Российский гастроэнтеролог доктор Диляра Лебедева говорит, что утренний кофе может спровоцировать всплеск уровня одного гормона – кортизола. Вред от кофеина, как отметил врач, вызывает стимуляция нервной системы. Такая стимуляция может стать проблемой. «Это грозит постоянным всплеском кортизола, который может привести к хроническому стрессу и недостаточности надпочечников. Причем эта стимуляция продлится недолго», — поясняет врач. Чтобы меньше «нагружать надпочечники», доктор Лебедева рекомендует пить кофе в течение дня, когда они находятся на пике активности. Людям с нервными расстройствами лучше полностью отказаться от напитка.
Врач добавляет, что кофеин обладает мочегонным действием, то есть способствует выведению жидкости. Таким образом, утренняя чашка кофе «запускает процесс обезвоживания». Если вы не можете начать утро без этого напитка, пейте больше простой воды, — советует специалист. «Если вы компенсируете вялость и апатию дозами кофеина, то задумайтесь вот о чем: возможно, лучше найти причину этого состояния, чем искусственно бодрить организм», — говорит доктор Лебедева. Повышенный уровень кортизола, гормона стресса, может включать следующие симптомы: частые и продолжительные периоды беспокойства и тревоги; Проблемы со сном, включая бессонницу и ночное пробуждение; Ухудшение настроения, раздражительность и чувство напряжения. Усталость и ощущение постоянного изнеможения. Повышенный аппетит и желание есть вредные продукты; Проблемы с пищеварением, включая изжогу, запор или диарею; Ухудшение памяти и концентрации внимания. Повышенная чувствительность к боли; Учащенное сердцебиение и повышение артериального давления; Ухудшение иммунной функции и повышение восприимчивости к инфекциям.
«Тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, кто страдает гипертонией, бессонницей и заболеваниями нервной системы, напиток не рекомендуется. Беременным женщинам можно выпивать не более одного стакана в день. Для людей с психическими расстройствами напиток вреден, поскольку может вызвать беспокойство, нервное возбуждение и даже приступы паники. «Альтернативных вариантов достаточно, можно найти что-то на свой вкус. Однако в любом случае перед применением следует проконсультироваться с врачом или изучить все противопоказания», — говорит специалист.
Зеленый чай: этот напиток содержит меньше кофеина, чем кофе. Он также богат антиоксидантными катехинами, которые благотворно влияют на мозг.
Какао: Всего одна чашка этого напитка может увеличить приток крови к мозгу, облегчить решение сложных психических проблем и снизить утомляемость.
Мятный чай: ментол, содержащийся в мяте, влияет на различные рецепторы головного мозга, хорошо влияет на решение сложных психических проблем и помогает бороться с усталостью.
иллюстративный Фото Виктории Алипатовой: https://www.pexels.com/photo/person-sitting-near-table-with-teacups-and-plates-2074130/
Важно: Информация предоставлена исключительно в справочных целях. Проконсультируйтесь со специалистом по поводу противопоказаний и побочных эффектов и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
