Saban poé, beuki loba pasien anu neangan perhatian médis sanggeus méakkeun poé panjang di hareup layar komputer. Gejala anu paling umum kalebet panon jengkel atanapi gatal, sareng sensasi kagaringan atanapi keusik dina beungeut panon.
Ieu mangrupikeun tanda-tanda panyakit panon garing, anu mangaruhan mana waé 5% nepi ka 50% tina populasi dunya, gumantung kana umur, gender, etnis jeung faktor séjén. Kaayaan ieu tiasa disababkeun ku sababaraha sabab, tapi gaya hirup maénkeun peran anu penting. Pamakéan layar - sarta overuse - mangrupa salah sahiji faktor ngarah.
Urang kedip-kedip kirang lamun nempo komputer, telepon sarta tablet, sarta lamun urang ngalakukeun, urang kedip-kedip mindeng teu lengkep, hartina panon teu sapinuhna nutup. Layar ogé sumber cahaya anu diproyeksikan, anu ningkatkeun suhu permukaan panon sareng ningkatkeun évaporasi cimata.
Di Universitas Santiago de Compostela, di Spanyol, urang ngalaksanakeun ulikan a tina mahasiswa universitas anu nampi pangajaran hibrid nalika pandémik COVID: 50% tina kelasna sacara pribadi, sareng 50% online. Numutkeun data anu kami kumpulkeun, paningkatan waktos layar dihubungkeun sareng gejala panon garing anu langkung parah. Jalma anu ngagunakeun layar langkung seueur waktos di luar kelas (langkung ti 8 jam sadinten) nunjukkeun gejala anu langkung akut.
Sanaos ngirangan waktos layar mustahil dina padamelan anu tangtu, urang tiasa ngirangan iritasi sareng masalah ku nuturkeun saran anu tangtu. Pamahaman dasar ngeunaan masalah éta ogé tiasa ngabantosan urang ngajaga panon urang.
Cimata jeung kongkolak panon
Beungeut panon diwangun ku kongkolak panon, film cimata (lapisan cair panon), kornea jeung conjunctiva. The kasehatan jaringan ieu numbu ka fungsi panon. Lamun salah sahiji aranjeunna kapangaruhan, éta bisa ngakibatkeun iritasi dina panon.
Film cimata diwangun ku dua lapisan. Lapisan handap diwangun ku protéin jeung cai, sarta luhur diwangun ku minyak. Lapisan cai tanggung jawab pikeun ngajaga cai panon, sedengkeun minyak nyegahna gancang teuing nguap. Masalah sareng boh lapisan tiasa nyababkeun teu saimbangna, nyegah aranjeunna disebarkeun sacara merata sareng nyababkeun iritasi.
Klopak panon mangrupikeun anu ngajaga pilem cimata merata, ogé nyayogikeun panyalindungan. Kedip-kedip kirang sering - anu urang laksanakeun nalika ningali layar - nyegah lapisan ieu disebarkeun leres dina permukaan panon.
Naha anjeun kaserang panyakit panon garing?
Kahiji jeung foremost, aya mindeng euweuh ngabalukarkeun panik: nalangsara gejala tangtu panon garing teu merta hartosna anjeun boga kasakit panon garing. Pituduh diterbitkeun ku Film cimata & Ocular Surface Society ngajadikeun eta pisan jelas yén, sajaba gejala dilaporkeun, penderita ogé kudu némbongkeun tanda karuksakan kana beungeut panon urang. A profésional médis bakal nangtukeun naha karuksakan ieu aya, sarta naon ukuran salajengna kudu dilaksanakeun.
Nanging, aya sababaraha tanda anu kedah diperhatoskeun. Ieu kalebet sensasi kagaringan, gatal-gatal, kaduruk, iritasi atanapi panon cai. Panaliti mendakan yén gejala anu paling umum saatos panggunaan layar anu panjang nyaéta iritasi.
Kumaha carana ngirangan iritasi sareng nyegah panyakit panon garing
Ku ngalakukeun pancegahan, urang tiasa mastikeun yén layar tiasa dianggo sareng urang, sanés ngalawan urang.
- Jangkungna layar: Éta salawasna pangalusna tetep layar handap tingkat panon. Ku cara ieu kongkolak panon henteu kedah muka seueur, hartosna kirang tina permukaan panon anu kakeunaan kanggo waktos anu berkepanjangan.
- Posisi layar sareng cahaya: Anjeun kedah ngahindarkeun cahaya tina layar, boh tina lampu atanapi tina jandela tukangeun tempat anjeun diuk. Cahaya anu kaleuleuwihan maksakeun urang pikeun konsentrasi langkung hese, sareng ku kituna kirang kedip-kedip. Ieu bisa direngsekeun ku ngagunakeun saringan anti reflective.
- Mangsa istirahat: Istirahat téh sobat pangalusna panon anjeun. Aturan umum nyaéta aturan 20-20-20. Pikeun unggal 20 menit damel, tingali tempat anu jarakna 20 suku (kira-kira 6 méter), salami 20 detik. Ieu geus kabuktian ngurangan gejala kagaringan panon, sakumaha pilari jauh ti layar ulang ngadegkeun laju normal urang tina blinking.
- Kaayaan lingkungan: Kalembaban anu rendah, suhu anu luhur, arus hawa tina jandéla anu kabuka atanapi AC, haseup bako sareng penyegar hawa anu kaleuleuwihan sadayana tiasa ngabahayakeun pikeun kaséhatan panon.
- hidrasi panon: Tetes panon bisa jadi pilihan pangalusna dina poé gawé utamana sengit. Hindarkeun solusi saline, sabab komposisina henteu sami sareng film cimata. Aranjeunna kakurangan minyak sareng protéin, sareng tiasa ngaganggu lapisan ieu. Pilihan anu pangsaéna nyaéta cimata buatan dosis tunggal, anu henteu ngandung pengawet sareng henteu ngarusak panon.
Prévalénsi layar di masarakat urang hartina gejala panyakit panon garing geus ilahar. Upami urang nyanghareupan masalah ieu ku cara nyandak léngkah anu leres, éta henteu kedah mangaruhan kualitas kahirupan urang.
Artikel ieu asalna diterbitkeun dina Spanyol
