Eeg cuntooyinka dila rabitaanka galmada
Waxaan ognahay in cuntooyinka qaar ay yihiin aphrodisiacs dabiiciga ah, laakiin waxaa jira qaar dilaa rabitaanka galmada, sidaas darteed waa in aan marar badan la isticmaalin.
Nafaqada aan habooneyn waxay dili kartaa libido sababtoo ah ma aha oo kaliya inay keento hurdo laakiin sidoo kale waxay hoos u dhigtaa heerarka testosterone.
Hilibka gaduudan oo aad u badan, oo hodan ku ah hoormoonka, wuxuu abuuri karaa isku dheelitir la'aanta heerka hormoonnada dabiiciga ah, sidaas darteed way ku adkaan doontaa ragga inay "kacaan" sariirta.
Cuntooyinka digirta
Digirta waxa ku jira oligosaccharides (molecules sonkorta aan dheefshiidka lahayn oo jidhku si buuxda u burburin karin), taas oo inta badan keenta calool-xanuun iyo gaas xad-dhaaf ah - tani hubaal maahan jacayl.
Khudradda cagaaran
Kaabajka, cauliflower, sprouts Brussels, broccoli - dhamaantood waxay ka kooban yihiin raffinose, dadkuna ma haystaan ensaymes si ay u burburiyaan. Khudaartaasi marka ay gaadhaan mindhicirrada hoose waxa ay khamiiraan oo ay soo saaraan Methane, Carbon dioxide iyo hydrogen, taas oo keenta in ay samaysmaan gaas.
Toonta iyo basasha
Ma jirto hab basasha ama toonta ay kaa dhigi karaan mid aan u adkaysan karin lamaanahaaga. Khudaarta basbaaska leh, iyo sidoo kale kafeega iyo cuntooyinka basbaaska leh waxay awood u leeyihiin inay kiciyaan urta jidhkaaga oo aan ahayn sida ugu fiican.
Alaabooyinka soy-ga aan dabiiciga ahayn
Sababtoo ah soyku wuxuu ka kooban yahay isoflavones oo u ekaysiiya estrogen, oo loo yaqaan 'phytoestrogens', cunista badan waxay xumeyn kartaa dheelitirka hormoonka ee ragga iyo dumarka labadaba - taasoo keenta libido hoose. Ha cunin xaddi xad dhaaf ah oo caano soy ah, edamame, tofu iyo hilib soy ku salaysan.
Beer
Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad cabto galaas ama laba biir ka hor intaadan ku dhex boodin xaashida dhexdooda, laakiin tani waxay saamayn kartaa libido-gaaga. Tani waa sababta oo ah hops-ka loo isticmaalo samaynta biirka waxaa ku jira phytoestrogens oo carqaladeeya hormoonnada.
Keega dukaanka
Waxaa jira laba kharribadood galmo oo waaweyn oo ku jira macmacaanka aad ugu jeceshahay dukaanka ama roodhida kuu dhow: dufanka trans iyo sonkorta. Rag iyo dumarba, tani waxay keentaa hoos u dhaca libido. Oo iska hubi, galmada ayaa ka fiican macmacaanka.
Cheese
Marka laga reebo xaqiiqda ah in wax soo saar badan oo caano ah oo ganacsi ahaan loo soo saaro ay ka buuxaan antibiyootiga hormoonka carqaladeeya, dad badan ayaa sidoo kale aan u dulqaadan karin lactose. Xasuusnoow raaxo la'aanta caloosha maaha dhiirigelinta ugu fiican ee kugu raaxaysata sariirta.
"Hilibka cas waa il weyn oo laga helo borotiinka iyo zinc, kuwaas oo gacan ka geysta dhisidda murqaha, laakiin ku cun xaddi yar oo maalin kasta maaha," ayay ku talisay nafaqeeyaha ragga ee Frieda Harvey.
Haddii aad u malaynaysay in soygu uu yahay beddel wanaagsan oo hilibka ah, waad qaldan tahay sababtoo ah waxay yaraynaysaa heerka testosterone ee jirka, taas oo sidoo kale saameyn xun ku leh libido.
Mint waxay sidoo kale ku jirtaa liiska cuntooyinka aan lagu talin, iyo isticmaalka khamriga waxay si toos ah u horseedi kartaa dhibaatooyinka galmada.
