Результаты не так однозначны, как вы думаете.
«При участии в программах упражнений для похудания большинство людей теряет немного веса, некоторые теряют много, но некоторые неудачники действительно набирают вес», — сказал Джон Спикмен, председатель группы управления базами данных DLW и один из авторов исследования.
Эффект беговой дорожки
Согласно исследованию, у людей с нормальным индексом массы тела от 18.5 до 24.9 тело компенсирует калории, сожженные во время упражнений, на 28 процентов, то есть только 72 процента калорий будут потеряны в течение дня.
Однако с возрастом и весом это соотношение падает, и люди с самым высоким индексом массы тела теряют лишь 51 процент калорий, сжигаемых во время упражнений.
Исследование подтверждает, что люди различаются по тому, как их тела распределяют потребление энергии, и людям, живущим с ожирением, может быть трудно похудеть, поскольку их тела эффективно удерживают свои жировые запасы.
Больше, чем просто упражнения
Есть много преимуществ для здоровья, которые можно получить, если вы будете более активными и заниматься спортом, но полагаясь только на упражнения, вы не сможете похудеть.», - сказала Алексия Алфорд, специалист по питанию и соавтор МАГАТЭ.
В рекомендациях по снижению веса не учитывается сокращение калорий, сжигаемых за счет других обычных жизненных функций, поскольку организм компенсирует калории, сжигаемые во время упражнений.
«Если вы увеличите свою активность, ваше тело компенсирует ее в других областях и сократит количество калорий, сжигаемых при дыхании, переваривании, ерзании и в целом для поддержания и функционирования организма», - пояснила она. «На самом деле, это может довольно много сложиться».
Ключевым моментом является сочетание здорового питания с более сбалансированным образом жизни. по поддержанию дефицита калорийности для похудения, по словам соавтора.
Использование DLW для изучения общих затрат энергии организма не ново, но высокая стоимость кислорода-18 и оборудования для его измерения пока что ограничивает масштабы исследований.
В 2018 году к МАГАТЭ обратилась группа исследователей DLW, которые хотели сделать свои наборы данных более доступными, и База данных МАГАТЭ DLW был развит.
Сегодня база данных содержит данные DLW от более чем 7,600 человек, что делает ее крупнейшей в мире коллекцией.
Бесплатно и доступно для исследователей, задающих вопросы, утвержденные руководством, МАГАТЭ База данных DLW содержит информацию по различным случаям, начиная от спортсменов и заканчивая онкологическими больными и людьми с церебральным параличом.
'Неиспользованная сокровищница'
Поскольку большая часть данных поступает из исследований, проведенных в западных странах, таких как США и Нидерланды, МАГАТЭ стремится расширить набор данных и включить в него Азию, Африку и Латинскую Америку.
В следующем году он начнет проект скоординированного исследования, чтобы добавить больше данных по странам с низким уровнем дохода.
«Наша база данных является бесценным активом для лучшего понимания того, как функционирует человеческое тело. Это упражнение является прекрасным примером; в то время как в большинстве исследований DLW обычно участвует около 30 человек, в исследовании упражнений участвовало более 1,600 человек, что делает данные очень надежными », - сказала г-жа Алфорд.
«Данные в базе данных DLW МАГАТЭ - это неизведанная сокровищница, и мы призываем исследователей обращаться к нам, чтобы получить доступ к ее содержанию и внести свои собственные наборы данных».
Джон Витт, практикующий позы терапевтической йоги в Джерси-Сити.
