Va'ai po'o fea mea'ai e fa'aumatia ai tu'inanau fa'afeusuaiga
Matou te iloa o nisi o meaʻai o meaʻai faʻanatura, ae o loʻo i ai nisi e faʻaumatia ai tuʻinanauga faʻafeusuaiga, o lea e le tatau ai ona 'ai soo.
O mea'ai le lelei e mafai ona fa'aumatia ai le libido aua e le gata e mafua ai le momoe ae fa'aititia ai foi le maualuga o le testosterone.
O le tele o aano o manu mumu, lea e mauoa i hormones, e mafai ona fatuina ai se le paleni i le maualuga o hormones masani, o lea o le a faigata ai mo alii ona "faʻafefe" i luga o le moega.
Mea'ai pi
O pi e aofia ai le oligosaccharides (molekole suka e le mafai ona fa'aaogaina e le mafai e le tino ona talepeina atoa), lea e masani ona o'o atu ai i le manava manava ma le tele o kasa - e mautinoa lava e le o se fa'afiafiaga.
Fualaau faisua
Kapisi, cauliflower, Brussels sprouts, broccoli - o lo'o i ai uma le raffinose, ma e le maua e tagata le enzyme e talepe ai. A o'o atu nei fualaau faisua i le manava pito i lalo, e fa'afefete ma maua mai ai le methane, carbon dioxide ma le hydrogen, ma fa'atupu ai le kasa.
Kaliki ma aniani
E leai se auala e mafai ai e aniani poʻo kaliki ona faʻafefeina oe i lau paaga. O nei fualaau faisua vevela, faʻapea foʻi ma le kofe ma meaʻai vevela e iai le malosi e faʻafefe ai lou tino ae le o se auala sili ona manaia.
Mea fa'amea soya
Ona o le soya o lo'o i ai isoflavones e fa'atusalia le estrogen, e ta'ua o le phytoestrogens, o le 'ai tele e mafai ona fa'alavelave ai le paleni o le hormonal o tane ma fafine - e o'o atu ai i le maualalo o le libido. 'Aua le 'ai tele le susu soya, edamame, tofu ma isi aano o manufasi fa'avae soya.
pia
Atonu e te mana'o e inu se ipu pia pe lua a'o le'i oso i le va o ieafu, ae e ono a'afia ai lou libido. E mafua ona o hops sa fa'aaogaina e fai ai pia o lo'o iai phytoestrogens e fa'alavelaveina ai hormones.
Pasi mai le faleoloa
E lua saboteurs fa'afeusuaiga sili i au keke e te fiafia i ai mai le faleoloa po'o le falefalaoa lata ane: ga'o ma suka. I alii ma tamaitai uma, e mafua ai le faaitiitia o le libido. Ma ia mautinoa, o feusuaiga e sili atu nai lo le suamalie.
Leisi
E ese mai i le mea moni o le tele o meaʻai susu e gaosia faʻapisinisi e tumu i vailaʻau faʻalavelave faʻaleagaina, e toʻatele foi tagata e le mafai ona faʻapalepale i le lactose. Manatua o le fa'anoanoa o le manava e le o se fa'aosofiaga sili lea e fa'afiafia ai oe ile moega.
“O aano o manufasi mūmū o se puna sili lea o le polotini ma le zinc, lea e fesoasoani i le fausiaina o maso, ae e taumamafa i ai i se aofaiga itiiti ae le o aso uma,” o le fautuaga lea a le tamaʻitaʻi tausi meaʻai Frieda Harvey.
Afai na e manatu o le soya o se mea lelei e suitulaga i aano o manufasi, e te sese ona e faʻaitiitia ai le maualuga o le testosterone i le tino, lea e iai foi se aafiaga leaga i le libido.
O loʻo iai foʻi le Mint i le lisi o meaʻai e le fautuaina, ma o le taumafaina o le ava e mafai ona oʻo saʻo atu i faʻafitauli tau feusuaiga.
