действительно нравится проводить время с этим человеком, чтобы время текло, как вино?
Легко ли быть вместе?
Нравится ли вам, когда вы с этим человеком?
Как целоваться и накраситься
Один из секретов успеха в отношениях заключается в том, как вы миритесь после ссоры. Но не думайте, что извинения — это все, что требуется, чтобы снова все исправить.
Главное принять это извинение. Люди, которые принимают извинения своего партнера, какими бы неадекватными они ни были, с большей вероятностью останутся вместе, чем те, кто этого не признает.
Адаптировано Коринной Хонан из книги «Эта книга может исправить вашу жизнь» New Scientist и Хелен Томсон (14.99 фунтов стерлингов, Джон Мюррей), вышедшей 7 января. © Helen Thomson, 2021. Чтобы заказать копию за 13.19 фунтов стерлингов, перейдите на сайт mailshop.co.uk/books или позвоните по телефону 020 3308 9193. Бесплатная доставка по Великобритании при заказе на сумму более 15 фунтов стерлингов. Акционная цена действует до 15 января 2021 года.
