Khabiir ku takhasusay gastroenteristka Ruushka Dr. Dilyara Lebedeva ayaa sheegay in qaxwaha subaxda uu kicin karo kor u kaca hal hormoon - cortisol. Waxyeellada ka timaadda Caffeine, sida uu dhakhtarku xusay, waxay keentaa kicinta habdhiska dareenka. Kicinta noocaas ah waxay noqon kartaa dhibaato. "Tani waxay halis gelinaysaa kororka joogtada ah ee cortisol, taas oo u horseedi karta walbahaar joogto ah iyo ku filnaansho la'aan adrenal. Intaa waxaa dheer, kicintaani ma sii jiri doonto waqti dheer”, ayuu yiri dhakhtarku. Si aad u yarayso "qanjidhada adrenal", Dr. Lebedeva waxay ku talinaysaa cabbitaanka kafeega inta lagu jiro maalinta marka ay ku jiraan dhaqdhaqaaqa ugu sarreeya. Dadka qaba xanuunada neerfaha ayaa u roon inay gabi ahaanba iska daayaan cabitaanka.
Dhaqtarku wuxuu ku darayaa in kafeyntu ay leedahay saameyn-diuretic, tusaale ahaan waxay kor u qaadaa daadinta dareeraha. Sidaa darteed, koob kafee ah subaxdii "wuxuu bilaabaa habka fuuq-baxa". Haddii aadan bilaabi karin subaxaaga cabitaankan la'aanteed, cab biyo cad oo dheeraad ah, wuxuu kula taliyaa khabiirka. "Haddii aad magdhow ku bixiso caajisnimada iyo caajisnimada qiyaasaha caffeine, ka dibna ka feker arrintan: laga yaabee inay fiican tahay in la helo sababta xaaladdan halkii aad si dabiici ah u kicin lahayd jirka," ayuu yiri Dr. Lebedeva. Heerarka sare ee cortisol, oo ah hoormoonka walaaca, waxaa ka mid noqon kara calaamadaha soo socda: Nasasho la'aan iyo walaac joogto ah iyo waqti dheer; Dhibaatooyinka hurdada, oo ay ku jiraan hurdo la'aan iyo soo jeedka habeenkii; Dareenka sii xumaanaya, xanaaqa iyo dareenka kacsanaanta. Daal iyo dareen daal joogto ah. Rabitaanka cuntada iyo rabitaanka cuntada oo kordha; Dhibaatooyinka dheefshiidka, oo ay ku jiraan laabjeex, calool istaag, ama shuban; Xusuusta oo xumaata iyo feejignaanta. Dareenka xanuunka oo kordhay; garaaca wadnaha oo kordha iyo cadaadiska dhiigga oo kordha; Shaqada difaaca oo xumaada iyo u nuglaanta caabuqyada oo kordhay.
"Qofka qaba cudurrada mareenka caloosha iyo mindhicirka, habka wadnaha iyo xididada, kuwaas oo qaba hypertension, hurdo la'aan iyo cudurrada habdhiska dareenka, cabitaanka laguma talinayo. Haweenka uurka leh ma cabbi karaan wax ka badan hal galaas maalintii. Dadka qaba xanuunka dhimirka, cabbitaanku waa dhib sababtoo ah waxay u keeni kartaa walaac, kacsanaanta neerfaha iyo xitaa weeraro argagax leh. "Waxaa jira xulashooyin kale oo ku filan, waxaad heli kartaa wax aad u dhadhamiso. Si kastaba ha noqotee, xaalad kasta, ka hor isticmaalka, waa inaad la tashataa dhakhtar ama aad barataa dhammaan waxyaabaha lidka ku ah ", ayuu yidhi khabiirku.
Shaaha cagaaran: Cabitaankan waxaa ku jira kaafeyn ka yar kafeega. Waxa kale oo ay hodan ku tahay catekins-antioxidant, kuwaas oo saamayn faa'iido leh ku leh maskaxda.
Cocoa: Hal koob oo cabitaankan ah ayaa kordhin kara qulqulka dhiigga ee maskaxda, fududeeya xallinta dhibaatooyinka maskaxeed ee murugsan iyo dhimista daalka.
Shaaha basbaaska leh: menthol-ka ku jira basbaaska wuxuu saameeyaa soo-dhoweynta maskaxda ee kala duwan, waxay saameyn wanaagsan ku leedahay xalinta dhibaatooyinka maskaxda ee murugsan waxayna ka caawisaa la dagaalanka daalka.
Tusaale ahaan Sawirka waxaa leh Viktoria Alipatova: https://www.pexels.com/photo/person-sitting-near-table-with-teacups-and-plates-2074130/
Muhiim: Macluumaadka waxaa loo bixiyay ujeeddooyin tixraaceed oo keliya. La tasho dhakhtar takhasus leh oo ku saabsan iska-hor-imaadyada iyo waxyeellooyinka iyo xaalad kasta oo is-daaweyn ah. Calaamadaha ugu horreeya ee jirrada, la tasho dhakhtar.
