Vidokezo 10 rahisi vya kukusaidia kushinda ugumu wowote wakati wa kuzuia mafadhaiko
Wakati fulani kuna kazi katika maisha yetu zinazohitaji masuluhisho ya haraka. Kama sheria, kadiri shida inavyohitaji kusuluhishwa haraka zaidi, hisia za kutatanisha zaidi hufuatana nayo, na kuwaendesha watu wa ghala la neva kwenye dhiki.
Watu wamekuwa wakisoma sayansi ya kudhibiti matatizo kwa haraka na bila uchungu kwa miaka - katika vyuo, vyuo vikuu na katika kozi maalum. Ustadi huu unahitajika kutoka kwa wasimamizi na kwa ujumla kutoka kwa mtu yeyote - kila mmoja wetu kwa njia moja au nyingine anajibika kwa mchakato fulani wa kazi. Na bado tunapitia shida katika maisha yetu ya kibinafsi, ambayo hukasirisha mishipa kwa nguvu zaidi, kwa sababu yanahusisha hisia ambazo hazina mpango na mantiki kidogo.
Tatizo linapokaribia upeo wa macho, sisi kwanza kabisa tunapata hamu kubwa ya kuliepuka, kulisukuma mahali fulani, kuliunganisha kwenye pipa la vumbi kwa shida. Kisha huja kuhangaishwa na mtu ambaye anaweza kuokoa, kusaidia, au angalau kukabiliana na baadhi ya mafadhaiko. Tunaanza kutafuta "msaada kutoka kwa watazamaji": piga simu marafiki, wazazi, shirikisha wenzake katika mazungumzo "juu ya mada", google kazi zinazofanana ambazo tayari zimetatuliwa na mtu.
Wajibu wa maneno na vitendo ndio sehemu ngumu zaidi ya kufanya maamuzi. Kawaida tunatamani ushauri wa kuchukua mzigo huu kutoka kwa mabega yetu wenyewe. Ni rahisi kuwashauri wengine kuliko kuamua mwenyewe, na hii ndiyo sababu kuu kwa nini tunapenda mashauriano - inajenga udanganyifu kwamba wengine wana ujuzi zaidi katika suala hilo. Lakini, haijalishi nadharia ya ushauri wa kichawi inavutia kiasi gani, uamuzi wa mwisho utalazimika kufanywa kwa kujitegemea.
Habari njema ni kwamba utatuzi wa shida unarefusha maisha yako kwa sababu huboresha maisha yako na kukusaidia kuzuia mafadhaiko. Waajiri wako tayari kulipa zaidi kwa wale ambao wamejifunza sayansi hii ngumu, na biashara yako mwenyewe ni rahisi ikiwa una mbinu za kukabiliana na vikwazo vinavyojitokeza katika arsenal yako.
Unaweza kuanza sasa hivi - kwa kujifunza hatua kumi rahisi ambazo zitasaidia kutatua tatizo la utata wowote:
1. Bet On Chanya
Jambo la kwanza la kufanya unapopatwa na tatizo ni kuanza na mtazamo chanya. Usikubali kutokuwa na uhakika, daima huchangia maendeleo. Angalia tatizo kama fursa ya kujifunza mambo mapya na kupima uwezo wako. Ndiyo, ni vigumu kuweka tabasamu chini ya shinikizo la tarehe ya mwisho, lakini kuwa na mtazamo mzuri hurahisisha mambo.
2. Uliza maswali
Kumbuka wakati kutoka kwa shule yako na miaka ya mwanafunzi, wakati mwalimu anasema jambo lisiloeleweka, kila mtu anashangaa, lakini hakuna mtu anayeuliza maswali, hataki kuonekana kuwa mjinga kuliko wengine? Kusahau kuhusu complexes ya watoto. Kabla ya kutatua tatizo, ni lazima uelewe, na kama huelewi kitu, jisikie huru kuuliza hadi upate picha inayoeleweka. Usiwe na aibu. Hakuna maswali ya kijinga, kuna ambayo bado hayajajibiwa.
3. Fikiri Nje
Unapokabiliwa na tatizo, usikimbilie kufanya hitimisho. Mbinu ya kawaida haiwezi kufanya kazi kwa hali maalum. Jipe muda wa kufikiria, kupima, kuelewa, kujadili nini hasa kinaendelea kabla ya kujibu. Kazi yoyote ina njia zaidi ya moja ya kutatua, na labda isiyo ya kawaida itakuwa sahihi zaidi na yenye ufanisi zaidi kuliko yale yaliyo wazi.
4. Angalia Mzizi
Wakati mwingine tatizo unalojaribu kutatua linaweza kuwa dalili au sehemu ya tatizo kubwa linalohitaji kurejeshwa kabla halijaanza. Ni njia ngumu, lakini matokeo ya ubora yanafuata uchunguzi wa kina na wa haraka kuhusu "nini", "wapi", "kwa nini", "wakati", "jinsi" na "nani". Chora hali hiyo juu na chini, hutegemea ukuta kwa namna ya filamu za upelelezi, kuchora michoro na mishale, kuunda orodha na mipango. Baada ya kufunua shida kwa ukamilifu, utaweza kuamua njia sahihi ya hatua.
5. Kuvunja
Mbinu inayofaa ya kutatua shida ngumu ni kugawanyika katika sehemu, ambayo inajumuisha kuzidisha sehemu ndogo hadi kila sehemu ieleweke kwa utekelezaji mzuri. Kwa kugawanya tatizo katika sehemu, ni rahisi kuona dalili, zana, na mbinu za ufuatiliaji.
6. Fikiri Kimantiki
Kutokana na ugumu wa tatizo, kuwa na mpango madhubuti unaobainisha, hatua kwa hatua, nini kifanyike na lini, ni muhimu. Mpango huo sio mzuri tu kwa kukumbusha tarehe za mwisho za kila hatua, lakini pia kama chombo cha mawasiliano kwa wahusika wanaohusika katika kazi.
7. Tafuta Kufanana
Kuonekana kwa ugumu husababisha swali la asili: je, tatizo lina data sawa ya awali ambayo ulitokea kushinda? Mara nyingi mambo magumu hujificha katika muktadha, ilhali katika mzizi tatizo linarudia yaliyopita. Hii ni muhimu zaidi ikiwa imejumuishwa na kidokezo # 5: wakati maudhui ya kazi yamegawanywa katika sehemu, ni rahisi kupata kwamba tayari umepitia baadhi yao na sasa unajua nini cha kufanya.
8. Dhibiti Hisia Zako
Hisia na mfadhaiko hudhoofisha uwezo wa kufikiri vizuri - usiziache zifiche akili yako. Jaribu kudumisha mawazo ya busara na udhibiti vitendo kwa uangalifu. Ukijikuta umechanganyikiwa sana kihisia, pumzika ili utulie, kwa mfano, jiruhusu dakika tano za faragha ukitumia jazba nyepesi kwenye vipokea sauti vyako vinavyobanwa kichwani. Na usisahau kuhusu kupumua kwa kipimo: pranayama ndio kila kitu chetu.
9. Wakilisha Mafanikio
Ni sawa na taswira, ambapo matokeo ni sababu ya kuhamasisha, na trajectory yake ni tofauti kwa hiari yako. Suluhisho la tatizo ni mabadiliko kutoka hali moja hadi nyingine, sawa na urambazaji kwa kutumia ramani: unaweza kufuatilia njia kutoka mahali pa kuanzia hadi mahali unapotaka kwenda, au kuanza kutoka lengwa na kurudi nyuma. Uko huru kuchagua mahali pa kuufungua mpira huu mgumu - anza pale unapojiamini.
10. Kuwa Mkweli
Moja ya hatari kuu: kuthamini suluhisho zaidi kuliko habari inayoambatana. Kwa kutegemea ushahidi wa juu juu, unakuwa kwenye hatari ya kukosa mapengo ambayo yanafichuliwa kwa kupima, kupima, na kuchunguza maoni tofauti. Lazima uwe mwaminifu na lengo, huku ukihifadhi haki ya kufanya makosa. Haijalishi tarehe ya mwisho ni ngumu kiasi gani, kwa sababu ya matokeo yanayotarajiwa, unaweza kurudi nyuma na kuanza tena hatua zote za hapo awali. Kama wewe, wasuluhishi wa matatizo wana uwezo wa kubadilika na kuboresha - ikiwa hujafaulu, anza upya.
