E 'ngoe ea litholoana tse jeoang haholo ke tamati, eo hangata re e nkang e le meroho. Lero la tamati le monate, re ka eketsa lero la meroho e meng, lero la lemone le lecha kapa ra le sebelisa le hloekile. Haeba u rata lero la tamati, etsa bonnete ba hore u noa lapeng, eseng ho tloha suphamaketeng.
Ntle le ho ba monate, e boetse e na le thuso, bona hore na ke hobane'ng.
1. Ke mohloli o ruileng oa vithamine A le C - lero la tamati ke seno se seholo bakeng sa ho matlafatsa tšireletso ea 'mele, e leng molemo hape bakeng sa bophelo bo botle ba mahlo, letlalo, masapo, meno. Ho lumeloa hore tšebeliso ea lero la tamati e thusa collagen synthesis. Seno sena se boetse se na le lutein le zeaxanthin, tseo hammoho le vithamine A le C li thusang ho loantša li-radicals tsa mahala.
2. E Thibela Cholesterol e Phahameng - Lebaka le leng la ho eketsa lero la tamati ho menu ea rona ea letsatsi le letsatsi ke hore e ka thusa ho leka-lekanya k'holeseterole. Lero la tamati le lona le na le vithamine B3 e ngata, e tsejoang ka ho tsitsisa k'holeseterole. Fiber e ho eona e ka boela ea theola khatello ea mali, bo-rasaense ba lumela.
3. Lithuso tsa ho theola boima ba 'mele - Molemo o mong o moholo oa lero la tamati ke hore o thusa ho theola boima ba 'mele. E na le lik'hilojule tse fokolang empa e re fa limatlafatsi tsa bohlokoa le hydration.
4. E ntlafatsa tsamaiso ea mala - Fiber e ka har'a lero la tamati e boloka sebete se phetse hantle, e thusa tšilo ea lijo, e fokotsa kotsi ea ho patoa 'me kahoo e laola le ho tšehetsa tsamaiso ea mala.
5. E kenya letsoho ho fokotseng 'mele - Sebete le liphio li na le boikarabelo ba ho senya' mele oa rona le ho ntlafatsa metabolism.
6. E ruileng Lycopene - 'Mala o mofubelu oa tamati o bakoa ke antioxidant e qhibilihang ka mafura e tsejoang e le lycopene. Liphuputso tsa mahlale li pakile hore lycopene e sireletsa 'mele mefuteng e fapaneng ea mofets'e joalo ka mofetše oa matsoele, mofets'e oa senya, mofets'e oa mala, mofets'e oa matšoafo, lefu la methapo ea mali le tse ling.
7. E matlafatsa 'mele - Lero la tamati le na le li-antioxidants tse ngata tse thusang ho felisa li-radicals mahala' meleng. Ka tsela ena, ha se feela mekhoa ea botsofali ea 'mele e liehang, empa hape re ikutloa re le matla haholoanyane.
8. E molemo bakeng sa pelo - Ho ea ka liphuputso tsa Bophirimela, ho kenngoa ha lycopene ho ka fokotsa kotsi ea lefu la pelo le mafu a pelo ka 30%. Litamati li na le lycopene e ngata.
9. E molemo bakeng sa masapo - Vitamin K, e fumanoang ka bongata bo botle ka tamati, ke ea bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba masapo. Tšimoloho ea osteocalcin, eo ho lumeloang hore e phetha karolo ea bohlokoa ho aheng masapo, e itšetlehile ka vithamine K, bo-rasaense ba lumela.
10. E matlafatsa moriri - Rea tseba hore tsela eo re jang ka eona e laola haholo boemo ba moriri oa rona. Feela joalokaha ho na le lijo le lino tse mo ntšang kotsi, ho boetse ho na le tse molemo bakeng sa hae. Lero la tamati le limatlafatsi tse molemo tseo li nang le tsona li kenya letsoho ho ntlafatsa boemo ba moriri oa rona.
